Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля

Василек

Отчёт за 6 ДЕНЬ
Вес - 59.6 (0)

Питание

Добавлено спустя 9 минут 34 секунды:
Re: Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля
Елена.Премудрая
Вы мой вес за 1 марта пропустили 59.6 был :-):

ЛАРИАНА-YUD

отчет 2.03
вес 77

меню
Завтрак каша ячневая на молоке с замороженной клубникой
яйцо вареное
кофе с молоком
Обед
картофель отварной, котлета мясная на пару, салат из редьки с морковью заправлен сметаной, кусочек рыбы (минтай), лечо (домашнее), немного селедки слабосоленой, кусок ржаного хлеба
перекус половинка яблока
ужин
салат из редьки с морковью, заправлен был сметаной
капсула рыбьего жира и витамин Е
вода 5 стаканов
оценка 4 (мало воды, селедка, рыба была жареная)

Bay lynx

Отчет 02.03
Вес 90,6
Еда: вечером выбрались в кафе...даже не кафе, а типа пиццерии. Поэтому ужин в 18.00 был вообще не ПП. Понимаю. Не сожалею. Завтра снова будет ПП :-):

Оценка - 4 (нельзя фастфуд кушать. Но если очень хочется, то чуть-чуть и ооооочень редко можно :-):

)

Bay lynx

Кстати, вкус наггетсов вообще неприятный, какой-то ненастоящий, невкусно :ne_ne_ne:

вот что правильное питание с человеком делает :-)

Anastasiia82 · Отчет 02.03.19. Вес 93.5 Оценка 5 _________________

Отчет 02.03.19.
Вес 93.5
Оценка 5

Now

Рецепты за 1.03
Каша пшённая, рассыпчатая, от Temma:

Temma писал(а):

пшено 1 ст, вода до ~1 л, луковица 1 шт, масло подсолнечное ~30 гр, соль по-вкусу
Поставить на плиту кастрюлю с водой. Промыть пшено.
Почистить лук, нарезать кубиками помельче.
На разогретую сковородку бросаем лук, обжариваем на сильном огне, перемешиваем, убавляем огонь.
В кипящую воду бросаем пшено, перемешиваем неотходим. Через пару минут начинают распадаться первые крупинки.
С это момента помешиваем еще неполную минуту и сливаем воду. Удобно откинуть пшено на сито, чтобы вода ушла максимально.
Бросаем крупу в сковородку к протушенным луку, солим, валим огонь на всю мощь, непрерывно помешиваем несколько минут и раскладываем по тарелкам.

Куриные кармашки с овощами от Джой:

Джой писал(а):

Ингредиенты:
- куриное филе - 3 шт
- орегано или смесь прованских трав - 1 ч. л.
- оливковое масло 3 ч. л.
- помидор - 100-200 гр.
- горошек - 50 гр.
- сладкий перец - 100 гр.
- греческий йогурт (любой густой йогурт или мягкий сыр) - 50 гр.
- сыр - 80 гр (50 гр - в начинку, 30 гр. - на присыпку)
- соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- в филе сделать надрезы в виде кармашков
- посыпать филе солью, перцем, орегано, сбрызнуть оливковым маслом, оставить ненадолго замариноваться
- для начинки: смешать горошек, порезанные кубиками помидор и перец, йогурт, сыр (50 гр.), соль, перец, орегано
- начинить начинкой кармашки и выпекать в духовке 35-40 мин. при температуре 200С
- достать, присыпать тертым сыром (30 гр) и отправить в духовку еще на 5 мин
КБЖУ на 100 гр. - 120-150 ккал.

Королевский праздничный салат в ананасе от Джой:

Джой писал(а):

Девочкам - к 8 Марта!

Ингредиенты: ананас, помидоры черри, креветки,салат микс (рукола, шпинат и т.д.), мята свежая, оливковое масло, лимонный, бальзамический уксус .
Способ ППриготовления:
- Разрезать ананас на 2 части и вырезать сердцевину. В этих 2 формах будем подавать к столу
- Мякоть ананаса нарезать кубиками. Черри - пополам.
- Креветки отварить 5 минут и дать остыть.
- В салатнике смешать разные виды листовых салатов, мяту, помидоры, ананас и креветки.
- Посолить, добавить оливковое масло, лимонный сок и бальзамический уксус.
- Салат хорошо перемешать и переложить в формы из ананаса.

Vieras

спешу с отчётами

Питание

tofocka

71.4
завтрак: 2 хлебца с икринкой
обед: 1.5 кусочка черного хлеба с мягким сыром и пару тонкими кусочками колбасы копченой, яблочный сок гр 350
ужин: ДР ,поэтому шампанское было, салат и свежих овощей с орешками, шашлык, и немного вредностей вроде ветчины с сыром. Ложечка торта.
ставлю 3, из-за ужина

Елена.Премудрая

Рецепты от 28.02

Рецепт шоколадного пирога от Василек

Запеканка с форелью и брокколи от Солнечный зайчик

Низкокалорийный белковый салатик и Конфеты для сладкоежек⠀от Джой

Рецепт кальмаров от Kate_Kos

Елена.Премудрая

tofocka писал(а):

завтрак: 2 хлебца с икринкой

Vieras
Хорошие такие менюшки, вкусные, и калорийность хорошая :co_ol:

Февральский мини-марафон Правильное питание.Старт 25 февраля

Кто сейчас на конференции