Не ниже 90 кило!!! Тяжеловесики всех стран объединяемся!

infuzorija

Nastya2407
:bra_vo:

lust

Nastya2407 писал(а):

Девочки, а никак нельзя дневное меню из личного кабинета скопировать?

Просто как-то не дело это - похудеть на 2 кг за месяц на 1200-13-- кКал. М?

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (09:07)
Масло подсолнечное 5 45.0 0.00 5.00 0.00
Яйцо куриное 150 235.5 19.05 16.35 1.05
^Всего за Завтрак 280.4 19.05 21.35 1.05
~Обед (14:30)
Солянка сборная мясная 300 207.0 15.60 13.80 5.10
Свинина (ребра) 150 481.5 22.80 43.95 0.00
Картофель 150 120.0 3.00 0.60 27.15
Хлеб Пшеничный 150 363.0 12.15 1.50 73.20
Молоко 2.5% 200 104.0 5.60 5.00 9.40
^Всего за Обед 1275.5 59.15 64.85 114.85
~Ужин (20:00)
Мандарин 55 18.2 0.44 0.11 4.13
Сушки маковые 15 55.8 1.70 0.66 10.57
^Всего за Ужин 74 2.14 0.77 14.7
Всего 1175 1629.90 80.34 86.97 130.60

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (08:02)
Банан 100 89.0 1.50 0.10 21.80
Йогурт Активиa Клубника 200 196.0 7.60 5.80 28.20
^Всего за Завтрак 285 9.1 5.9 50
~Ланч (10:16)
Сушки маковые 20 74.4 2.26 0.88 14.10
Яблочный сок 50 21.0 0.20 0.20 4.90
^Всего за Ланч 95.4 2.46 1.08 19
~Обед (18:21)
Солянка сборная мясная 300 207.0 15.60 13.80 5.10
Майонез Calve Экстра Легкий 14 15.4 0.14 1.12 1.40
Колбаса вареная молочная 20 50.4 2.34 4.56 0.00
Огурец солёный 20 2.2 0.16 0.02 0.34
Морковь варёная 20 5.0 0.16 0.06 1.00
Яйцо куриное 75 117.8 9.52 8.18 0.52
Горошек зелёный консервированный 40 22.0 1.44 0.04 3.92
Чай чёрный без сахара 200 0.0 0.20 0.00 0.00
^Всего за Обед 419.8 29.57 27.77 12.29
~Полдник (18:24)
банан 160 142.4 2.40 0.16 34.88
Мандарин 100 33.0 0.80 0.20 7.50
^Всего за Полдник 175.4 3.2 0.36 42.38
~Ужин (18:28)
Шоколад Alpen Gold Апельсин и Бренди 30 154.8 1.71 8.55 17.58
Чай чёрный без сахара 400 0.0 0.40 0.00 0.00
^Всего за Ужин 154.8 2.11 8.55 17.58
~Перекусы (19:28)
Молоко 2.5% 250 130.0 7.00 6.25 11.75
^Всего за Перекусы 130 7 6.25 11.75
Всего 1999 1260.40 53.44 49.91 153.00

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (10:44)
Яблоко 150 70.5 0.60 0.60 14.70
Шоколад Alpen Gold Апельсин и Бренди 12 61.9 0.68 3.42 7.03
^Всего за Завтрак 132.4 1.28 4.02 21.73
~Обед (12:40)
Йогурт Активиa Мюсли и киви 280 294.0 10.64 8.40 44.24
Яблоко 150 70.5 0.60 0.60 14.70
^Всего за Обед 364.5 11.24 9 58.94
~Полдник (15:32)
Сосиски любительские 50 152.0 4.50 14.75 0.35
Яблоко 125 58.8 0.50 0.50 12.25
Йогурт Активиa Мюсли и киви 200 210.0 7.60 6.00 31.60
^Всего за Полдник 420.8 12.6 21.25 44.2
~Ужин (17:42)
Зубатка запеченная 250 342.5 18.50 22.00 17.00
^Всего за Ужин 342.5 18.5 22 17
Всего 1217 1260.20 43.62 56.27 141.87

