Спорт без границ!!! закрыт

Jarezo

Иринка сказочная

Цитата:

я тоже совсем сдулась.. у меня теперь огород, рассада.. не до спорта :nez-nayu:

Вчера вечером и сегодня утром сделала вывод: нужно заниматься суставной гимнастикой обязательно. Вчера болела коленная чашка на левой ноге, а утром шея затекла поворачивать голову было сложно в левую сторону. Когда занималась, ничего не беспокоило. 10-20 минут можно найти, если по 10 мин 5-6 дней уже хорошо. Та неделя наверное у меня самая худшая за два месяца марафона.

-Кобальт-

Иринка сказочная

Привет!

Ну вот мой недельный личный отчетик.

05.04 - 30 силовые, 150 кардио
06.04 - 30 силовые, 200 кардио
07.04 - 30 силовые, 300 кардио
08.04 - 25 силовые, 150 кардио
09.04 - 35 силовые, 175 кардио
10.04 - 0 силовые, 160 кардио
11.04 - 30 силовые, 100 кардио

Итого за неделю: 180 силовые, 1235 кардио

Если брать общее арифметическое, то да. 3,36 часа в сутки.

Повторюсь, под силовыми я подразумеваю - TRX, отжимания, подтягивания, приседания, под кардио я подразумеваю - быструю ходьбу со скоростью от 5,8 до 6,5 км/ч с пульсом до 110 - 130. Не бегаю.

Я хотел бы заметить, что раньше я никогда столько не ходил и не занимался. Поэтому не стОит воспринимать меня как терминатора.))) Мне тоже это тяжело дается. Я тоже хожу порой с языком на плече и делаю силовые через "не могу и не хочу". Так что для меня самого то, что я сейчас делаю - ВЕЛИКОЕ ДОСТИЖЕНИЕ, дающееся величайшими усилиями.

Jarezo

-Кобальт-
Молодец! :bra_vo:

главное втянуться в это спортивное движение, а сейчас и погода располагает, осенью тяжелее начинать мне кажется.

-Кобальт-

Jarezo

Благодарю!

Действительно, главное довести донное увлечение до статуса полезной привычки, и уже с такой привычкой не расставаться всю жизнь.

Jarezo

-Кобальт-
Завтра попробую засечь с какой я хожу скоростью и сколько.

нотик

Новый конкурс-игра

viewtopic.php?f=50&t=25246

Jarezo

-Кобальт-
А ты уверен что у тебя пульс 110-130 ЖЖ зона? :du_ma_et:

у меня пульс ЖЖ зона(жиросжигающеекардио 144-148, не бег, а шаговое кардио)

Мне кажется, у тебя больше должно быть :du_ma_et:

160 где-то.

-Кобальт-

Jarezo

Судя по фитнес-трекеру, да. 150 для меня - уже критический пульс.

Ludmila Lepeut

Отчёт "Ludmila Lepeut" 12.04.21
Вес - 78,0 кг
ОГ - 101 см
ОТ - 86 см
ОБ - 106 см
Группа: вторая
Цель: 60 минут / перевыполнено :ta_n_cor:

Новая цель: 60 минут

nadinKorol

Отчет Nadinkorol” 12.04.2021:
Вес - 68.5 кг
ОГ - 97 см
ОТ - 78 см
ОБ - 100.5 см
Группа: четвертая
Цель: 200 минут кардио (выполнено) + силовые 70 (выполнено)
Пройдено за неделю: 406 минут + силовые 159 минуты
Новая цель: ...200 минут кардио + силовые ( если что 70 минут).

Спорт без границ!!! закрыт

Кто сейчас на конференции