Нет, (при вашем весе/росте) и самочувствии, ну вы давно с нами и без особых отступов от плана, голод вас не донимает, на сладкое и белые булки не тянет, можно допустить что дефицит калорий у вас на адеквате, а вот белки и жиры не знаю
Вам желательно потреблять не меньше 70 гр белка пока стройнеете и ни в коем случае не меньше 50 гр жиров, а лучше 60 причем исключительно полезных, а не рафинированое подсолнечное масло. Углеводы держите по способностям и все будет.
Не ждите отвесов быстрых. Вы уже не лишний вес теряете, а стратегический запас. Тут торопливость горозит неприятными осложнениями.
Ваш вчерашний БЖУ. Обратите на него внимание. Думаю причина вашего отвеса в нем. Вы съели мало калорий, но это было отличное качество питания. Отстройте свой план питания исходя со вчерашнего дня, только накинье 200 калорий в виде углеводов и будет очень красивая картина. "Ешь и стройней". Ваши отвесы пол кг в неделю можно считать безопасными все что выше уже нехорошо для здоровья именно в ваших параметрах. Нужно будет увеличить еще калораж если отвесы будут больше 500 гр в неделю. Так что не знаю какой быстроты вы хотите, точно знаю что она вам не нужна.

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
И как только захочется вредности какой сильно это знак голода и нужно увеличить калораж полезных продуктов.

Temma
Спасибо большущее!
200 калорий в виде углеводов - это я за милую душу.

larpetka
Да можете и больше следите за самочувствием и сохраняйте хоть какой нибудь дефицит калорий.

Temma
уж думала что ты не будешь ничего больше у народа отбирать, ан нет! За масло принялась растительное. О, Юля! Что ты нам еще готовишь?
Сколько грамм на кило веса жиров нужно? Не всем же 50, хотя я стараюсь. 109/65/101.

Отчет
Вес 68,5 кг
ФА: 67 минут: силовая, пилатес
Сегодня не добрала калорий поэтому если проголодаюсь то чиабату схомячу еще. И было еще мед 12 гр не сохранился что-то

Слушай ну ты что. Блин, ну хоть не говори ничего. Я имела в виде рафинированное подсолнечное масло для жарки тушки которое.
И не убрать, а максимально уменьшить. Охх, девочки. Растительное масло и орехи есть обязательно!

Масло хорошее едим 1 гр масла на 1 кг тела, но не меньше чем 50 гр. Это как бы вы не стройнели.
Белки 0,8-1 гр (а в некоторых случаях больше) на 1 кг тела. Это как бы вы не стройнели
Худеем только за счет углей, но даже их оставляем в районе 150 (туда-сюда) я имею в виду те граммы которые выдает вам калоризатор БЖУ, а не реальные граммы продукта

Итак, мой отчет за сегодня, 16 июля.
Вес - 64,3
КБЖУ - 1372/99/51/236
Завтрак - гречневая каша с котлетой, запила молоком 2,5%.
Обед - любимая окрошка, вареная говядина, салат из капусты, зеленый чай
Перекусы - черешня, абрикосы, персики (отвела душу). Хлебцы доктор Кёрнер.
Ужин - кальмары кольца на пару с овощами (кальмары не люблю, но надо же чем то белки добирать)
Перед сном - молоко с медом.
БАДы - омега-3 и мультивитамины.
ФА - 5 тысяч шагов + утренняя зарядка + тренировки. смартфон насчитал почти 600 ккал.

Отчёт 16.07
КК не знаю. День дозволения. Вкусная булочка с малиновой начинкой и невкусный салат с майонезом.
Фа: бокс и танцы да, я такая
С сахаром.
До 19.00 +

Отчёт 17.07
КК 2215 + ужин насыщенный был
Без сахара + зато нектаринов и черешни от души.
До 19.00 -. У меня вебинар только в 19.00 закончился. Поэтому еда припозднилась.
ФА: ходьба, но маловато.