Выжми мой фреш! =) ПЕРВЫЙ ЭТАП!!

klimentina

mishka_gammi
Так можно творожка обезжиренного с чайком сладким попить..
Будет и белок и угли... И без жира...

mishka_gammi

klimentina спасибо, у меня творог 5% я его тоже почти обезжиренным считаю. наверное будет типа поздний ужин после треньки :-):

yukaruna

mishka_gammi писал(а):

klimentina спасибо, у меня творог 5% я его тоже почти обезжиренным считаю. наверное будет типа поздний ужин после треньки :-):

Смело можешь добавить немного гречи, риса, любой крупы на ужин.

mishka_gammi

yukaruna ой совсем про крупы забываю. надо их возвращать в рацион.

flamingo_ros

Наивная писал(а):

nikmurrrka писал(а):

Кто-нибудь занимался по видеокурсу Джилиан Майлс? Результаты были? Я вчера попробовала чуть не померла на коврике :-)

Привет, отзанималась "плоский живот" результат был, жаль поздно догадалась сделать фото. сейчас делаю 3-ю неделю "боди революшн" (простите за мой :ti_pa:

английский ). фото сделала вначале.

Я тоже на "революшне" :-)

приступила ко второй фазе. Раньше шреды 30 дней отделала. Ре-ты есть, вижу прес на животе, ручки подкаченные. Вот над попой еще работать и работать :dra_chun:

ЮляК

zyuka писал(а):

ЮляК писал(а):

Странно...Рост почти одинаковый, но у меня 54й только при весе за 100 был, а сейчас 48 :du_ma_et:

Все индивидуально, у вас видимо больше мышечной массы, а у меня именно жира, да и 54 это только в бедрах. Ноги и руки всегда худые и верх меньше как минимум на размер, а в бедрах всегда разносит в первую очередь. У меня сейчас кофты 48 размера налазиют, грудь при ГВ всего 2го размера, а ...опа 52... :-(

tatinka

А у меня при 167см и теперешних 75кг 48р, вверху упорно стремящийся к 50. Что было, когда вес приближался к 90кг, я и вспоминать не хочу. У меня мгновенно обрастает жиром талия и выше.

nikmurrrka

mishka_gammi писал(а):

по какому курсу занимаешься? мы в темке про Джилл разные обсуждаем. я сейчас делаю Слимдаун 1 там смесь ее тренек. начала в понедельник, как раз под конкурс.
сегодня по плану Метаболизм-могу не выжить :-)

Я скачала "похудей за 30 дней", вот первый курс попробовала, ноги сегодня еле передвигаются :-)

mishka_gammi

nikmurrrka
отлична программа. все с нее начинают. я правда сделала только 2 уровня а до 3 не дотянула. но в слимдауне эти треньки тоже есть

...чеLOVEчек...

скоро понедельник =)) :dan_ser:

Выжми мой фреш! =) ПЕРВЫЙ ЭТАП!!

Кто сейчас на конференции