Девочки, радуюсь вашему настрою и поддерживаю вас! Молодцы что занимаетесь соими формами и весом именно сейчас. Я к сожалению в свое время занималась не этим, а самоутешением, что я толстею потомучто это наследственность. Ну и довела себя до состояния "бегемота". В 49 прозрела, надоело смотреть на себя толстую в зеркало. С февраля поменяла систему питания на подсчет калорий+фитнес 2 раза в неделю и аквааэробика (фитнес и аэробира в разные дни). К сожалению занятия не всегда получается посещать из-за работы, бывает что пропускаю, Но систему питания выдерживаю - питаюсь в рамках коридора, соблюдаю баланс белков и жиров и обязательно делаю перекусы, количество приемов пищи не менее 5 в день и на ночь пью био-йогурт. Снизила вес на 7 кг. К августу (к своему юбилею) у меня тоже есть цель - весить 76 кг, сбросить еще 6 кг. Но это не конец пути. В мае 2014г. хочу быть 60кг. Так что удачи и всем вам и мне.

Эмма Рубан
здравствуйте ,на ночь лучше белок от яиц нежели продукт,который вероятнее всего задержит воду

Эмма Рубан
Удачи! Главное - изменить и перебороть себя изнутри!

,

В первые слышу, что кисломолочный продукт на ночь задерживает воду Для меня это ежедневный ритуал уже не один месяц. А делать упор на белки надо, если много силовых тренировок. Хотя кисломолочка, это тоже продукт богатый белком.

ЮляК
обьясняю в кисломолочке лактоза-простой углевод,который ооочень хорошо связывает воду. в твороге да там 18 гр белка на 100 гр и 1.8 гр углеводов,но белок там медленный на ночь в принципе мона,а вот кефир возьмем 0% 4 гр углеводов и 4 гр белка,тоже в йогуртах,ряженках,так что не так уж тут и много белка. и на белках нужно акцентировать внимание не только при высоких физ нагрузках но и на белки нужно налегать вечером всем кто следит за фигурой,так как на перевариваривание белковой пищи тратится гораздо больше энергии нежели поступает от нее.как в принципе и в продуктах богатых клетчаткой,а еще белок разгоняет метаболизм.
но я писала может задержать воду,каждый организм индивидуален и всех косить под одну гребенку я не собираюсь,у меня лично привес утром обеспечивают даже 1.8 гр творожных углеводов,если творог я скушала в последний прием пищи,а от кефира я вообще как пчелки меня кусали.
но вот если интересно можно посмотреть например выпить недельку кефир на ночь и посмотреть на утро,и сравнить с неделькой без ночного кефира,как будет идти динамика веса,кста когда у спортсменов начинается предсоревновательный период,то для лучшего похудения они в первую очередь исключают все молочные продукты и фрукты и рациона

В общем начну дискуссию. Не претендую на истину в последней инстанции. Могу и ошибаться.
Ну во первых, не понятно мне зачем разгонять метаболизм на ночь? Я в принципе не против белков на ночь, просто считаю, что для среднестатистического человека без проблем с почками, если нравится кефир, почему нет!? Я пробовала и с кефиром и без. У меня как-то строго рацион не прописан. Разницы особой не заметила. А вот если есть сильный отек, то на лицо проблемы с почками... Я могу упиться водой и кефиром на ночь и ночью вставать пить и никаких отеков и это при том, что у меня был песок в почках и начальный пиелонефрит с многолетним циститом... А отеки, однозначно надо проверяться... И еще чрезмерное употребление белка перегружает печенку. Ориентироваться на профессиональных бодибилдеров нельзя т. к. они практически все с подорванной печенкой....

ЮляК
ну если я напьюсь воды перед сном ну так приблизительно поллитра ато и больше я встаю с утра как барби,так что с почками все норм,у меня лактоза вообще задерживает воду,проверено и доказано,а еще плюс от когда простая молочка,то у меня начинает пучить так что тут точно лактоза мой враг(((метаболизм не на ночь разгонять а вообще его разгонять!и про черезмерное употребление я не говорила я говорила про употребление белка в пределах коридора

какая особо разница для здорового человека задержится вода больше или меньше (если без отеков конечно). Главное сколько уходит жира.

rida
ну как бы вода участвует во всех обменных процессах,и вместе с водой выводятся продукты распада,лично мне не особо хочется чтоб вместе с водой задержавшейся у меня в организме задерживались соли,нитриты,продукты распада белков и жиров