Весенний фитнес - 5 марта по 30 апреля. Закрыт набор!

bright_light

По поводу 21 day fix, там есть ещё вторая часть, с приставкой extreme, тоже на три недели.
Там две самые тяжелые тренировки - plyo и lower. Но если после lower у меня болели ноги и ягодицы, как и положено, то вот после plyo спина просто в минус была, поясница. Но все равно эти две программы Оутумн мне вполне зашли)

Yazuro

bright_light
Пилатес пошёл ничего, а АВС :sh_ok:

До Екстрима мне пока далеко :-)

Спасибо! Буду Готовить себя, что сейчас у меня цветочки по программе :-):

Bay lynx

Отчёт 05.03.2020
Пилатес - 60 мин
Латина - 60 мин
Планка +

GalaZayka

GalaZayka 5.03.20 старт

ОпГ-86
ОТ-97
ОБ-110
Кинезия по Бубновскому три раза. Нужно для здоровья 5 , но ни как :ne_ne_ne:

(не могу себя заставить, хоть бы три).
И занятия у компа с Анной Куркуриной. (Она в тренировках разъясняет, что можно при болезни позвоночника)
Буду указывать время занятий. Еще могу по шагомеру отчет писать. :-:ok:-:

Yazuro

GalaZayka
Всё пиши что тебе важно, а 12 разберёмся :mi_ga_et:

nadinKorol

Вес 72,3
Опг 90
От 84
Об 104
Кардио 5 раз в неделю не менее 30 минут

Иринка сказочная

Yazuro писал(а):

Hasta Manana
Не хочешь тай бо с Билли под пресс определить(2вариант)?

Я с Билли иногда просто боксирую, но буквльно раз в неделю... если вдруг впихну, мне надо будет план поменять или не принципиально?

Yazuro

Иринка сказочная
Я поняла, что у тебя акцент на разнообразное кардио? Это кардио, можно. План менять не надо.

Арифметика

Yazuro писал(а):

1 вариант правильно
3 вариант - хочу уточнить ноги, руки --> силовая йога? ( А случайно не Челлендж как у Bay lynx)
А вот пресс отправляем во 2 вариант

Тренировки я делаю разные. Не могу всё время одно и тоже делать, только бег хорошо идёт.

Я напишу основные, они все короткие. Часто делаю "идеальный пресс за 8 минут", и от туда же руки за 8 минут, ноги. Комплексы от Джанет Дженкинс на ноги или пресс по 20 минут. Ещё делаю упражнения на галифе или руки сушу, там по 15 минут.

По настроению я выбираю себе несколько комплексов и занимаюсь от 20 минут до часа.
А сейчас цель - не менее 30 минут.

Yazuro

Арифметика писал(а):

Yazuro писал(а):

1 вариант правильно
3 вариант - хочу уточнить ноги, руки --> силовая йога? ( А случайно не Челлендж как у Bay lynx)
А вот пресс отправляем во 2 вариант

Тренировки я делаю разные. Не могу всё время одно и тоже делать, только бег хорошо идёт.

Я напишу основные, они все короткие. Часто делаю "идеальный пресс за 8 минут", и от туда же руки за 8 минут, ноги. Комплексы от Джанет Дженкинс на ноги или пресс по 20 минут. Ещё делаю упражнения на галифе или руки сушу, там по 15 минут.

По настроению я выбираю себе несколько комплексов и занимаюсь от 20 минут до часа.
А сейчас цель - не менее 30 минут.

Ок поняла.
Если есть желание, пресс могу тебе в таблицу вписывать? :mi_ga_et:

Весенний фитнес - 5 марта по 30 апреля. Закрыт набор!

Кто сейчас на конференции