Читай:
Утро: стакан кефира 1%+2 ст ложки отрубей+ корица, 3 ст ложки овсянки, сваренные на воде
Перекус: 26 гр миндаля плюс груша
Обед: 1/2 дорадо в духовки+ 6 помидоров черри+ салат Айсберг
Ужин: творог 0%, разведенный йогуртом 0%
Плюс 2 л воды и чашки 3 кофе. Соли-ноль, сахара столько же.
Завтра поменяю грушу на яблоко. Обожрусь вечером!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Там европейская кухня, а я только к ней неравнодушна.

А чего,отличное меню по мне...
Я по БЖУ вообще не спец...
А ты сама Танюшка,что там любишь заказывать?
Место конечно сказочное!

infuzorija
Угорь на ложечке из цикория, Стерлядь, фуа гра с томленой грушей. Но самое страшное это егермейстер.

Добавлено спустя 8 минут 10 секунд:
infuzorija
А за БЖУ.... Я сначала пыталась чёт считать, менять в еде, а потом плюнула. И решила: раз результат пока идет, то и пусть.
Где читала у вас или нет. Кто-то придумывает диету под свой соседний магазин, а потом начинает уверять, что это панацея от всех бед. У меня ваще около дома ни одного продуктового магазина. Но есть три салона красоты и цветочный магазин)))))). Я продукты все заказываю через инет.
Забыла (отвыкла) А самый хит это стейк тибон из мраморной говядины, но она такая жирная сволочь!!!!! Люблю мясо с кровью!!!

andronic8282
я всегда смотрю... В том и проблема, и в том и вопрос был изначально, для тех, кто внимательно читал, как изменить, что изменить и тд...
Потому что мне не нравится то, как это все сейчас выглядит в плане БЖУ.

Я ничего не перебирала, я в таком весе с 16 лет, а 80 я весила не знаю когда... лет в 14 наверное если только... не надо всех под одну гребенку.

И по-поводу покупного, уже все выше обсудили и все решили по-моему. Куриная грудка это тоже в моем понимании "купил и съел"... Вот я и интересовалась подобными продуктами... Все уже для себя уяснила.

Добавлено спустя 9 минут 20 секунд:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (08:42)
Банан 100 89.0 1.50 0.10 21.80
^Всего за Завтрак 89 1.5 0.1 21.8
~Обед (12:49)
Каша 5 злаков Nestle молочная с яблоком и бананом 160 668.8 22.40 16.00 108.80
^Всего за Обед 668.8 22.4 16 108.8
~Ужин (17:59)
Банан 100 89.0 1.50 0.10 21.80
Творог 4% 120 124.8 18.84 4.80 1.68
Кефир 3.2% 200 112.0 5.60 6.40 8.20
Пшеничные отруби 20 59.2 3.02 0.76 10.72
^Всего за Ужин 385 28.96 12.06 42.4
Всего 700 1142.80 52.86 28.16 173.00

Это мое вчерашнее меню. Недобор жиров, белков и каллорий. Блин, видимо моя проблема в том, что белковая пища в большинстве дорогая ((( Я сегодня иду за минтаем!!! Буду тушить на воде с морковкой и луком завтра. А сегодня куриную грудку кушать буду вечером.

А вот на обед ничего не взяла... пойду за огурцами и помидорами в магазин значится.

Доброе утро, девочки! Оно действительно доброе!!!! Минус 600!!!!! Завтра будет плюс БОЛЬШОЙ И ЖИРНЫЙ.....

Tani79
не будет! Ну а если и будет, то уйдет послезавтра...

А я после ТАКОГО ужина, на завтрак съела гречку с кефиром + йорурт а туалет так и не порадовался (((

Надо утром отруби. На голодный желудок!!!!!

Tani79
аааааааааааа ))) вчера тож на голодный боли )))) только вечером... ну я поела в 12, а отруби в 19... ну буду знать ))))

Nastya2407
Если вы интересуетесь здоровым питанием, то не упустите такой ранее не популярный продукт, как отруби! Лично я, об отрубях узнала от бабушки, она села на диету Дюкана, и очень прилично сбросила и стала намного лучше себя чувствовать. Увидев эффект своими глазами я полезла в Интернет, и так, "Что такое отруби?” Отруби — твердая оболочка зерна, которая является сорным продуктом мукомольного производства. Но как всегда, важно знать не только продукт, но и как его принимать, как правильно принимать отруби читайте далее.
В чем помогут вам отруби?

Польза отрубей
• Отруби содержат клетчатку, много клетчатки.
• Богаты Витаминами А,Е,В.
• Отруби содержат множество микроэлементов.

Если вы будете систематически употреблять отруби в пищу, то
1. Вы снизите свой вес (Отруби, когда попадают в пищеварительный тракт, набухают, и вы чувствуете себя сытым).
2. Снизите содержание сахара в крови и количество холестерина (этому помогают микроэлементы, благодаря этому свойству отруби рекомендованы тем, кто болеет диабетом)
3. Восстановите обмен веществ.
4. Отчистите кишечник от канцерогенов (Благодаря клетчатке).
5. Уменьшите риск возникновения опухолей.
6. Укрепите нервную систему (благодаря витамину В).
7. Замедлите старение (благодаря витамину А и Е).

Как правильно принимать отруби?

Отруби имеют достаточно странный вкус, кому-то покажется что они и вовсе безвкусны, поэтому можно смешивать отруби с кефиром, супами, ягодами, творогом, томатным соком и т.д. Самый простой способ это залить отруби кипятком, подождать пока они разбухнут, и начинать есть. Принимать гранулированные отруби можно в качестве сухариков для супа, получается очень сытный обед.
Главное правило при приеме отрубей - ЗАПИВАТЬ!! Что бы отруби разбухли и принесли пользу. И НЕ МЕНЕЕ 2-х литров воды в день!!

Для тех кто только начинает принимать отруби, рекомендуется начать с 2 столовых ложек в день, а через неделю можно остановиться на 4 столовых ложках.


Как принимать отруби для похудения?

В случае если целью вашего приема отрубей является похудение, следует употреблять отруби до приема пищи, этим самым вы снизите голод и съедите намного меньше.

Примерное меню на день употребления отрубей
• Утром: за пол часа до еды две столовых ложки отрубей
запить 2 стаканами зеленого чая.
• Днем: за пол часа до обеда 1 столовую ложку отрубей
запить зеленым чаем
• Вечером: ели мучает голод после 6, 2 ложки отрубей
смешать с обезжиренным кефиром (большим стаканом)

Надеюсь на вопрос – Как принимать отруби для похудения, мне ответить удалось, теперь перейдем к другим вопросам:

Как долго можно принимать отруби?

Всю жизнь, если вы не входите в группу тех, кому отруби не рекомендованы (читайте ниже), то вам можно принимать отруби очень, очень долго, так же как и овощи и фрукты, время не ограниченно.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

У меня со школы такие же проблемы. А ща тьфу, тьфу тьфу. Вроде как наладилось. Но как писали выше: если не наешь в день и тем более не осилишь 2 литров воды ( и я читала, что все чаи, кофеи, супы и тд к этому объему не относятся), то можешь ничего не ждать!!!!

Tani79
спасибо большое!!!!

Мне очень понравился коктейль кефир+отруби 2 ст ложки+корица )))
Можно еще ванили добавить немного ))) Или шоколад черный потереть и взбить блендером )))

Короче получится практически велнесс-коктейль!