Спорт без границ!!! закрыт

NataZuj

Отчет. “NataZuj” 12.04.2021:
Вес – 84.6 кг
ОГ 113
ОТ 96
ОБ 111
Цель: 10 миль /перевыполнено
120мин силовые / не выполнено
Факт: 15 миль + 90 минут силовые

Цели оставляю прежние 10 миль и 120 мин силовые,

Jarezo

А хде Панталоша? :sh_ok:

Иринка сказочная

-Кобальт- писал(а):

Иринка сказочная

Привет!

Ну вот мой недельный личный отчетик.

05.04 - 30 силовые, 150 кардио
06.04 - 30 силовые, 200 кардио
07.04 - 30 силовые, 300 кардио
08.04 - 25 силовые, 150 кардио
09.04 - 35 силовые, 175 кардио
10.04 - 0 силовые, 160 кардио
11.04 - 30 силовые, 100 кардио

Итого за неделю: 180 силовые, 1235 кардио

Если брать общее арифметическое, то да. 3,36 часа в сутки.

Повторюсь, под силовыми я подразумеваю - TRX, отжимания, подтягивания, приседания, под кардио я подразумеваю - быструю ходьбу со скоростью от 5,8 до 6,5 км/ч с пульсом до 110 - 130. Не бегаю.

Я хотел бы заметить, что раньше я никогда столько не ходил и не занимался. Поэтому не стОит воспринимать меня как терминатора.))) Мне тоже это тяжело дается. Я тоже хожу порой с языком на плече и делаю силовые через "не могу и не хочу". Так что для меня самого то, что я сейчас делаю - ВЕЛИКОЕ ДОСТИЖЕНИЕ, дающееся величайшими усилиями.

круто

Иринка сказочная

Jarezo писал(а):

-Кобальт-
А ты уверен что у тебя пульс 110-130 ЖЖ зона? :du_ma_et:

у меня пульс ЖЖ зона(жиросжигающеекардио 144-148, не бег, а шаговое кардио)

Мне кажется, у тебя больше должно быть :du_ma_et:

160 где-то.

а от куда ты знаешь какой должен быть жж пульс, я вот давно задумалась об этом, все спросить хотела у кого нибудь, какой он должен быть :du_ma_et:

Иринка сказочная

Jarezo писал(а):

А хде Панталоша? :sh_ok:

и я о том.. где отчет?? :ne_vi_del:

Иринка сказочная

Jarezo

Иринка сказочная писал(а):

Jarezo писал(а):

-Кобальт-
А ты уверен что у тебя пульс 110-130 ЖЖ зона? :du_ma_et:

у меня пульс ЖЖ зона(жиросжигающеекардио 144-148, не бег, а шаговое кардио)

Мне кажется, у тебя больше должно быть :du_ma_et:

160 где-то.

а от куда ты знаешь какой должен быть жж пульс, я вот давно задумалась об этом, все спросить хотела у кого нибудь, какой он должен быть :du_ma_et:

Мне считали в фитнес зале индивидуально на разных кардио тренажерах. Но есть вроде формула. 60-70% от твоего пульса.

Jarezo

NataZuj писал(а):

Отчет. “NataZuj” 12.04.2021:
Вес – 84.6 кг
ОГ 113
ОТ 96
ОБ 111
Цель: 10 миль /перевыполнено
120мин силовые / не выполнено
Факт: 15 миль + 90 минут силовые

Цели оставляю прежние 10 миль и 120 мин силовые,

А что ты там из силовых делаешь?

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Я вчера перед сном сделала суставную на всё тело :yo:

ещё на антресолях лежали ролики :du_ma_et:

вдруг покатаюсь :-)

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
И про ЖЖ
viewtopic.php?f=49&t=24502&p=3143713#p3143713

elochka78

Спасибо вам за ссылки.Занимаюсь поочередно с ними.Иногда 15 мин,иногда 30.Зависит в какую смену работаю.Спасибо Ира за конкурс,где было положено начало.

Jarezo

elochka78
А почему в конкурсе не участвуешь?

Спорт без границ!!! закрыт

Кто сейчас на конференции