Марафон ПП, день первый, 28 мая
Вес 64,7

Завтрак 6.30
булгур с вяленой клюквой (50/12)+масло сливочное 82,5% (5)+кофе с молоком(50)+кокосовый урбеч в кашу

Перекус в офисе 9.50
творог 9%+сметана20%+кешью(96+25+7)

Обед - 12.30
запеченая свинина (жирненькая) кусочек 119 г + огурец, помидор

Ужин - 16.50
большая порция салата из капусты, огурцов, моркови, зелени, зелёного горошка и немного майонеза, куриная печень тушеная с луком и морковкой. Грамм 100 черешни.

Всё, на этом еда закончилась.

Вечером - домашняя тренировка. 45 минут. Вот завтра отеку походу. ВСЁ болит.

Vieras
Красивый и вкусный у тебя отчёт

спасибо!

Какие все молодцы, девочки! У всех вкусные отчёты!

Kate_Kos
Катя, салат овощной со сметаной у тебя сколько по количеству?
На низкоуглеводном питании овощи тоже ограничиваются?



Листи
Приветствую!
Рада, что ты к нам присоединяешься!

Temma
Юля, какие интересные у тебя оладьи!

Елена.Премудрая
Я влезла в 30 г в день)
Гр 150 за два захода)
Я в кетозе не заинтересована из него выходить)

Kate_Kos
А овощи предпочтительнее всего из углеводов или без разницы?

Я не ем сладкого мучного, каш не ем, все мои углеводы это овощи. Только разрешённые. Огурец, помидор, капуста, все то, что растёт сверху земли.
По сути хватает.

День первый, вес 97,8
Из спорта только ходьба чуть больше 6000 тысяч.
Начало приёма пищи 7:30 второй завтрак 10:00 обед 12:15 полдник 15:00 ужин 18:00. За 15 минут до завтрака 300 грамм воды.
Меню сегодня уже присылала, но что-то пошло не так, пропало авокадо и пришлось пол меню переделать.

Ага как минишарлотка
Сладость яблоки дают. Мне хватает. Завтра повторю думаю. Но я без соды делаю они вязковаты выходят, на любителя, мне нра, малой заливает сгущенкой и тоже ест.