а мне такое нельзя

почему?

я еще на послеоперационной диете (это если честно)

Мне Таня тоже нравится. Я начала заниматься с ее тренировки для начинающих. Уже есть результаты. Интересные у нее тренировки, так и хочется вскочить и начать заниматься (чисто мое мнение) . Много интересных вещей рассказывает. А на счет Джиллиан - насиловать свой организм не собираюсь.

какие же мы разные!!! я Джиллиан отлично переношу, 7 потом сходит конечно, но выдерживаю все от и до (я про 1 уровень, двльше и не заглядывала), и ощущение, что тягала железки час в спортзале. если бы не карта в фитнес, только бы с ней и занималась, бабки, млин, жалко

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
galia
про белки слямзила спецом для тебя из контакта, группу указываю, чтоб не побили за плагиат:
Change Yourself (Мотивация)
К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся.

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль.

8. Соя – 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла.

9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла.

10. Крупы – 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны.

а я вообще больше всего инсанити люблю, а это ад адский по сравнению с Джилл
если занимаюсь, рыдаю, но делаю

забежала пожелать всем удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!
весы у меня уже работают. как же мне для счастья мало надо

всем Доброе утро!!!! Девочки через 2 дня выходные- ДЕРЖИМСЯ!!!!

NADEZHDA 266
а что было с весами?