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (12:31)
Печенье Деревенское 50 222.0 4.05 13.40 28.90
^Всего за Завтрак 222 4.05 13.4 28.9
~Обед (12:32)
Рис белый вареный 150 174.0 3.30 0.75 37.35
Скумбрия на пару 150 286.5 27.00 19.80 0.00
Печенье Деревенское 50 222.0 4.05 13.40 28.90
^Всего за Обед 682.5 34.35 33.95 66.25
~Ужин (20:12)
Курица (грудка копченая) 150 175.5 27.00 7.50 0.00
Чипсы Lays белые грибы со сметаной 50 257.5 3.00 16.00 25.50
Пиво Asahi Super Dry 200 82.0 0.00 0.00 6.20
^Всего за Ужин 515 30 23.5 31.7
Всего 800 1419.50 68.40 70.85 126.85

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (20:14)
Блины 60 139.8 3.66 7.38 15.60
Мёд натуральный 5 15.5 0.04 0.00 4.08
^Всего за Завтрак 155.2 3.7 7.38 19.68
~Ланч (20:16)
Банан 100 89.0 1.50 0.10 21.80
^Всего за Ланч 89 1.5 0.1 21.8
~Обед (20:15)
Картофель жареный 300 576.0 8.40 28.50 70.20
Сало 40 318.8 0.96 35.60 0.00
^Всего за Обед 894.8 9.36 64.1 70.2
~Полдник (20:16)
Мандарин 100 33.0 0.80 0.20 7.50
^Всего за Полдник 33 0.8 0.2 7.5
~Ужин (20:15)
Курица (грудка копченая) 100 117.0 18.00 5.00 0.00
Картофель фри (большая порция) 100 327.9 5.19 16.88 42.86
Яблочный сок 200 84.0 0.80 0.80 19.60
^Всего за Ужин 528.9 23.99 22.68 62.46
~Перекусы (20:16)
Конвертик слоеный 75 234.8 4.88 6.07 40.05
^Всего за Перекусы 234.8 4.88 6.07 40.05
Всего 1080 1935.70 44.23 100.53 221.69

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (18:25)
Пельмени 200 550.0 23.80 24.80 58.00
Масло подсолнечное 5 45.0 0.00 5.00 0.00
^Всего за Завтрак 595 23.8 29.8 58
~Обед (18:26)
Курица (грудка) 100 99.0 21.50 1.30 0.00
^Всего за Обед 99 21.5 1.3 0
~Ужин (09:41)
Помело 500 160.0 3.00 1.00 33.50
сушеные бананы 100 245.0 35.00 1.00 25.00
^Всего за Ужин 405 38 2 58.5
Всего 905 1099.00 83.30 33.10 116.50

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (08:05)
Йогурт Активиa Отруби и злаки 150 145.5 5.70 4.35 21.00
^Всего за Завтрак 145.5 5.7 4.35 21
~Обед (12:37)
Сдоба Сормовская Черёмушки 100 348.0 7.60 9.20 58.60
Горбуша натуральная Русский рыбный мир 150 207.0 31.50 9.00 0.00
^Всего за Обед 555 39.1 18.2 58.6
~Ужин (09:25)
Крабовое мясо Санта Бремор 200 168.0 9.80 3.40 24.60
Крабовые палочки Vici сочные 200 146.0 12.00 2.00 20.00
^Всего за Ужин 314 21.8 5.4 44.6
Всего 800 1014.50 66.60 27.95 124.20

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Обед (09:21)
Макароны вареные с жиром 100 135.0 3.40 5.00 19.00
Котлеты из говядины 100 260.0 18.00 20.00 0.00
^Всего за Обед 395 21.4 25 19
~Ужин (09:22)
Рис белый вареный 300 348.0 6.60 1.50 74.70
Форель слабосолёная 70 130.2 14.42 7.07 0.00
Палочки крабовые Санта бремор Классические 20 54.0 1.00 0.00 2.20
Чернослив 10 23.1 0.23 0.07 5.75
Огурец 20 3.0 0.16 0.02 0.60
^Всего за Ужин 558.3 22.41 8.66 83.25
Всего 620 953.30 43.81 33.66 102.25

Вот мои менюшки за типичные дни...

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Почему-то у всех ставила спойлер - только у одного работает, и чтобы посмотреть, надо по менюшке щелкнуть.

