Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 авг 2025, 14:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1702 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 171  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2012, 21:01 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 1905
Изображений: 51
Откуда: РБ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,520

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (9)
evulenka писал(а):
galia
в тунце с собственном соку, на 100 грамм
белки - 24грамма
углеводы - 1,3
жиры - 1,2 грамма, калорийность 112ккал. Я на ужин 100 грамм съедаю, супер просто!!

а мне такое нельзя :nez-nayu:

_________________
Изображение
Изображение
Подсчёт ккал и БЖУ,спорт и хорошее настроение :)))
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2012, 21:06 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 10.11.2012
Сообщения: 86
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 73

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
galia писал(а):
evulenka писал(а):
galia
в тунце с собственном соку, на 100 грамм
белки - 24грамма
углеводы - 1,3
жиры - 1,2 грамма, калорийность 112ккал. Я на ужин 100 грамм съедаю, супер просто!!

а мне такое нельзя :nez-nayu:


почему?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2012, 21:32 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 1905
Изображений: 51
Откуда: РБ
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,520

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (9)
я еще на послеоперационной диете (это если честно) :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Подсчёт ккал и БЖУ,спорт и хорошее настроение :)))
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 01:13 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 198
Изображений: 10
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 183

Блог: Просмотр блога (0)
galia писал(а):
Девочки, катастрофически не добираю белки! Где они без Ж и У есть еще, кроме белка яиц? Остальное в норме. От Джиллиан сегодня отказываюсь, точнее организм отказывается!
Ничего такого не подумайте, я не ленюсь, а заменю Зверя на 1 милю с Лесли (попробую, что это с чем это едят) и хорошую растяжку 20 мин. (очень нравится тренер Таня из США).
http://www.youtube.com/watch?v=4AnJ-vTSLVg&feature=share&list=PLB86F68266FCB4A89



Мне Таня тоже нравится. Я начала заниматься с ее тренировки для начинающих. Уже есть результаты. Интересные у нее тренировки, так и хочется вскочить и начать заниматься (чисто мое мнение) . Много интересных вещей рассказывает. А на счет Джиллиан - насиловать свой организм не собираюсь.

_________________
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 01:51 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

День рождения
Регистрация: 28.05.2011
Сообщения: 565
Изображений: 3
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 364

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
irnija писал(а):
galia писал(а):
Девочки, катастрофически не добираю белки! Где они без Ж и У есть еще, кроме белка яиц? Остальное в норме. От Джиллиан сегодня отказываюсь, точнее организм отказывается!
Ничего такого не подумайте, я не ленюсь, а заменю Зверя на 1 милю с Лесли (попробую, что это с чем это едят) и хорошую растяжку 20 мин. (очень нравится тренер Таня из США).
http://www.youtube.com/watch?v=4AnJ-vTSLVg&feature=share&list=PLB86F68266FCB4A89



Мне Таня тоже нравится. Я начала заниматься с ее тренировки для начинающих. Уже есть результаты. Интересные у нее тренировки, так и хочется вскочить и начать заниматься (чисто мое мнение) . Много интересных вещей рассказывает. А на счет Джиллиан - насиловать свой организм не собираюсь.

какие же мы разные!!! я Джиллиан отлично переношу, 7 потом сходит конечно, но выдерживаю все от и до (я про 1 уровень, двльше и не заглядывала), и ощущение, что тягала железки час в спортзале. если бы не карта в фитнес, только бы с ней и занималась, бабки, млин, жалко :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
galia
про белки слямзила спецом для тебя из контакта, группу указываю, чтоб не побили за плагиат:
Change Yourself (Мотивация)
К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся.

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя – 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы – 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 06:04 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2012
Сообщения: 1306
Изображений: 43
Откуда: Ярославль
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 19

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
Кыся писал(а):
А на счет Джиллиан - насиловать свой организм не собираюсь.

а я вообще больше всего инсанити люблю, а это ад адский по сравнению с Джилл :-)
если занимаюсь, рыдаю, но делаю ;;-)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 06:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.08.2012
Сообщения: 10911
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 7,736

Награды: 126
Блог: Просмотр блога (23)
Изображение

_________________
Изображение
мои успехи
24.05.20 - 80,6 кг
28.03.21 - 51,6 кг
МОЙ ДНЕВНИЧОК :ko_re:sha: :gimmefive:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 08:55 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 11.10.2012
Сообщения: 727
Изображений: 1
Откуда: украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 404

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение
забежала пожелать всем удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!
весы у меня уже работают. :ya_hoo_oo: :ne_ne_ne: :ne_ne_ne: как же мне для счастья мало надо :-) :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 09:00 
Не в сети
Решило остаться
Решило остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 16.09.2012
Сообщения: 77
Пол: Не определён
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 33

Блог: Просмотр блога (6)
всем Доброе утро!!!! Девочки через 2 дня выходные- ДЕРЖИМСЯ!!!!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" (НАБОР ОКОНЧЕН)
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2012, 09:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 11846
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 11,574

Награды: 174
Блог: Просмотр блога (20)
NADEZHDA 266
а что было с весами? :mi_ga_et:

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Изображение

1 этап от 116 к 106-ПРОЙДЕН
2 этап от 106 к 96
3 этап от 96 к 86
4 этап от 86 к 80


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1702 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 171  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alexdy.durakov, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, Ellnika, FeedBurnerBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Gyulara, Kazhan, leakadia, MetaExternalAgentBot, Nadin`ell, oookkk78, SentiBot, Tatjan@, TrendictionBot, Viculya, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB