Сбрось все лишнее к лету!!! Конкурс закрыт!

Sea Salt

Всем приветище! :-|-:

Iratze

Доброе утро!

Odelle · От 69 кг до 65 кг с 14.08.18 - в процессе

Всем привет!
88,6 кг ромашка.
Привес 600 гр, но мне спортом нельзя пока заниматься, особенно на пресс, можно я посильными упражнениями заменю или долгой ходьбой?

Евгения Гильдт

отчет 71 кг

Sakhalinochka2015

Привет. Мой отчет

Евгения Гильдт

Девочки, сегодня спрашивала у продвинутых (тренера) , что делать, если вес стоит, мне подробно рассказали. Делюсь. Разгоняет метаболизм питание (правильное) 5-6 раз в день, не должно быть безумного жора. Кашка, фрукты до 16-00, вечером не должно быть углеводов ( только салат, куриная грудка, рыба на пару, творог, белки яичные) В каждом приеме пищи должно быть немного белка. Если вес не снижается при регулярных физ нагрузках и соблюдении питании, то снижаем калорийность. На вкусняшки вообще не смотрим. Из разгрузочных дней порекомендовал белковый день ( творог, грудка, рыба) когда углеводов минимум. Ещё из- за стресса может вес встать или прибавиться без причины. Любите себя!

Ярослава1983

Евгения Гильдт писал(а):

Девочки, сегодня спрашивала у продвинутых (тренера) , что делать, если вес стоит, мне подробно рассказали. Делюсь. Разгоняет метаболизм питание (правильное) 5-6 раз в день, не должно быть безумного жора. Кашка, фрукты до 16-00, вечером не должно быть углеводов ( только салат, куриная грудка, рыба на пару, творог, белки яичные) В каждом приеме пищи должно быть немного белка. Если вес не снижается при регулярных физ нагрузках и соблюдении питании, то снижаем калорийность. На вкусняшки вообще не смотрим. Из разгрузочных дней порекомендовал белковый день ( творог, грудка, рыба) когда углеводов минимум. Ещё из- за стресса может вес встать или прибавиться без причины. Любите себя!

Спасибо, полезная информация! :-ok-:

natana

Bassapolla

Евгения Гильдт писал(а):

Девочки, сегодня спрашивала у продвинутых (тренера) , что делать, если вес стоит, мне подробно рассказали. Делюсь. Разгоняет метаболизм питание (правильное) 5-6 раз в день, не должно быть безумного жора. Кашка, фрукты до 16-00, вечером не должно быть углеводов ( только салат, куриная грудка, рыба на пару, творог, белки яичные) В каждом приеме пищи должно быть немного белка. Если вес не снижается при регулярных физ нагрузках и соблюдении питании, то снижаем калорийность. На вкусняшки вообще не смотрим. Из разгрузочных дней порекомендовал белковый день ( творог, грудка, рыба) когда углеводов минимум. Ещё из- за стресса может вес встать или прибавиться без причины. Любите себя!

Солидарна с рекомендациями!
Именно так сейчас и расталкиваю свой вес.
А то кажется, что он в меня вселился :-)

Пора его выселять уже)))

А вообще плато для веса - это норм.
В прошлый раз я просто переждала 2 недели, продолжая заниматься и питаться без изменений.
И он снова пошел на убыль :mi_ga_et:

Это всё очень и очень индивидуально.

Bassapolla

Вес на сегодня)
59,5 кг

Сбрось все лишнее к лету!!! Конкурс закрыт!

Кто сейчас на конференции