Открыла я твоё меню.Мама не горюй!!!Много не сочетаемой пищи.Рис на ужин-стопроцентный запор утром!Ужины облегчай,как сможешь!!Углеводы все -на первюу половину дня переноси.Никаких чипсов и слоек.Вечером-кусок мяса(рыбы.курицы) или творог,яичный белок.Кефир. овощной салатик без масла.Жареный картофель и сало на первых этапах похудения-долой!!В общем.Начинай себя ограничивать .И побыстрее.Удачи!!! :-|-:

Nastya2407

lust
спасибо, я стараюсь, но пока получается ограничивать именно количество, подгоняя под 1200-1500, а надо как-то перейти на качество... только вот как... только я пытаюсь - у меня депресс, апатия, и худеть не хочется уже.

БУРКОВА

Погода бесится, утром такая жариша была 30 градусов, теперь все грохочет. Сейчас снова в огород пойдем. Сыро еше, копать никак, в прошлом году в это время уж все посадила. Все что съела, пойду отрабатывать. :smu:sche_nie:

Nastya2407

БУРКОВА
я скоро тоже надеюсь на огород... грудка на гриле и тонны зелени...

Добавлено спустя 30 секунд:
БУРКОВА
радуйтесь. в Кузбассе снег идет.

lust

БУРКОВА
Танюшка!!Мы все из зажоров,как партизаны из засады выползаем.Снова начинаем себя за шкирку вытаскивать.Холодильник надо опустошить,вымыть.Поставить туда для охлаждения водички,кефирчик и фруктину!!БАСТА,КАРАПУЗИКИ,КОНЧИЛИСЯ ТАНЦЫ!!!! :ps_ih:

Nastya2407

lust
вот у меня щас ниче там нету (((( только куфир (выпила уже), соленые огурцы, яйца... и денег нету блин в магаз затариться... банан был - съела уже... а жрать-то охота... поставила яйца варить, съем белки, на завтрак желтки....

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
А так я часто сердечки куриные, или желудки или грудку в подсоленой воде сварю и ем.... люблю такое... быстро...

Эврипида

Nastya2407
Нужно не в блог, а в дневник.

lust

Nastya2407 писал(а):

lust
спасибо, я стараюсь, но пока получается ограничивать именно количество, подгоняя под 1200-1500, а надо как-то перейти на качество... только вот как... только я пытаюсь - у меня депресс, апатия, и худеть не хочется уже.

Настюша,девочка,не отчаивайся.Все мы через депрессию прошли.Я себя в начале похудения постоянно чувствовала подавленной.Желудок и кишки урчали как вода в дождливый день по трубам-ночью особенно тяжко.И магнитом тянуло к холодильнику.Мучения прямо физические.Заливала всё водой.Она родимая спасала-обманывала организм ,помогало немного.А потом потихоньку отладился заторможенный обмен вещкеств.Упражнениями физическими.движением-гонять организм.Метаболизм сдвинуть!Всё получится-лиха беда-начало!!!

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

Nastya2407 писал(а):

lust
вот у меня щас ниче там нету (((( только куфир (выпила уже), соленые огурцы, яйца... и денег нету блин в магаз затариться... банан был - съела уже... а жрать-то охота... поставила яйца варить, съем белки, на завтрак желтки....

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
А так я часто сердечки куриные, или желудки или грудку в подсоленой воде сварю и ем.... люблю такое... быстро...

Куриные сердечки калорийнее, чем говяжье сердце.Выберись в магазин,затарься там индейской грудкой,печенью говяжьей,и сердцем-пользы побольше,калорий-поменьше!На вечер себе обязательно белковую пищу приготовь.И заранее всё покупай.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
У нас жара пришла-30 гр.!!!Началось.. :kli_ny:

.Жарко,очень жарко,пекло.....И скоро к нам прилетит мошка!! :)-(:

!Беда для людей-райское времечко для волжской рыбы-жор у неё начинается на этой мошке. :-)

БУРКОВА

Девочки, спасибо вам всем огромное! Если бы не вы.....

Не ниже 90 кило!!! Тяжеловесики всех стран объединяемся!

Кто сейчас на конференции