Девочки, всем привет! На первой страничке таблица, проверьте пожалуйста, правильно ли заполнила, а то мало ли что И не забываем в отчетах писать сколько занимались и чем. Отчеты можете заполнять когда удобнее, хоть в конце недели, хоть каждый день, но что бы в понедельник, а лучше в воскресенье к вечеру были заполнены

Начало
Вес 49,7
Объем груди 84
Объем талии 69
Объем живота 76
Объем попы 88
Объем бедра 47
7.10 Ноги, грудь +1
8.10 Общее +1
9.10 Отдых
10.10 Система 100 для пресса и спины +1
11.10 Ноги, грудь +1
12.10 Отдых
13.10 Система 100 для пресса и спины +1
☆☆☆☆
14.10 Отдых
15.10 Система 100 для пресса и спины +1
16.10 Ноги, грудь +1
17.10 Система 100 для пресса и спины +1
18.10 Ноги, грудь +1
19.10 Комплекс +2
20.10 Отдых
☆☆☆☆
21.10 Ноги, грудь +1
22.10 Руки +1
23.10 Ноги, грудь +1
24.10 Руки +1
25.10 Система 100 для пресса и спины +1
26.10 Отдых
27.10 Отдых
☆☆☆☆
28.10 Пресс, спина +1
29.10 Ноги, попа +1
30.10 Руки, грудь +1
31.10 Отдых
1.11 Отдых
2.11 Пресс +1
3.11 Халтурила
☆☆☆☆
Итог:
Вес 47,5
Объем груди 84
Объем талии 67
Объем живота 73
Объем попы 87
Объем бедра 47

Все, беру слова назад. По дороге домой ноги и пресс напомнили о себе, так что завтра наверное будет весело.)) Повторений наверное побольше надо, но времени малова-то. Все-таки я влюблена в силовую, хлебом не корми, дай чем-то тяжеленьким помахать.)) Близкие посмеиваются, ждут когда мой тренировочный психоз пройдет. Надеюсь, продержусь, так хочется на следующее лето увидеть подкаченное тельце.

Девочки,посмотрела видео,все очень понравилось.
Я занималась с Джил,потом бросила,сейчас опять с ней начала,но не идет,не то.
Хочу с завтра начать с Анной. Подскажите как делать? У меня редко час есть,ребенок не дает.
Полчаса смогу выделить. Как мне лучше начинать? с зарядки?
Монтаж делать не умею. Хорошо бы взять где-нибудь ее тренировки,чтобы по плану-плечи,спина,руки и пресс, бедра,попа.

На завтра запланировала пресс и ягодицы -система 100, а потом галифе и грудь. Опять буду привязываться к блинам и таскаться по-дому, как узник с ядром.))

Kisundra
Привет, если ты смотрела ее видео, то видела что ее занятия идут примерно по 15 минут. Самые первые ее видео это зарядка, я начинала с них, если ты не занималась долго, то лучше тоже начать с зарядки и пол часа в день тебе будет вполне хватать потом уже можешь совмещать зарядку и другие силовые или систему 100, это супер упражнения А насчет полноценной тренировки, я планирую сделать монтаж, но пока еще не знаю когда, может кто-то из наших девочек сделает и поделится

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Oxanka 1
А я наверное сегодня выходной сделаю, что-то не в состоянии с утра заниматься, вчера была ужасная головная боль, боюсь что если дам нагрузку она вернется Посмотрю после работы может позанимаюсь

Да, с головной болью шутить не стоит, надеюсь, к вечеру полегчает. Я уже сделаю, что запланировала, но как же все болит после вчерашнего., а именно вверхняя часть тела. Как будто били меня вчера.))

Спасибо.попробую зарядку, а номер любойбрать?

Подбирайте ту, что вам нужнее. У каждого свои цели, под них и подбираете зарядку. Мне, например нравится зарядка №9, 11, 21,22.

Сделала свое, но чувствую, было лишним.

Девочки, привет!

Сегодня ноги и попа отваливаются, еле ходила. А уж встать со стула - вообще проблема была.

Девочки, не теряйте меня. Я уезжаю на несколько дней, интернета не будет. Табличку заполню по приезду, буду пытаться заниматься.