eva_ina
Это ты после круговой?

Юлия...Ш
Нет, у меня утром Джилл, а вечером круговая. А сегодня уже третий день не могу, я что-то такая уставшая уже просыпаюсь и утром Джилл мне прям очень тяжело дается почему-то. Не могу понять в чем дело

eva_ina
Нагрузку дала большую, не восстанавливаешься.

я вот тут подумала, что в след. забеге введу обязательный перерыв 1 день в неделю

Хорошая идея

Все тренеры и Джилл тоже , рекомендуют занятия максимум 6 дней в неделю

Девочки всем привет!
Вопрос по теме!

Занимаюсь каждый день с Джиллиан, стройная фигура, и круговую от Александра. После увеличения нагрузки, два дня назад, появилось неприятное тянущее ощущение в мышцах ног. Они как бы тяжелые стали, или как будто обмотаны эластичным бинтом. И ноги как бы надулись, немного. Я понимаю, что перестаралась. Как лучше поступить? Дать отдых, или продолжить тренировку?
И еще, последние два дня меня мучает жажда. Пью до 4 литров в день, это я себя еще и ограничиваю. Держу ПП, сладкого нет, соли вообще нет. Полиевитамины принимаю, сегодня даже калий пила. Давление норм , сахар в порядке, отеков нет, вес не прибавляю.
Мне кажется, я где то читала, вроде это связанно, травмированные мышцы удерживают воду, вес не растет, но и не уменьшается.
Может я что то путаю.
И главное, тренироваться или снизить нагрузку? Кто то сталкивался с подобным?

Юлия...Ш
Я с таким не сталкивалась, поэтому ничем конкретным помочь не смогу. Но мне кажется, что самое главное в нашем деле ориентироваться на свои ощущения и если вдруг самочувствие ухудшилось - это прямой знак, что нужно снизить нагрузку или организму чего-то не хватает. Как у тебя калории и БЖУ?

Самочувствие не ухудшилось, калории и БЖУ в норме. Именно появилась тяжесть в мышцах, сегодня замерила, немного объемы увеличились, икроножные и бедро. Ноги стали более твёрдые, хотя с чем сравнивать. Они были, как холодец. Я вчера 3 круговых сделала, видео не могла выложить, с моим iPad на мучалась. Никогда раньше не пользовалась ни YouTube , и ни чем другим. YouTube вообще не хочет со мной разговаривать. А вконтакте я выкладываю, но видно всем. Не знаю как сегодня с этим справлюсь.

По поводу увеличения объемов не переживай - все пройдет. Это отек мышц, ты дала им хорошую работу, как только они привыкнут отек спадет и объемы тоже уменьшатся. А с видео, я бы тоже очень долго мучилась, но мне муж залил все, заставь меня повторить самостоятельно и я ничего не смогу сделать