Привет!

Отчёт за 05/07/2014

1. Еда: ела суши и сашими всё посчитала, но не знаю на сколько точно так как калорийность брала из интернета +1
2. Спорт: велосипед 1ч +1
3. Уход за собой: маникюр +1
4. Алкоголь: нет +1
5. Вода: 2л +1
и того 5

Вчера чуть не умерла, 2 с лишним часа зумбы
Сегодня болит всё тело, даже шея. Но я живая!
После зумба марафона, мы с подружкой пошли в сауну, наплавались в бассейне и насиделись в сауне. А потом пошли в ресторан и я очень старалась не есть вредностей. У меня была половинка грудки куриной с овощами, ну и пиво. После сауны не удержалась

Отчёт за 06/07/2014

1. Еда: +1
2. Спорт: зумба +1
3. Уход за собой: сауна +1
4. Алкоголь: пиво 0
5. Вода: 2л +1
и того 4

Отчет за 04.07.2014:
1. Правильное питание +1
все как доктор прописал (каши, овощи, антибиотики, куча таблеток и т.д.)

2. Спорт +1
Поделала пилатес в больничной палате (доктор увидел, но сильно не кричал - сказал просто не напрягаться особо)

3. Уход за собой +1
Так посыпало лицо ужасно - занималась снятием покраснений с помощью натуральных масок

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов

Отчет за 05.07.2014:
1. Правильное питание +1
все как доктор прописал (каши, овощи, антибиотики, куча таблеток и т.д.)

2. Спорт +1
40 минут пилатеса

3. Уход за собой +1
делали мне ванные процедуры в больнице - прикольно.... надо будет дома иноглда содовые ванны делать.

4. Алкоголь +1 - не было

Отчет за 06.07.2014:
1. Правильное питание +1
все как доктор прописал (каши, овощи, антибиотики, куча таблеток и т.д.)

2. Спорт +1
40 минут пилатеса

3. Уход за собой +1
маска для волос, общий уход а лицом и телом

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 5 баллов

[b]Отчет за 5.07.
1.еда. +1(разгрузочный)
2.спорт. +1(степп)
3.уход. +1(ногти...)
4.вода. +1
5. Алко. +1
Итого=5[/b]

Отчет за 6.07
1.еда. +1
2.спорт. +1(йога)
3.уход. +1
4.вода. +1
5.алко. +1
Итого=5

Отчет за 06.07
Питание 0. Во-первых, пыталась сделать второй разгруз в неделю. А я себе только 1 разрешаю. Но я его нарушила, поела немного курицы. В любом случае недобор по калориям.
Спорт -1. Настроения что-то никакого не было.
Уход +1. Крем для ног.
Алкоголь +1.
Вода +1.
Итого 2 балла.

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
А на счет питания, так худеть можно то и на углеводах. Может это будет сложнее, но все же. И спорт. У меня вот тоже постоянно йога, ну бывает что посерьезнее, но редко. Так то, лично я вижу результаты. Может я конечно слишком хилая, но все же, йога-пилатес - чем не спорт. Кроме того, мы ж о здоровье своем тоже должны думать. ПП для этого и выбирали. А иначе можно было бы скинуть вес более радикальными методами.

Отчет за 04.07
1. Еда -1, зажор доведший меня до 2 дневного жесткого ограничения еды. Ела всякую дрянь, итог боли в животе.
2. Спорт 40 минут с Лесли +1
3. Уход скраб для лица +1
4. Алко нет +1
5. Вода 2,5 литра +1
Итого 3 бала.
Отчет за 05.07
1. Еда +1, ела мало из-за того что болел живот и не много, свежие выжатый сок апельсиновый, желе молочно-шоколадное и сырок глазированный, больше не лезло.
2. Спорта не было -1, я была не в состоянии
3. Уход, маска для лица +1
4. Алко нет +1
5. Вода 1,5 литра +1
Итого 3 бала
Отчет за 06.07
1. Еда, ездила к сыну ходили на пикник, ели черешню, арбуз и мама из столовки принесла вкуснейшее пюре с котлеткой, больше ничего не ела.
2. Спорт. Я не знаю что ставить, я с сыном много гуляла по лагерю, целый день провела с ним, по шагомеру было 10 км, наверно +1, я так много никогда не хожу, плюс с сыном играли в футбол.
3. Уход скраб и крем для лица +1
4. Алко нет +1
5. Вода 2 литра +1
Итого 5 балов
Отчет за 07.07
1. Еда +1

2. Спорт, час пешком в быстром темпе +1
3. Уход +1 миостимуляция
4. Алко не было +1
5. Вода 2 литра +1
Итого 5 баллов.

Недельный отчет
Вес 85,9
Индекс Массы Тела (ИМТ): 33.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.54
Процент жира в организме: 40.1%
Скудная масса тела: 51.4 кг

Недельный отчет
ОТ 76 (-1)
ОГ 99 минус не помню сколько было
ОБ 94 (-1)

Вес 64.9


Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.1 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.46
Процент жира в организме: 26.2%
Скудная масса тела: 47.9 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1807 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 73 грамм белка в день.

Отчет за вчера 07.06.14

Питание +1 перебрала белки, в калораж уложилась
Спорт +1 пробежка 30 мин
Уход +1 скраб для тела, молочко
Алко +1 не было
Вода +1 более 2,5 л

Итого 5 баллов

Девочки, у меня тут накладка, магазин мой закрыли, мы инвентарку проводим, так что я до 14:00 не успею все таблицы свести. Будут попозже.

ТАТИ@кс
ОК)
Блин,я ток счас поняла, что в нашем конкурсе ноги не нужны))))))))
ахахааа..

Недельный отчет:
Вес=69.2

ОТ=79
ОБ=99
ОГ=94

Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.9 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.45
Процент жира в организме: 27.1%
Скудная масса тела: 50.5 кг
Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1939 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 82 грамм белка в день.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Отчет за 07.07.2014:
1. Правильное питание +1
все как доктор прописал (каши, овощи, антибиотики, куча таблеток и т.д.)

2. Спорт -1

3. Уход за собой +1

4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1

ИТОГО: 3 балла