День добрый. У меня 3 раза в неделю обязательно тренировка в зале - групповая. Когда успеваю взять велосипед, то в спортзал на велосипеде. В другие дни только велосипед, а если дождь - то Лесли. Еще пошла на массаж антицеллюлитный. В питании тоже произошли изменения. Пытаюсь придерживаться коридора калорий.

За месяц и пару дней - -6 кг. 2 см на груди, 6 в талии и 4 на попе. (Руки и ноги по 2 см)

Вроде все неплохо, но живот с растяжками висит - что с ним делать?

АЦ массаж и планка!!!!....у меня живот стал наааааамного лучше выглядеть

Массаж делаю. Посмотрим.

Tatiankays
планка еще шикарно мышцы живота подтягивает...и времени немного занимает

Живот постепенно немного подтянется, массаж тоже не помешает, но все равно висяки и расстяжки остаются.

Oxanka 1
а на мисс бикини я думаю никто и не претендует особо.....но в принципе в одежде можно сделать вполне достойный живот....

А так хочется спокойно в бикини ходить, а не в закрытом. Обидно.

Oxanka 1
а кто мешает ходить в бикини?...это все фигня...наши собственные заморочки...никто наши растяжки не разглядывает...у всех своих хватает

Всем привет!
Хочу поделиться интересной информацией. Была на консультации гинеколога-эндокринолога. Говорили с ней и про то как трудно бороться с весом. Вот что она рассказала, а я записала на диктофон и пишу сейчас:

Лучшая фаза для похудения с точки зрения женских циклов — с 4-го по 14-ый день. В это время происходит созревание яйцеклетки, и в кровь попадает гормон эстроген, способный увеличить уровень серотонина и эндорфинов. Самочувствие в этот период очень хорошее и жировая ткань способна быстро окисляться вследствии быстрого обмена веществ. Это лучшее время для занятий спортом и разгрузочных дней.

Самым плохим периодом для сбора веса считается период после 15го дня цикла. Это начало овуляции, когда на месте фолликула появляется желтое тело, выделяющее прогестерон. Организм начинает готовиться к возможной беременности, запасается микроэлементами и затормаживает обменные процессы.

Однако здесь нас поджидает небольшой сюрприз — последние 10–15 дней в качестве топлива мы начинаем использовать не углеводы, а жиры. Этому способствует высокая концентрация прогестерона и эстрогена. Поэтому тренировки в этот период могут принести максимальный эффект.

Желаю всем получить желаемый результат!

Эмма Рубан
в биохимических процессах гинеколог возможно и права...ей виднее...а вот в днях цикла - возможно лично к вам такеи цифры и применимы...но это только у тех у кого цикл стандартный...у кого циклы не 28 дней...у тех другие рамки)))))овуляция может быть и на 20 дц....