Балетная Грация

ессесна, у моего тоже самое, даже кубики на пузе под слоем жирка есть, это при том что он явно старше твоего, но ММ накачанная в молодости при нем

я тебя умоляю, тебе лет то сколько, я спортом в 40 занялась

Татьян, а расскажи, если время есть, почему ты выбрала кето?

давай у меня, а то спамим чужой дневник

tiagnitania73
Аха, напиши, пожалуйста. Я забегу :)

спамьте, спамте мне вот очень полезно про белок.. А то жирочка многовато..
А выработку эластана как можно стимулировать?
У меня как раз кожа плохо подтягивается..

MarTch
Жир девочкам - 1-2 гр. на 1 кг. веса. Для тех, у кого веса много, то в расчете на сухую массу.
Она, примерно, 45-50 кг. То есть до 100 гр. жира в день - легко можно есть.

Про коллаген и эластин:
1. Не курить
2. Побольше белка
3. Обязательно - силовые тренировки
4. Нормальное количество воды ежедневно (имеется ввиду вообще - вся жидкость, включая супы, чаи и кофе)

От себя для кожи могу посоветовать:
1. Скребковый массаж (он же - массаж гуаша)
2. Вакуумный баночный массаж

Это все только в том случае, если нет варикоза и предрасположенности к нему. А также атопического дерматита и иже с ним.

Балетная Грация - благодарю, вот я давно подозревала, что белка не хватает.. С остальным сейчас вроде в порядке..
А для кожи как раз в группе риска по противопоказаниям, но подключу легкий массаж и контрастный душ. Думаю если регулярно, то тоже польза будет..

MarTch
Да, просто смотри на реакцию кожи.
Есть еще вариант - это МФР (миофасциальный релиз) с помощью роллера (foam roller).
Роллер для начала взять гладкий. Он сможет помочь избавиться от отеков.

Пригляжусь к этому роллеру

Вот не согласна, вода, это вода, а ни в коем случае, чай и кофе