Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 ноя 2025, 16:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 281  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 19:13 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 850
Изображений: 22
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 212

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Kisundra
Возможно, техника выполнения не совсем правильная :du_ma_et: ты от колен отжимаешься или в упоре на носки? уменьши нагрузку, отжимайся с колен, пока рука не пройдёт и не будет болевого синдрома минимум 3-4 дня, потом пробуй снова на носках, но по немногу, 2-3 раза на носках, остальное на коленях, дальше по ситуации...

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
если и на коленах будет болевой синдром присутствовать, значит пока что нужно исключить отжимания, а может и вообще даже упор на руки исключить временно придётся :du_ma_et:

_________________
Изображение Изображение
Желание действовать Сегодня - это прекрасная возможность изменить Завтра,
чтобы жизнь не была такой как Вчера...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 19:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2012
Сообщения: 2995
Изображений: 39
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,351

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
MARI_ORLOFF
я не смогла сделать до конца,не могу вот это,когда руки на полу, а ногами прыгать надо,ненавижу прям.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
White Soul Panther
я в основном делаю с колен. Думаю,пока надо исключить,потому что рука еще не до конца зажила и я ее неправильно ставлю,наверное. Только чем заменить :nez-nayu:

_________________
Изображение

Изображение
Изображение

Изображение



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 19:22 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 850
Изображений: 22
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 212

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Kisundra
ну, отжиманиям особой замены не придумаешь, только если лёжа на спине жать от себя гантели :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
или просто, встань на локтях и стой в статической позе на носках, чтобы мышцы корпуса всё-таки отработали своё :du_ma_et:

_________________
Изображение Изображение
Желание действовать Сегодня - это прекрасная возможность изменить Завтра,
чтобы жизнь не была такой как Вчера...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 19:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2012
Сообщения: 2995
Изображений: 39
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,351

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
White Soul Panther
может бинтом эластичным затянуть?Я завтра другую треню попробую,чтобы рука отдохнула,может ягодицы или все таки плоский живот.

_________________
Изображение

Изображение
Изображение

Изображение



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 20:09 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 850
Изображений: 22
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 212

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Kisundra
в ягодицах тоже достаточно упражнений с упором на руки... про плоский живот не могу сказать, ещё не смотрела и не занималась :nez-nayu:

_________________
Изображение Изображение
Желание действовать Сегодня - это прекрасная возможность изменить Завтра,
чтобы жизнь не была такой как Вчера...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 20:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Девчонки, наше количество увеличилось, это здорово.... :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 21:10 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 30.01.2013
Сообщения: 49
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 58

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (10)
))Ну раз все рассказывают-Я за 20 минут вспотела как суслик))) :smu:sche_nie: Хочу скорее завтра-результат на весах посмотреть))

_________________
Я Варенька, ко мне на ТЫ!
Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 21:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2012
Сообщения: 2995
Изображений: 39
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,351

Награды: 34
Блог: Просмотр блога (0)
White Soul Panther
а ты только с Джил занимаешься?а метаболизм смотрела?

_________________
Изображение

Изображение
Изображение

Изображение



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 21:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.11.2011
Сообщения: 745
Изображений: 4
Откуда: Краснодар
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 844

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
А я сегодня совсем не занималась :negative: а ведь союиралась...

Kisundra писал(а):
MARI_ORLOFF
я не смогла сделать до конца,не могу вот это,когда руки на полу, а ногами прыгать надо,ненавижу прям.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
White Soul Panther
я в основном делаю с колен. Думаю,пока надо исключить,потому что рука еще не до конца зажила и я ее неправильно ставлю,наверное. Только чем заменить :nez-nayu:

White Soul Panthe
Может попробовать отжиматься не на полу, а с упором на кровать или стол, или подоконник. Чем под большим углом находится тело, тем меньше нагрузка на руки. И еще можно поэкспериментировать с расстоянием руки от тела. Попробуй ставить руку так, чтобы в согнутом состоянии в локте образовывался прямой угол. Чем ближе ставишь руку к телу, тем тяжелее. Но все таки пару дней руку лучше не тревожить, я бы, наверное просто пропускала это упражнение.

Kisundra
И мне тоже это упражнение дается очень тяжело, если делать на совесть аж голова кружится начинает. Ну и я его себе облегчила :smu:sche_nie: :-): на первое время, опираюсь на диван.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Примерная_девочка 18 фев 2013, 21:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забег 4, Джиллиан Майклс или 30 дней со Зверем!!!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 21:40 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.08.2012
Сообщения: 850
Изображений: 22
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 212

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Kisundra
прошла 30 дней полностью, потом чередовала метаболизм и проблемные зоны, сейчас начала "киллер попа и ноги") Джилл у меня вариант домашней тренировки в дни, когда не могу пойти в тренажёрный зал (а так я ещё железо тягаю :-) )
На данный момент я пока сделала перерыв с тренажёрным залом (абонемент закончился, на новый денег нет :-) ) ноги по программе с Джилл тренирую, руки и пресс с гантелями по своей программе, и ещё раз в неделю бассейн, вот)

_________________
Изображение Изображение
Желание действовать Сегодня - это прекрасная возможность изменить Завтра,
чтобы жизнь не была такой как Вчера...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 281  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Berika, BingBot, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, Есина, GPTBot, Kosulya, Lainess, MetaExternalAgentBot, NPl, Nюtkа, Oxanka 1, Роман-rgb, svetka.52, TrendictionBot, Veronika Bell, YandexBot, Любовь Г


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB