Привет всем
Отчёт с фотками уже отправила ......
По информеру я должна сегодня быть 84.88кг ..... но, увы ..... стало как- то жаль упущенного времени ...... уже пора конкретно взять себя в руки и следить за питанием.

Ага, только на прошлой был привес

Привет всем девчулям! Я вернулась со своих путешествий, даже боюсь вставать на весы. Плюс устала как чертик и половину программы не выполнила
Так что я как бы тоже к фотосессии не очень расположена. Но я не уныааю! Сегодня новый день!

Смотрю отчётами ещё не все сдали, так что не стесняемся, сегодня жду

Всем привет!
Отчет и фото отправила

Всё выполнила - правда, с горем пополам иногда
Всё выполнила )
пн.13.04 орбитрек 20 минут 230 ккал + скраб для лица
вт.14.04 отдых + брови
ср.15.04 тренажерка + скраб для тела + крем
чт.16.04 130 приседаний + отжимания + орбитрек 676 ккал + обертывание живота и рук + маска для лица
пт.17.04 тренажерка + депиляция + массаж + крем
сб.18.04 орбитрек 62 мин 742 ккал + скраб для лица
вс.19.04 Brazil Butt Lift-Sculpt + депиляция

Всем привет! Уф, я отчиталась в личку.
Отчитываюсь здесь тоже. На прошлой неделе всё выполнила.
Спорт / Уход:
пн. Ходьба пешком 5 км / медовый массаж
вт. Пилоксинг / солевой пиллинг + массаж тела
ср. Зумба 1 ч. / медовый массаж, маникюр
чт. Силовая + Кардио/ массаж тела сухой щёткой и крем
пт. Йога с Р.Марс 45 мин + Планка+ пресс/ медовый массаж
сб. Зумба 1 ч./ солевой пиллинг + массаж тела
вс. Ходьба пешком 5 км / медовый массаж, педикюр

Но что-то тяжеловато без отдыха постоянно спорт - уход. Забросила ребёнка совсем. На этой неделе буду больше отдыхать
План на эту неделю:
Спорт / Уход:

пн. Отдых / солевой пиллинг + массаж тела
вт. Планка+ пресс / медовый массаж
ср. Зумба 1 ч. / маникюр
чт. Силовая + Кардио/ медовый массаж
пт. Планка+ пресс/ отдых
сб. Зумба 1 ч./ медовый массаж
вс. Ходьба пешком 5 км / педикюр

Всем привет!
У кого нет времени в выходные на форум тот я

Вес 62
ИМТ 22
% жира 27.1
Объемы на месте:
ОГ 93
ОпГ 76
ОТ 72
ОЖ 85
ОБ 99
ОЛ 56

По плану:
ПН Тренажерка / маска для волос - выполнено
ВТ Йога с R.M. / скраб+ лосьон для тела - выполнено
СР Йога с R.M. / педикюр - выполнено
ЧТ Тренажерка / медовый антицеллюлитный массаж - выполнено
ПТ Йога с R.M. / скраб + маска для лица- выполнено
СБ Йога с R.M. / отдых - выполнено
ВС Отдых / маникюр - выполнено

Фото Оле скинула. С отвесами прогресса нет, но я не расстраиваюсь. Начиталась Брина и верю ему, что "вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные"
Так что я вначале ращу мышцу, т.е. питание не урезаю, а потом из нарощенного путем диеты буду высекать силуэт. Какая я хитрая. Решила начать с первого этапа, кто помнит его деление года

Я на 100% согласна с такой идеей - как мне моя тренерша говорила:
"чем больше вес (гантелей, штанги, в тренажере), тем больше затрат энергии - чем больше затрат энергии, тем быстрее сжигается жир"
И я того же мнения

всем привет!

вот мой план на неделю, исходя из реальности (уехали с мелким к родителям в гости).

20.04 - w3/паровая чистка лица+питат маска на лицо и шею
21.04 - w4/скраб тела+питат крем на тело
22.04 - c1/маска на волосы
23.04 - w3/скраб тела + питат крем на тело
24.04 - w4/маникюр и педикюр
25.04 - c1/скраб тела + питат крем на тело
26.04 - отдых/отдых

я отчиталась
все что делала было в подписи и что не сделала то же
по фото и не скажешь что пашешь как лошадь весь месяц ....
Тут рубить и рубить ещё это полено... обтесывая наросты жира
ну ни че я верю что все получиться.

Bassapolla
дядька Брин правильно говорит) а ты с тренером занимаешься? постоянно?

дежавю
Не сдаваться! Не унывать! Все получится! Ведь все эти запасы появились не за месяц? И даже не за два, наверное? Вот и нужно дать себе и телу срок хоть в половину от того, за который это все накопилось. При труде и результаты не заставят себя ждать! Главное, не опускать руки.