Привет!
Я, я в следующий марафон, еще в следующий, и еще в один... До 101 года запишите меня во все. В 101 год перестану взвешиваться.
Отчет. 1613 ккал, 111/82/109. Маленько жиров перебор. Много движений - по хозяйству + плавание. Не чувствую объедения.
Еда - куча всяких мелочей, основа - яйца, курица, огурцы, помидоры. Мелочи - лосось, паштет, сыр, творог, десерт банан-кокосовое масло, киноа.
Temma
Красивые цифры люблю, да уж. На весах особенно. 77, 70, потом 65. Что там твои ученые и практики говорят про правильное соотношение КБЖУ?

Отчет
Вес 68,5 кг
ФА: прогулка

Шо если человек ест нормально жиров он хорошо удерживает вес, сытый и довольный при этом.
А забери у него 20 гр жиров хотя б и взгруснет человек и похудеет
К стати, как я перешла на свой шоколад натуральный на какао-масле и стала есть кокосовое масло кожа лица прям нормальная моя стала, увлажненная. А была сухая очень и даже когда сахар убрала оствалась сухой шелушилась. Теперь же даже не мажу ничем, все равно от вазелинов проку нет. Так что масла лучче внутрь разного и полезного особенно в нашем прекрасном возрасте


Ну отлично будем друг дружку толкать, спасибо что тебе это тоже нужно.

1.Мне ЭТО нужнее всех, я самая толстая.
2.Твой возраст еще девчачий, ты еще не знаешь проблем "переходного возраста".
3.Кокосье масло вчера на лицо намазала. Прелесть!!! Вместо крема можно раз в 2-3 дня наносить на ночь и больше ничего не нужно.
Юля, я в % хотела узнать. 35/30/35 или 40/20/40 или еще как.

Olga-Volga
У меня нет экспертного мнения на этот счет. Либо верь предложенному калоризатором либо под себя переделывай. Я под себя корректирую соответственно продуктов которые могу в себя впихнуть из рекомендуемого той же Фус ну... что бы жиров выпадало больше 50 гр, а белков 80-110 угли до 150. Ну вот я за этими цифрами слежу, а красота соотношения не волнует меня особо, главное дефицит и достаточно белка с жирком есть.

Отчет за вчера...
87.1
ФА - домашняя, пргулка с внуком вечером (он на велике, я за ним скачками). Вышло чуть больше 10 000 шагов.
Питание....тут лучше промолчать за ним не следила, калории не считала, ещё и поздний перекус был
З. Гречка, котлета, сметана, огурец, чай, пастила.
О. Гречка, сарделька , салат со сметаной, огурец малосольный.
П. Крем творожный с какао, пастила, малина
У. Рис с овощами на сковороде, сметана
П. Который поздний... хлеб с семечками, сыр
Сегодняшний утренний вес во всю орёт мне, что хватит уже заниматься ерундой!!!!

Temma
Жира тоже надо до 66 .я как вспомню..ела по 45 во дура то .вовремя девочек услышала..

Ну я знаю что ниже 50 нельзя остальное как комфортно. Но 45 это нельзя вообще никак

Девочки, по жиру вот еще вопрос. Если у вас избыток эстрогенов, наших женских любименьких, да лишний вес, то наш жир лишний сам их производит, еще лишние гормоны. Может не мешает немного убавить в этом случае.
Отчет 21.07.20
Вес 84,3. Калорий нормально, соотношение не очень. Зато мороженое было вкусное, это был Сникерс, но такого в Калоризаторе нет. Ориентир на ккал. Плюс тарталетка ПП практически, из цз муки и белкового крема. Вроде вышел праздник жизни и вроде не так все вредно.

Ага тогда уж сливочный спред под названием "Крестьянское" убирай и на его место горсть миндаля поставь
Полезных жиров не меньше 50 это не я говорю это врачи говорят.

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Способы коррекции гормонального уровня
Способы восстановления гормонального баланса при гипо- и гиперэстрогении схожи. Прежде всего необходимо скорректировать режим дня и питания, отказаться от вредных привычек. Иногда этого достаточно. Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/norma-iestrogena.html

Не вижу где надо масла меньше 50 есть...
Там печень участвует, а ей полезные жиры крайне необходимы. Востановится печень за два месяца диеты и все в норму придет.