нет одного отчетика

Ждем, ждем...

я уже выложила табличку, она на предыдущей страничке

Иро4ка*
Я вчера прочитала твоё сообщение и сразу заполнила, мои результаты уже не войдут в табличку?

Добавлено спустя 12 секунд:
Re: СПОРТИВНЫЕ СТРОЙНЯШКИ! Новый забег! старт 25.06.18!!!
nadinKorol
поправила

Иро4ка*
Огромное тебе спасибо)))) постараюсь впредь отчитываться вовремя.

Все молчат ну раскажите какие у вас методы!
Я начала бегать по утрам. Потому как позаниматься в течении дня не могу!
Два круга на стадионе приседания и выпады могу с руками поработать но под настроение.
И конечно антицеллюлитный массаж.

Kate_Kos
У нас сезон борьбы за урожай...какие уж тут пробежки?...сидишь над ягодами и закатками....

Тренировки, бег, велосипед, ходьба. Если распинаю себя, то и йога.

Kate_Kos
Я уже недавно писала что делаю, но сейчас немного подкорректировала план занятий.
Каждый день утром 15 мин зарядка.
Понедельник, среда, пятница - силовые в зале на разные группы мышц.
Вторник - день "трех огурцов", т.е. голод и по огурцу вместо завтрака, обеда и ужина.
Четверг - 2 мили с Лэсли.
Суббота-воскресенье - огород, а если получается то стрэйчинг.
Купила себе в интернете набор экспандеров и специальный блок для двери для их крепления.
К набору прилагаются картинки с упражнениями на растяжку в домашних условиях.
Но в обязательном порядке здесь на сайте я на каждый день составляю себе рацион и считаю КБЖУ. Придерживаюсь соотношения в % и расчитанную для себя норму.
На работу ношу все это в контейнерах.
Завтракаю в 6-30 после зарядки, потом ланч в 9-30, обед в 13-00, полдник 16-00, ужин в 18-30, поздно вечером в 22-30 кефир 1%.
Спать ложусь в 24-00.
За счет всех этих мероприятий я с 30.05.18 убыла в талии на 3 см, на животе на 4 см, в бедрах на 2 см. К сожалению в груди тоже уменьшение на 3 см (хочется верить что это на спине).