Не знала, что есть такая гимнастика

Гимнастика лимфы

Jarezo
Ток лимфы активизируется при помощи движения + дыхания. Начиная плотно работать с лимфатической системой можно ожидать простуды и прыщики на лице.
Но, в принципе, оно того стоит :)

180 мин. ходьбы + 120 мин. пилатеса. Голеностоп с непривычки подпух.

А забыла. На лимфодренажные процедуры может еще влиять тейпирование. Я себе купила два тейпа по полметра каждый.
Но применять пока на лицо буду (правда, неизвестно когда), т.к. на тело вообще какой-то нереальный расход тейпа, а он достаточно дорогой.

Для меня это всё суставная гимнастика, упражнения многие пересекаются - по лимфе. Ещё я люблю закидывать ноги вертикально к стене, тоже есть несколько вариаций. Это значит лимфогимнастика ??
Мне твои колечки очень зашли.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Панталоша
Ты к себе беспощадна а в питании тоже жеская женщина?

Отчет. “NataZuj” 05.04.2021:
Вес – 85.6 кг
ОГ 114
ОТ 97
ОБ 111
Цель: 10 миль /перевыполнено
120мин силовые / перевыполнено
Факт: 16 миль + 145 минут силовые

С удовольствием!
Предлагаю догнать меня скорее

Jarezo
Колечки? :)

В еде у меня - углеводы, в том числе, быстрые. Стараюсь есть по 2000-2200 Ккал в день.
Получается, в среднем, около 200 гр. углеводов, 100 гр. белка, 100 гр. жира в день. Ну все это варьируется, конечно.
Моя цель - не похудеть любой ценой, а, скорее, стать компактнее, а вес лишний сам уйдет :)

Нет, лежание ногами вверх - это не гимнастика для лимфы :)

Лимфа активизируется от дыхания (конкретно - нужны дыхательные комплексы, например, дыхание в ребра, дыхание в живот, дыхание в разные части тела)
+ движение (только в том случае, если ты делаешь что-то для того, чтобы лимфа вообще начала двигаться через 600 своих точек по всему телу).

Например, работая с животом в ключе умного фитнеса, можно увидеть на следующий день вообще очень плоский живот. Хотя всю тренировку проведешь почти что тюленем.
Секрет в разном дыхании. Не помогает качать пресс и подтягивать живот все эти скручивания и прочая фигня. Мышцы живота активизируются от дыхания, от осознанного движения.
И начиная с живота, начинается лимфодренажная работа по всему телу.

Ну и лимфодренажные прыжки еще рекомендуют. Это тоже ерунда. Току лимфы помогают мягкие вибрационные техники из умного фитнеса.
А прыжки - это удар по тазовому дну и суставам. На фиг бы такое надо было бы.

Вот, например, тренер по умному фитнесу. Один из самых авторитетных в этой сфере.

https://www.instagram.com/newyorkfitspo/

Еще мне нравятся - Анастасия Лунегова, Александра Могучая, Наталья Попович, Маша Блинова, Оксана Килина, Антон Шапочка.

Как бэ умный фитнес показывает, что не надо гробиться, чтобы получать результаты. Надо просто слушать тело и двигаться так, как задумано природой :)

Панталоша
В инсте девушка очень понравилась, попробую с ней пару тройку тренек, отпишусь потом. Спасибо за наводку