shantal_fn
пишу 113 тебе тогда.

за все вместе 1 бал.

Отлично!
И еще вопрос по п.7: я считаю калории (ну, не всегда, правда , но для того и в марафоны пошла, чтоб дисциплину подтянуть), но вписываю туда вкусняшки, это на пп вроде не тянет. Ну поста сейчас придерживаюсь, но он закончится 19 - мне куда? или тут просто 0 будет? или попадание в коридор = 1?

Ой, и кстати, разгрузочные дни - это когда весь день огурцы и т.п.? Или день без животных жиров - тоже туда? (ищу лазейку для лукавства )
И что за доп. задание из п. 4? Это те комплексы упражнений, которые во втором спойлере?

Я по поводу питания хочу узнать. Балл за что ставить ? калории не считаю пока, просто часто, но по меньше ем и углеводы немного ограничила.

Всем привет.
65,1 кг, сегодня 1день КД, блин с субботы +1(((
не получается у меня в личку фото(((

Девочки вдруг кому интересно, лично я сдулась на второй минуте, не для тяжеловесиков.. но прикольно и весело

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0OLiAtvhmpo[/youtube]

я придумала что типа "доп. упражнения" - я буду к ходьбе добавлять по одному разному силовому упражнению, не менее 30 раз
А "усовершенствовать" буду планку, пока до 1 мин, добавляя каждый день по 5 секунд

спокойно дамы.. пардон... бойцы... ща отвечу.
питание. каждый питается по разному это понятно. кто то на диете, кто на пп кто калории считает, кто то вообще не ест. 1 балл ставим за то что мы выдержали относительно нормальное питание за день. кто то в каридор вписался - отлично, рисуем 1 балл. кто то ккал не считает но понимает что вот никакую бяку не ела, ну чем обычно вы там грешите - 1 балл. и тп.
пример: я не считаю калории. но я знаю что например в обычный день я бы уже нажралась на ночь, или просто наелась сладкого жирного и еще слона в придачу. а сот сегодня я умничка и питалась нормально, позволила себе 1 канфетку а не кило. значит балл заработала.

задания в спойлере это для разнообразия. я например ниче не делаю в принципе поэтому мне так вообще прекрасно будет. сделала - 1 балл. (но я не сделала так что я обломалась )

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
итак, всем еще раз привет.
я сегодня молодец!
я отшагала час на дорожке. сначала 30 мин отшагала (чуть не сдохла - курить меньше надо, а лчше вообще не курить), потом встала в планку (пока могу только с колен) - отстояла 1 минуту. в шоке. поняла что могу больше но не стала. потом отжалась 10 раз. вообще думала что смогу только три раза отжаться. а потом поперлась опять шагать.
воду пила, но почему то не писала. странно.
питание блюла.
доп упражнения уже не смогла.

но вообще если учесть что я сегодня с этим дистанционным обучением чуть не застрелилась ... странно что я все это сделала вообще

ШоколаТка
блин, с этим дистанционным крышу сносит, действительно. Сначала дети 3 недели нифига не делали, расслабились, а теперь резко по расписанию, да еще и сами, дорогие родители, объясняйте новые темы и делайте задания (может у кого-то иначе, у нас именно так). Помимо этого доп.занятия (в нашем случае танцы) тоже дистанционно с отчетами
Короче, нервы потрачены, сил нет Но у меня вся физ.активность еще впереди

Ради себя
ну я то со своим занималась. мы с бабушкой в плане учебы с него не слазим

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
у меня осталась только одна девочка не приславшая вес. поэтому деление команд тормозится. а вес у нее большой и как делить пока не понимаю. жду, отправила ей сообщение. может завтра хоть пришлет. и я команды разделю.

Т.е. доп задание - это к ходьбе дополнительные упражнения, правильно?
У меня это марафон от Насти Видрук на пресс и руки, про который я писала, и который я и собиралась совершенствовать, так можно?
Там по нескольку упражнений, подход в каждом по 45 с. Если получается (а у меня пока большая часть не получается ), то через 10 с отдыха еще подход на 45 с и т.д. - т.е. как раз есть куда расти))

Если кому интересно, вот ссылочки на упражнения, мне нравится ее подача
https://www.youtube.com/watch?v=uK6f-b50TaE
https://www.youtube.com/watch?v=qxkrp32jLhI

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
И про разгрузочные дни расскажите, плиз - постный день посреди непостной недели считается разгрузочным, например?

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:

А я сегодня по пряникам вдарила, но т.к. случайно пропустила обед (что, конечно, нехорошо), вписалась все равно, даже место еще осталось) Но постараюсь исправиться в дальнейшем)
А вот ходить сегодня не хотелось, но тут марафон дисциплинировал, ура!
Щас еще упражнения пойду проскриплю))