Сегодня я перебарывала лень
Беговая дорожка - 15+15 мин
Силовая на тренажерах - 30 мин

Bay lynx
Уже ж размещала тут))). Но повторю

После силовой кушать... нет, жрать хочу очень сильно!
Доела утреннюю кашу 160 гр.
Сьела котлетку мясную 47 гр.
Походила немного... Нифига. Голодная!
Сьела хлеб на отрубях и твороге 40 гр.
С паштетом из печени 45 гр.
И засела на сайте.
Вроде, отпускает потихоньку голод. Ну и как с таким аппетитом найти талию

Lunark
Спасибо за рецепт!
Джой его, наверно, сохранит тоже

симпатично и на халву очень даже похоже. И вкусно, я уверена

Добавлено спустя 35 секунд:

прям сейчас

Очень похоже на то что Джой сегодня выставляла покупную. Немалые деньги сэкономила, кажу я тебе.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Что за чушь не думаю что ты перебрала норму по меду одной картошечкой халвы.

Добавлено спустя 39 секунд:
Пусть будет правило одного укуса

Всегда было интересно, почему при одинаковых условиях одни девочки худеют, теряя килограммы, а другие по стограмчиков. Думала, что это только вопросы индивидуальных особенностей организма. Но есть вероятность, что за этим могут скрываться и некоторые проблемки. Все поддается коррекции при достаточных усилиях. Но просто надо понимать, что делать, что бы не направлять энергию не туда. Когда вы едите правильно, при этом почти не худеете... Это плато или проблемы поглубже? Очень интересная тема поднята, поскольку рано или поздно многие девочки придут к этому вопросу, а некоторые уже пришли. Видео вроде бы как отвечает на часть вопросов. Из него следует, что невозможно нарастить мышцы и сбросить жир одновременно. Если у вас с обменкой все ок, то в принципе вам помогут любые физ нагрузки, но в случае если у вас вес тормозит и не один месяц, то вам перед тем как похудеть, придется остановиться в весе или даже поправится, наростив мышцы, и только потом, снова сосредоточится на кардио-упражнениях. Такие выводы из этого видео сделала я. А ну и тест на резинстентность надо бы конечно сдать.
А что вы думаете?

Сегодня не очень погода,все видео посмотрю.

надо записаться на прием к врачу и напроситься на анализы глюкоза+инсулин. Определить инсулинорезистентность.

Спасибо за видео!

Я немного по-другому поняла. Поправьте, если неправильно.
Вот, ходит такой организм с нормальным уровнем сахара и с нормальным уровнем инсулина. Начинает организм есть много сладенького, уровень сахара в крови повышается, а поджелудочной это не нравится, ведь уровень сахара должен быть нормальным. Чтобы сбалансировать, инсулина секретируется больше. А клеткам и легкой глюкозы много не надо, и на большое количество инсулина реагировать тоже некомильфо. И привыкают клетки не сжигать глюкозу и не добираться до жирка ранее запасенного (тоже от избытка глюкозы). Не, ну а чё? Инсулина много, глюкозы дофига, чё напрягаться то!?
И тут организм решает: буду ФА заниматься. И не просто так, а силовыми. А это нагрузка на мышцы. А мышцам нужна энергия. Энергия из глюкозы, которую "доставляет" инсулин. Потребляют мышцы это всё и создается дефицит. Клетки понимают, что при дефиците надо осваивать, что дают и забирают всю глюкозу. Поджелудочная такая: "Ага, всё нормуль, инсулина много не надо. Глюкозы мало". А клеткам-то энергию надо, значит, надо жирок из накопленных запасов доставать.
Как-то так, вроде

Только тут у меня две неясности:
1) чем плох бег в сравнении с силовыми? Он менее энергозатратен?
Если да, тогда понятно, почему у меня после силовых зверский аппетит. Организм требует: "Дай быстрой энергии". Значит, если я перетерплю, то ему придется брать из запасов, значит, я начну худеть за счет жира?

2) если заниматься силовыми, но оставить питание на быстрых углеводах, то похудения не будет? Клетки будут тратить глюкозу, уровень инсулина снизится и все. Значит, при неизменном питании с вкусняшками-сахаряшками хорошо будет только нескольким органам (например, поджелудочной железе), но жировые запасы тратиться не будут.

Еще я сегодня в эколавку зашла. Халвы у них на меду не было, но вот арахисовую пасту я первый раз в жизни попробовала. Мне понравилось. Вот такая штука сейчас у меня есть