Всем привет

Сегодня 1247 ккал
Завтрак: овсяноблин, чай, хурма вяленая
Перекус: яблоки
Обед: овощи и курица в аэрогриль
Полдник : чай, хурма вяленая
Ужин: свекла маринованная, хлебец гречневый, клубника в желе.
Оценка 4 : воды не добираю и чуть чуть перевес углеводов из за хурмы

Итак.
Калории не считала..
Хотела вроде бы, но положила не взвешивая себе завтрак, потом фрукты..
Ну и ладно...
—-
Отчёт.
Утром я Запланировала больше чем мне в итоге съесть то захотелось))

Завтрак
Рис с подливой, два кусочка грудки куриной.
Кофе
Перекус два банана, груша, манго.

Обед
Рис с печенью тушеной и подливой.
Перекус -пока на борщ капусту шинковала и морковь терла капустные листья и остатки морковки.
Кофе
Ужин
картофель вареный и раклетт сыр -запечённый в ракклетнице.
Салат полевой (без масла)
Просто вода
Оценка за сегодня 5.

Соблазнов было много.
Хотелось каждый раз проверяя свет в холодильнике куснуть и колбасы и ветчины, в сыр добавить соленых огурцов.. и пожарить а не потушить печень..

А вот десерта (шоколада и выпечки) не хотелось.
Причём шоколад лежит в доступе - протяни руку..
Я его даже со стола убрала, чтоб не мешался))
В руки сегодня минимум два раза плитку (начатую уже) брала..

Сахара ни обычного ни скрытого сегодня не было в рационе.
Не специально, а не хотелось..
фруктозы сегодня было много, но она в натуральном виде была.
Хлеба тоже не хотелось..
Рис и банан заменили.
И сейчас полседьмого.
В восемь сделаю возможно перекус.. а может быть и нет.
По калориям.. и БЖУ на глаз не хочется считать...
но должно быть всего достаточно))
—-
Борщ так и не сварила- только все для него приготовила..
Сейчас пойду варить, сыну мяса потушу с пюре (остатки картофеля-он просто вареную не любит)
И сделаю салат из капусты.

На завтра.
План
Завтрак
Крупа вареная (ещё не придумала какая- рис доели)
Перекус фрукты

Обед борщ
Печень тушеная
Гарнир -каша от завтрака

Ужин
рагу - тушеная капуста с картошкой.

Bay lynx у тебя тыквы много))) много тыквенного в меню))) или тыквы хочется)))

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Солнечный зайчик очень понравилось твое меню) молодец!!!

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Елена.Премудрая где же отчёт обещанный?)

nadinKorol
У нас уже 2 дня тыквенные))) лежат и лежат тыквы, а как захочется тыквенной кашки, раскроешь тыкву, так надо ее съедать, иначе испортится
Ну, и да у нас она хорошо идет. Вкусная очень, сладкая, ароматом и вкусом на твердую дыню похожа

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
Black&White
Привет! Тебя очень давно не было на сайте, с возвращением я помню твои очень хорошие результаты в конкурсе "Взвешенные люди" летом

А вот и отчет)

Вес 81.8


Завтрак: 2 бутерброда с лососем и авокадо
Обед: борщ, кусок лаваша. Фруктовое желе.
Ужин: блины с творогом, овощной салат с подсолнечным маслом, чай с медом.

Перекусы: яблоко, хурма, мандарины.

Из нарушений - фруктовое желе магазинное. Сын поковырял и не стал есть. Пришлось мне доедать.
Поэтому 4 балла.

Отчет за 10.01.

Что-то снова с фото не дружу.
Меню: Завтрак: кофе с кокосовым маслом (14 гр)
Ланч: Протеин -30 гр.
Обед: отбивная свинная - 150 гр; маслины - 60 гр.
Полдник: Яблоко - 300 гр.
Ужин: творог 2% - 100 гр; кефир 0% - 250 гр. Молоко 1,5% - 200гр.
Итого: 1420 кк.

Девчат, почитала ваши отчеты, поняла только одно - очень хочу есть



Надо еще оценку себе поставить.
Мне кажется, пять, так как калорийность выдержала, чай с сахаром я планировала раз в день пить. Но, если я себя переоценила - поправьте меня, все-таки первый раз в конкурсе.

После праздников такие ограничения для меня - подвиг. Без конкурса, ну, точно не смогла бы так держаться, праздничные вкусняхи совсем голову задурили.

А у меня как начался марафон, так сразу потянуло на вредняшки. Какой-то внутренний протест.

Bay lynx
Спасибо

Леночка Премудрая!
У меня небольшая корректировка в меню, прошу учесть
Проходила мимо весов, решила взвеситься....не очень понравилась циферка,а завтра отчет в ПГ, поэтому отменила поздний ужин ...
Теперь у меня твердая "пятерка"(а в Беларуси это "десятка"), потому что калораж по всем критериям теперь выдержан: и по БЖУ, и общая калорийность.

Bay lynx
спасибо да, я 4 месяца косячила и набирала скинутое, чтобы снова вернуться вот, что значит, не остановиться вовремя после срыва