Ого какие у вас отчеты. А я расслабилась? на выходных отчетов не вела, думала начать заполнять с сегодняшнего дня. Мне нужно сесть и вспомнить все, что было в выходные? Или достаточно сегодня вечером исповедаться о прожитом дне. Подскажите как будет правильно. А я на часик исчезну - позанимаюсь с Джилл.

Имперра
Маргарита тебе все правильно говорит, так нельзя питаться, очень мало калорий и одна трава можно сказать.. обменку это очень сильно замедляет, вот почитай темку полезную, как раз про это viewtopic.php?f=49&t=2913

Добавлено спустя 51 секунду:
Наталинда
насколько я поняла, в правилах сказано "кроме выходных"

1.Вес 76 , привес + 1 кг
2.Утром 30мин спорт.нагруз -
3.Вечером 60мин спорт.нагруз +
4.Кушать только правильное питание +
Мне тоже стыдно за свой отчет ну что поделать , утром заниматься у меня не получается а привес такой надеюсь временное явление

Имперра
ты так мало кушаешь по калориям, не боишься плато? Еще привес может быть из-за задершки воды в организме и перед КД обычно мы "толстеем".

за субботу тоже на отчитываться? Утром у меня четко - бодифлекс и стречинг, вечером был велотеранжер, силовые упражнения и стречинг.
Я подсела на стречинг, поэтому он будет у меня всегда
Вообще обычно днем-вечером в субботу я не занимаюсь, времени нет.Добьюсь своего!

Питание надо подробно рассписывать? Я сейчас калории не считаю.
Система питания у меня 4 раза в день по чуть-чуть, иногда разгруз пол дня. Естественно ничего жареного и сладкого. Фрукты и сухофрукты позволяю себе. Завтрак всегда каша

Аделина
невижу ничего за что стыдно. За шоколад и вино? Ну совсем себя ограничивать нельзя, я мороженое иногда ем и красное вино пью, хотя сейчас из-за конкурса постараюсь не расслаблятся, а если что, то буду 3 километра ходить

Добьюсь своего!
три километра шагом марш!

Mirena, за вино, шоколад, печенюхи и вообще за две с лишним тысячи ккал

незнаю.. вроде в правилах такое не сказано


даа, ну ничего, мне седня надо в магазик сходить один, а до него и обратно как раз 3 км получается, не поеду на автобусе, пройдусь пешком, ну если конечно дождь не пойдет, а то у нас тучами все заволокло

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

ну так у тебя отвес вон какой, значит не во вред пошло

Добьюсь своего!
я периодически такие марш броски устраиваю, если возможность есть куда-то пешком дойти хорошая нагрузка на ноги

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
А сколько калорий сжигается при 3 км быстрой ходьбы? Может кто напишет, чтоб я не искала

Спасибо. Я сегодня на весы решила не ходить, но к отвесу килограмм прибавила, надеюсь, больше не набрала.



http://www.hudeika.ru/calc_rasx_dviz1.html калькулятор потраченных калорий

Очень полезная ссылка! У меня вечная проблема или недобор или перебор.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Аделина
спасибо за ссылку, даже не подумала, что все индивидуально и от веса зависит. Мои три км - это примерно 30 минут быстрым шагом и примерно 160 ккал. Тренажер у меня считает, но не всегда же на тренажере занимаюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Кто-нибудь делал очищение кишечника Шанк Пракшаланой? Я никогда не делала, думала попробовать.

Девочки вы молодцы, отчетики хорошие,но еще не все дали, я вижу кто нарушал правила то уже знает свое наказание) пошла заполнять нашу табл.)