Я сегодня зеленый авокадо купила , а до этого черный брала. Да, вкус отличается в пользу черного

нотик
О ..он ещё и по цвету отличается)) чую будет тот ещё Квест

Тоже отчетик замудрила
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3199176#p3199176

То не поцвету а по пупыркам смотреть надо.
Пупыркатый зеленый тоже вкусный. Хаас сорт называется
Вот у меня авокадо с пупырками и без. Берите с пупырками.
Это кучка в начале недели фотографировалась. Сейчас она поменьше будет
Видите наверху два тот что ближе позеленей пупырчатый, а тот что дальше почумазей.
Но я всякие беру. Гладкие тоже норм, но они хуже созревают и чаще гнилушки попадают.
Поначалу берешь нормальный, а он полежит и не зреет, а сразу гниет. Хаас хоть подороже, но у него режа такие приколы

Не повезло..нема его)) но завтра в лр сторону пойду)) поняла.шо надо брать с морщинками))) зато!!! Купила Ур чечевицу)) стоит как вертолет))

Ну что ж нововедение по четвертой неделе, дамы!

Бобовые две порции в неделю
Грибы одна порция в неделю

Не указываю сколько грамм. Каждый понимает порцию так как может съесть и усвоить.
По бобовым заготовку можно сделать да хоть на месяц разложить по пакетикам заморозить и потом добавлять в салат или кашу.
Добавка бобовых к этим продуктам обогащает их белковый состав и вы получаете более полный растительный белок.
Как вы понимаете добавка в кашу/салат это про зеленый горошек фасоль и нут. Это отличное дополнение к основному блюду всегда должно быть у вас под рукой. Если озадачится готовкой с заморозкой получится все просто и быстро и сытно.
Чечевица и зрелый горох конечно отдельный разговор. Они требуют внимания и готовки как отдельное блюдо.
Консервированые бобы. А че, я не против но хоть чередуйте с домашне-приготовленными. Сидеть на консервах не найс. Ну сахар-шмахар, много соли... и вообще вы не знаете замачивались ли зрелые бобовые которые вы приобрели в консервах.
Зеленый горошек и незрелую фасоль НЕ замачиваем
Красную чечевицу замачиваем два часа
Зеленую чечевицу, зрелую фасоль, нут замачиваем от восьми до 16 часов периодически меняя воду.
Горох зрелый замачиваем 5-8 часов.
Зачем замачивать бобовые читаем тут
http://kremen.today/2019/04/08/fitinovaya-kislota-v-produktah-kakoj-vred-na-nosit-i-kak-ot-ne-izbavitsya/

Грибы это не только деликатес под водочку. Долгое время они считались бесполезной едой, но были изучены и рекомендованы как продукт ПП.
Раз в неделю это не сложно. Бросите в тот же чечевичный суп или на картошечку. Делов-то

Про грибы

https://www.championat.com/lifestyle/article-4057369-chem-polezny-griby-raznica-mezhdu-pokupnymi-i-lesnymi-gribami-protivopokazanija.html

Девчат, я для формы обязана сказать, что грибы я рекомендую брать только в продуктовых крупных магазинах, где есть документы заверяющие про качество продукта.
Ваше личное решение и ответственность использовать другое. И я к этому отношения не имею.
Остальные рекомендации из прошлых недель сохраняются

Авокадо кусочек в день
Овощи и другая растительность от 500 гр
Яйцо 1 в день
Рыба 300 гр в неделю
Шаги больше от средней цифры прошлой недели на 500-1000

Фасоль в кашу люди..как это есть)))

Ротом
Это не обяз, по желанию. Но рис с зеленым горошкои или нутом это вкусно/полезно

Я представила.молочная каша и фасоль)).гречку смогу)) а лучше все отдельно

Что-то в твоей статье не написано, что воду надо сливать. Для фасоли желательно раза 2-3 в процессе. Остальными не интересовалась.
А надо!