Всем привет!
Девочки, отчитаюсь завтра, надеюсь
У нас в городе апокалипсис, ни света ни отопления с утра и до сих пор нет и когда будет неизвестно, надеюсь завтра будет(

Отчет за 24.02
Вес 73,4

Завтрак
Овсяноблин на двух яйцах, тыква тушенная, отрубные хлебцы, зрелый сыр, финик, черный кофе

Обед
Греча с тушенной говядиной, капуста с подсолнечным маслом, хлебцы с медом, сухофрукты, орехи, цикорий

Перекус
Яблоки (два средних)

Ужин
Макароны твердых сортов пшеницы (горсточка) сыр чеддер
______________________________
Сегодня я молодец Оценка 5

ЕвгенияS2


****

Я тоже с вами буду тут до 7.03, но только уже без табличек. Будем работать на удержание))

ВСЕМ ПРИВЕТ!


ОТЧЕТ 24.02
1. утренний вес
124,2 КГ И ЭТО ТО ЖЕ УЖЕ МОЙ ЛЮБИМЫЙ ВЕС

2. меню
ЗАВТРАК
ГРЕЧНЕВЫЕ ОЛАДЬЯ ДВУХ ВИДОВ , С КРАСНОЙ ИКРОЙ И БАНАНОМ , НЕ СЛАДКИЙ ЙОГУРТ, ЧАЙ С МОЛОКОМ

ОБЕД
РИС С МОРКОВКОЙ, ПОМИДОРКОЙ , ЛУКОМ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, НА АНТИПРИГАРНОЙ СКОВОРОДЕ БЕЗ МАСЛА , ПОМИДОРКА , ОГУРЧИК, ЧАЙ С МОЛОКОМ ШОКОЛАДКА

УЖИН
САЛАТ: СЕЛЬДЕРЕЙ , ЯБЛОКО, ГРУДКА КУРИНАЯ, ЗАПРАВКА: ЛИМОН, ГОРЧИЦА, МЕД
РЯЖЕНКА

ПЕРЕКУС
САЛО С ЗЕЛЕНЬЮ, ЧАЙ С МОЛОКОМ , ШОКОЛАДКА

КАЛОРИИ - 2401
БЕЛКИ - 120
ЖИРЫ - 129
УГЛЕВОДЫ -190


3. нарушения, если такие были, и анализ - почему так получилось
МНОГО САЛА

4. оценку своего питания за день по пятибалльной системе
4

Девочки,всем привет!
вы все молодцы, главное не сдаваться ,
на крайняк лежать в нужном направлении и подальше от холодильника

подскажите, кто какие витаминчики пьет или в целом имунноукрепляющие маст хевы.
сейчас прям очень актуально не свалиться и не много себя подкрепить полезностями

Рыжая_и_дикая
Вит д3 (аквадетрим) около 3-4 недель пью. Правда, через пень колоду, но всё же
А ты что пьешь?

Bay lynx
Я центрум взяла из поливитаминов.
На витамин Д пойду сдавать в конце недели как раз (жалко у нас дефектура по вигантолу, он жирорастворимый - лучше усваивается) , узнаю , что там творится с ним)
Думаю еще взять шиповник (запаривать) и в марте снова будет учеба, хочу элеутерококк взять в таблетках для активности.

Девочки, привет!
Отчет за 24,02
вес 72,7
Вчера все так хорошо начиналось.....
завтрак-в кусочек лаваша завернула сыр и ветчину4% и под гриль, кофе
ланч-такой же
обед куриный супчик
а потом пошла в гости......блины, пирожки, тортик...
Оценка 2...Я вод вчера подумала....как я раньше худела...ведь получалось....а сейчас поняла....в основном ко мне ходили гости....и дома легче приготовить для себя даже что-то на праздничный стол, а теперь я хожу по гостям....с лоточками же не придешь надо что-то придумать

Всем привет. Сегодня отчет с фото весов?
Я вчера взвеситься забыла. Но взяла себя в руки. И хоть воду за день согнала

Пропишу пару рецептов)
овсяные печеньки
На 100 г ,ккал 200/4,74/6,84/30,3
(расчет на мой геркулес и банан 150г, 1 печенька у меня 40г )
50г овсянка долгой варки
1 банан
20 г изюма
20 г орехи ( у меня грецкий)
Орех измеличить, но не сильно. Смешать овсянку, изюм и орех.
Банан промять вилкой и добавить к массе. Тщательно перемешать.
У меня получилось 6 печенек. На противень и в духовку на 170-180, время от 25 минут (ориентир на свою печь)
п.с. надо чем то смазывать противень или силиконовый коврик, я кое как отодрала их
Очень вкусно, сладко очень (банан был переспелый).

фондан
когда очень хочется сладкое и шоколадное, можно на завтрак
на порцию по моим продуктам ккал 414,6/14,8/25,72/28,74
на 100г 251,3/9/15,6/17,4
на 2 порции
шоколад горький 80г
молоко 6 ст л
мука 2 ст л
2 яйца
подсластитель - по желанию.
Я делала себе 1/2 рецепта:
Шоколад 85% + молоко 3,2%,топим удобным способом.
в миске замешиваем яйцо,муку (рисовая у меня). Добавляем шоколадную смесь. подсластитель (у меня был фитпарад 10 - 2 пак).
Тщательно перемешиваем и выливаем в 1 формочку ( я сделала на 2 штуки, не делайте так, мало обьема и эффекта фондана не получилось).
в духовку на 180град, 5-7 минут. Должны схватиться бока хорошо и верх. А внутри остаться жидким.
Я буду пробовать уже в 1 формочке и пристально следить за результатом, прям хочу чтоб получилось перфекто