У нас в клубе чиксы рисуются

светдим

Temma писал(а):

Больше овощей там скажем, ну и белок накинуть, то переваривание такой еды дает расход калорий сравни одной зарядке.

ооооооооо..надо капусту жювать :-)

с курой))

не..ржач.это ХОРОШО..танцы вообще :ta_n_cor:

но.. может план по сущке :-)

Temma

светдим писал(а):

может план по сущке

Тебе рано еще
(так она скрыла, что не знает что предложить ей по сушке :secret:

)
Но рили, ну какая сушка? Давай еще минус три, а там и сушка будет не нужна.
Пусть огурцы дешевле станут, тогда посмотрим.

Хулиганк@

sibiriana писал(а):

Хулиганк@
Так это ж для себя все. Самоконтроль под зорким оком нашей дружной компании)) Вливайся!

спасибо, самоконтроль не помешает :hi_hi_hi:

Temma

светдим писал(а):

надо капусту жювать с курой))

Ну да только не унылую капусту с унылой курой, а вот вкусненько.
flowers000 умеет вкусненько.
Просто надо акценты сместить.
Куры больше а халвы чутка меньше, но не убирать. Оставить, просто куры больше и капусты по вкусному приготовленной.

Хулиганк@

и так мой стартовый отчет
вес 124,4кг :sh_ok:

завтрак - бутерброд (черный хлеб, творожный сыр, вареная колбаса) и кофе
обед - плов из перловки, овощной салат с ол.маслом
ужин - запеканка из куриной грудки со стручковой фасолью, помидорами, заливка из яиц молока и сыра), огурчик

Temma

Проверили себя в списке на первой если вы себя там нашли, то все. Началось считай
Еще вчера вообще-то... :gim-nast:

Кто тут решил гулять не напрягаясь. :look:

Ану смотреть, что в рот кладешь! :bigboss:

Temma

Хулиганк@ писал(а):

ужин - запеканка из куриной грудки со стручковой фасолью, помидорами, заливка из яиц молока и сыра), огурчик

Хочу тоже такую приготовить, на недельке где-то. :co_ol:

-Кобальт-

Temma

Спасибо!!!

У меня на недельный "микро"цикл остаётся задача как и в завершающемся конкурсе, в котором я участвовал:

Цель 1: 500 минут кардио (быстрый шаг) В НЕДЕЛЮ
Цель 2: 180 минут силовых (упражнения с TRX и воркаут) В НЕДЕЛЮ

А на ЧЕТЫРЕХМЕСЯЧНЫЙ "МАКРО"ЦИКЛ задача:

Цель 1: 10-15% подкожного жира
ИЛИ
Альтернативная Цель 2 : вес - 85-90 килограмм

Temma

-Кобальт- писал(а):

85-90 килограмм

Вот кто про сушку нам покажет :co_ol:

Джой

-Кобальт-
ахх, какие микро и макро красивые :co_ol:

У нас в клубе чиксы рисуются

Кто сейчас на конференции