У нас в клубе чиксы рисуются

светдим

Ешь белок)) и все подтянется))

Temma

-Кобальт- писал(а):

увеличить силовые

Однозначно

-Кобальт- писал(а):

включить больше чего-то... уменьшить того-то...

белок увеличивай и ботву (овощи фрукты), за одно и целюлит пройдет, а у тебя ж и так нету :-)

Кардио через меру может гасить рост мышечной массы, ну ты и так знаешь. Но тебе маса-то к лицу, чай не Роберт Паттисон, что б сушиться :hi_hi_hi:

Хотя даже он на массе сейчас. Масса в тренде да и кожа на ней упруже :yo:

-Кобальт-

светдим
Temma

Спасибо!

Я сейчас и так "развесовку" поменял на 150 белка и 150 углей при 80 жиров... 1920 калораж. Белки чутка недобираю, а угли треть или чуть меньше недобираю. Не могу в жару много есть. Максимально аскетичным сделал свое меню. Овощи, творог, легкие супчики, кура и запеканка творожная на десерт... арахисом добираю жиры.

Меньше стал ходить, но больше стал делать ВИИТ... По 4 круга по 6 упражнений с утра и в обед столько же... и через день стараюсь.

Масса мышечная нужна! Она тратит энергию и она, масса, красиваяяя!)))

Temma

-Кобальт-
Аскеза хорошо считать проще, худеть быстрей. Жаль я на ней быстро скучаю. Люблю всякое такое многокомпонентное :-)

Джой

-Кобальт- писал(а):

как боролся?

- Очень медленное похудение,
- лимфодренирующие практики и проработка мышц всего тела, т.к. иногда то, что мы видим, как обвисшая внутренняя поверхность бедра и т.д., провоцируется именно плохим оттоком и зажатостью мышц, т.е. растяжки на фоне силовых обязательны, массаж (как вспомогательно- приятное средство)
- употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном ( костный говяжий бульйон, холодец и т.д)..

Саш, возраст у тебя еще не тот, чтоб переживать.. если растяжек не появилось при наборе, то все д.б. хорошо

Temma

Джой писал(а):

- лимфодренирующие практики и проработка мышц всего тела, т.к. иногда то, что мы видим, как обвисшая внутренняя поверхность бедра и т.д., провоцируется именно плохим оттоком и зажатостью мышц, т.е. растяжки на фоне силовых обязательны

О спасибо, регулярно практикую, теперь хоть знаю зачем :-)

Правда больше растяжки практикую. На МФР вдумчивости не хватает. Подорванная я, что взять. :)-(:

Но йога-рол лежит на видном месте. Ждет :-)

Temma

Джой писал(а):

- Очень медленное похудение,

Это просто лечение всех обвислостей намба ван :co_ol:

-Кобальт-

Джой

Спасибо!

Бульвончики нуна включить!!!

Просто я тут краем уха услышал, дескать, кому овер 40 годков, подтяжка кожи не светит... Типа после 40-а ей, организме, плевать, чего ты там себе надумал...

Растяжки-то возможно и есть, но я их сейчас не вижу... т.к. они растянуты, а вот потом как раз увижу... Точно знаю, что на попе есть

А вообще худеть - это круто. В эти выхи перетрясал гардероб... и три пары джинсов нарыл, которые последний раз носил лет 6 назад, влез в них как влитой. Осталось еще три пары, которые и сейчас малы... думаю к 95 - 90 кило я в них влезу. ХОРОШО, ЧТО НЕ ВЫКИНУЛ, когда супруга ревизию проводила!))) Поклялся ей, что когда-нибудь надену их!)))

Джой

-Кобальт- писал(а):

кому овер 40 годков, подтяжка кожи не светит...

Не верь.. все от генетики зависит и убеждений

Temma

-Кобальт- писал(а):

кому овер 40 годков, подтяжка кожи не светит...

Фу чушь какая. :ne_ne_ne:

У тебя все будет хокей, не ведись :mi_ga_et:

У нас в клубе чиксы рисуются

Кто сейчас на конференции