14 кг за 4 м-ца реально, конечно. Но нужно осторожненько.))
Я тоже как-то начала расслабляться. Дело, наверное, в том, что
мы с большого веса начали худеть. Многого достигли, стали себе
нравиться, чем и лишили себя в какой-то мере мотивации.
Как думаешь?

Да тоже расслабилась слегонца как влезла в одежду...потом бросила курить и снова поднабрала...вот никак и не достигну цели...а хочется))) Да - мотивации уже не хватает... где бы ее взять?

Думаю, мне можно считать мотивацией значительный (не буду даже писать какой - страшно)
возраст. Откладывать нет времени. И зачем я только что нектарину сожрала!

В смысле у тебя уже возраст? Заинтриговала прям...какой?
Вообще, мотивацией может быть все что угодно....только надо настроиться))) Я до отпуска так настроилась и отвесы пошли...а потом опять начала хомячить...
Вот думаю, отпуск закончится и я буду брать себя в руки!

Ты сейчас на чем и как?

Про возраст по-позже давай, ладно? Мне нужно настроиться .
А то может вы меня из своей компании вычеркнете
А худею я сейчас просто на здоровой пище. Дробное питание: 5 раз
в день маленькими порциями по 200 - 300 ккал. Вечером не ем. Правда
сегодня ужинать не получилось вообще из-за тренажерки. Гад-инструктор
назначил тренировку на 17-30. Ни то ни се. Получается последний прием
пищи надо переносить на полчевертого. И это 3 раза в неделю. Утром в 8-00
массаж (работаю с 10). Опять с питанием накладки. В общем таскаю с собой
десяток маленьких контейнеров с разными харчами. Где время застало - там и ем.
Сумку пришлось сменить на побольше.
Скоро и спать буду где сон сморит.

Еще раз о возрасте. Как только ума наберусь выложу фотографии - сама на глаз определи, ладно?

руланина
Про возраст не заморачивайся! У меня мама вместе со мной за ум взялась, тоже похудела и стала правильно питаться и вообще спортивный образ жизни вести! А она уже одной ногой на пенсии - так что все реально)))

Скажи, у тебя не получается переедать? Я пробовала такое дробное питание...мало съев - я не наедалась, а чуть больше - шел перебор по калориям уже...вообщем не подошло мне, к сожалению, хотя все говорят - что это самый правильный вариант!

Как ты себя заставляешь в такую жару на занятия ходить? или у вас нет дыма? А то, у меня вообще все желания отбиты с жарой и дымом...ничего не могу... работать надо, а сил нет на это...

jerica
Теперь уже не получается переедать. Сначала - да. Организм уже, наверное, знает что скоро
опять кормить будут и много съесть не получается. Главное и самое тяжелое, для меня было
научиться есть медленно. Сегодня у меня день идеального режима.
Нет ни массажа, ни тренировки.
6 утра - завтрак: 2 яйца всмятку. 130 кк.
Следующий прием пищи в 9-00: 100 г свеклы, салат из 100 г грудки с брокколи, помидором,
луком, чуть лимонного сока + чайная ложка оливкового масла, зелень, сухарик из отрубного хлеба.
Половинка грейпфрута. Сытно. Около 330 кк.
Потом в 12-00. Суп с сухарем и рыба на пару. Ну и т.д. И не голодно и некалорийно.))
По-поводу тренировок. Тяжело, конечно. Пришлось даже спортзал сменить: в старом кондиционера
не было. Но если перерывы большие делать, потом опять все сначала. Все нагрузки с нуля. А я ленивая.
Не люблю одну и ту же работу по сто раз делать))
Дыма сейчас у нас нет. Дождь прошел. А так тоже торфянники горели. Мы от Москвы далеко - 600 км.
Брянская область.

Отличное меню! Здорово! Надеюсь и я когда нибудь смогу так)))
Пробовала несколько раз и сразу понимаю, что начинаю переедать так...или просто перебираю с калориями... скорее всего это не мое. Хочется что-то новое попробовать, я не имею в виду диету, а систему питания. То есть правильные азы в ней останутся, а какие-то правила пусть будут новые...придумать пока не могу...))) вот все вернутся - вместе и придумаем
Про тренировки - ты совершенно права, все нагрузки потом заново...я как-то не задумывалась над этим, а стоит... проще же хоть что-то делать но постоянно чем потом все с нуля.
Ты сама тренируешься или с тренером? Как у тебя проходит стандартная тренировка?

Кстати, линеечки открыли для всех) В верхнем меню они есть.

Тренируюсь с тренером. Андреем зовут. Стандартная тренировка от полутора до двух часов.
В начале кардионагрузка:, степер либо велотренажер, либо беговая дорожка до 10 мин.,
потом разминка 20 -25 мин., далее работа на тренажерах, каждый раз разных, но группирует
их, например: понедельник - мышцы спины, среда - ноги, пятница - руки. Прес качаем каждый
день. В конце дыхательная гимнастика. До тренитровки и после - взвешивание - самое любимое
упражнение. Нагрузки по нарастающей.
Дома , кроме преса ни чего не рекомендовано делать, чтобы вместо похудения не набрать вес.
Да! Дома делаю еще гимнастику для лица. По полчаса кривляюсь перед зеркалом.