День позволения раз в неделю или то что психолог присоветовал и диетолог нехотя согласился.
Эта мера для того чтобы не ломать ваш привычный ход вещей.
Лучше вы сходите по старой привычке в пятницу в паб. Выпьете пол-бокала пива, съедите 200 гр ваших любимых баварских колбасок, сохранив стрелу,
чем будете пускаться во все тяжкие потратив стрелу да так чтоб не зря.
Этот день предполагает ваше совершенное умение определять порцию и невозможность пойти во все тяжкие. Если вы понимаете, что не можете остановиться и едите больше нормы вы просто тратите стрелу.
Но опять таки если вы понимаете, что перебрали совсем чуток, при этом не переели запрещается включать чувство вины и наказывать себя отбирая стрелу за этот чуток.
Конечно все завязано на вашем чувстве ответственности. И весы покажут вашу правоту.
Вы можете использовать этот день на поход в гости или праздничное застолье, на поход в кафе с подругой, на просмотр фильма дома перед телевизором с пивом и пицей, но это один день в неделю.
Это может быть любой день недели по ситуации. Нет ситуации нет значит такого дня.
Не рекомендуется закреплять за этим днем какой-то конкретный день недели и возводить это в традицию, что бы не вырабатывался рефлекс ожидания того самого дня.

Алкоголь
В этот день можно вино без добавленного сахара (изучайте этикетку) не больше 300 гр или пиво не больше 300 гр
Или 100 гр крепкого или крепленного напитка (мартини, водка, десертные вина, коньяк, текила все что придумаете) Выше нормы минус стрела.
К алкоголю можно
По продуктам вы можете съесть не больше 200 гр несладкой еды пусть с добавленым сахаром но не сладкой типа шашлик, катофель фри, суши, налисники, сырники, пица, бургер, несдобный пирог или пирожок
И (Ого ну надо же!)
Небольше 70 гр десерта любого, совершенно любого, но 70 гр.
На деле например в кафе заказываете кусочек торта это скажем 110 гр съедаете 70 гр смакуя и наслаждаясь 30 гр оставляете на тарелке.
Его либо уносит официант либо съедает ваш муж. Если этот торт доедаете вы, вы тратите стрелу. Так мы будем учиться вовремя останавливаться и вообще обзаводиться манерами.
Что такое 30 гр от 110 гр торта, кто сидит на весах на глаз определит, но если у вас с этим проблемы, натренируйте глазомер дома на булке отрежьте 110 гр булки потом отрежьте от 110 гр семьдесят гр.
Уложите в свою голову соотношение основной порции и остатка скрошите булку птицам за окном. Теперь вы осведомлены и ответственны.
Любой еще один кусочек сверх сознательно отмеренной нормы будет стоить вам стрелы.
Да конечно на деле вы можете ошибиться на десять гр, но это день не про граммы а про ваше умение владеть собой. Про ваше самоуважение и достоинство.
В конце концов леди вы или веники в бане продаете?)
Алкоголь и еда с сахарами в сочетании сладкое соленое распаляет аппетит который можно угомонить заказав полезный салат или овощи гриль.

Обратите внимание!
Все что вы позволяете себе в день позволения или когда тратите стрелу в таблицу таблиц разносить не нужно.
Как говориться что было в Лас-Вегасе остается в Лас-Вегасе )