smereka привет! А еще можно к вам присоединиться? Правда, как раз сегодня ДО того как прочитала пост наелась сладкого (аж на 1000 ккал), но если возьмете - обязуюсь отработать! (Планирую сегодня быстрым шагом 1,5 часа ходить).
Возьмете?
Только замеры и фото скину утром!
Так как с 12.05 начну - готова взять доп. нагрузку или разгрузочный день.
А то ведь совсем сорвусь без доп. мотивации

Это конечно организатор решит, но как по мне так чего откладывать на завтра??))) начинайте прямо сейчас!!!)))

Рост - 170 см
Вес - 78 кг
ОГ - 96 см
ОТ - 81,5 см
ОБ - 102,5 см

К сожалению, весы пока механические. На время конкурса менять уже не буду. Придется мучиться и вглядываться в деления

Dianett. присоединяйся, условия прочитала? Тогда действуй:))

Приветик, красавицы! На страт!

Надеюсь фото "ДО" сделали хотя бы для себя. Результат будет, будете жалеть, когда не будет с чем сравнивать! Кто сдела - молодец!

Сладкое в любом виде исключаем - печеньки, тортики, булочки, шоколадки, конфетки, халва, леденцы, бублики, сладкие хлопья на завтрак (заменить овсянкой). Кофе и чай пьем без сахара!

Соки, фреши. газировки - отказались!

Мысли только позитивные, наслаждаемся жизнью, во всём находим хорошее!

Видео сделала с упражнением, но нет времени залить. пока не определилась куда, поэтому описываю: из положения стоя приседаем и выпрыгиваем вверх, Выполняем 20 раз по 3 подхода. Кардио упражнение тренируем мышцу сердца.

Вот такое было утро


А вот мое начало, печальное для меня:(, НО я ставлю ставку на 21 день без сладкого +ПП+спорт(дополнительно для себя)

Вот бы и мне такое начало "печальное" увидеть

Да уж, точно))) С таким началом я и не начинала бы)))

А вообще... Что то неактивное у нас начало... Четыре человека из 15 заявленных стартовали...

Всем привет!
Фотографировалась утром, но потом садик-школа-прочие-домашние-радости... только сейчас добралась до компьютера, сорри.

Мои исходные данные

рост - 175
вес - 90,1
ОГ - 100
ОТ - 91
ОБ - 108

Дополнительно
Объем бёдра вверху (левый) - 67
Объем бёдра вверху (правый) - 68
Объем над коленом (левый) - 47
Объем над коленом (правый) - 48


На 21 день я отказываюсь от кофе и сладкого, пью только негазированную воду и чай



Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:


Я кофе без пирожного или конфетки не пью а раз уж сладкого отказываюсь, то и от кофе заодно. Иначе сварю себе кофе... рука сама за сладким потянется

Знакомо)) У меня кофе равноценен десерту. Пью его без сахара, но практически всегда с чем-нибудь вприкуску (сыр, банан, вкусняшки). Но вот пока отказываться от любимого напитка не буду.

Кстати, а отчеты какие-нибудь планируются? Типа, как прошел день, с какими сложностями столкнулись? Групповой пендель кому-нибудь?

Не-е!!! Я чур отказываюсь только от сладкого!!! Это и так стресс!!! Ни булочки, ни печенки, ни пироженки... Без кофе я погибну!!!))))