Арифметика
Ой, ну ешь без кожи, если тебе так спокойнее))
И да, снова включаем голову))) ты ж не будешь ее есть каждый день и по три кило?
А если еще доюавишь к курице салатик или прочто сырые овощи, то будет и вкусно и полезно.. Еще и худеть будешь....

Арифметика
Посмотри фильм "Сахар". У меня до его просмотра и до прошлого без сахарного конкурса тоже в голове плохо укладывалось по поводу жирное, жареное, добавленный сахар, натуральные сахара в еде и т.д. https://m.youtube.com/watch?v=uBCyiGibM ... e=youtu.be

Арифметика ну смотри лидер соревнования
Bay lynx она потребляет сейчас 2100 калорий.
минус 1,8 кг за неделю.
есть еще Джой она в свое время увеличила калораж до 2000 калорий очень не плохо худела.
Есть еще две участницы которые на кето. А кето это калорийные жиры ешь, а относительно не калорийные в сравнении с ними углеводы не ешь.
Вот поправьте меня если ошибаюсь но
Natali.may именно на кето минус 1,5 кг за неделю
Kate_Kos потребляя именно жиры сбросила больше пяти кг за лето.

Чисто математический подход и похудение исключительно на дефиците калорий как на основополагающем инструменте давно уже считается устаревшей теорией.
Дефицит калорий стоит учитывать как вспомогательный фактор, но главное не сколько калорий, а что это за калории ну и баланс белков жиров и углеводов.
У кето свой баланс, у правильного питания свой. Но только соблюдая баланс можно похудеть. Если ты будешь есть постную кашку на 1200 калл то ты похудеешь конечно, но неизменно вернешь вес. Если ты будешь есть сложные углеводы достаточно белка и жира напитывая свой организм нутриентами он насытится и не будет закладывать впрок любую быструю калорию. Ну и если разгонять метаболизм физ упражнениями, у тебя укрепятся мышцы, а мышцы требуют еды, соответсвенно ты будешь есть досыта, но расходовать больше калорий за счет мышц и не будешь поправляться.
У нас в условиях есть два видео именно про питание, каким оно должно быть и почему, найди для них минутку. Но только нужно идти к этому постепенно. Если ты применишь все правила и сразу, то ты их не применишь. Сорвешься на раз два. Даже действуя постепенно, формируя по одной привычке за раз, ты по пути будешь оставлять лишние кг. То есть еще раз настаиваю смотришь видео для информации, а не как руководство к действию. Если ты сейчас считаешь калории и тебе это важно, продолжай, лишнее не будет, но ты хоть будешь понимать зачем ты ограничила добавленный сахар и почему можно жаренную курицу... но только без шкуры... и лучше на гриле...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6V_EG9lqqxM[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mZkTv7XVuR0[/youtube]

Арифметика
Ну во-от завалили информацией
Но если хочешь меняться придется много всего пересмотреть и перечитать. Тут все гоняли по пятерки кг по кругу от диеты до зажора, но как-то вышли из этого круга и у тебя получится, если захочешь. Фильм "Сахар" не очень люблю за демонизацию продукта. Сахар это не отрава и не искушение, это просто еда, но надо научиться ее есть. Чем мы и занимаемся. Если употреблять сахар в пределах нормы, а у нас в таблице таблиц эта норма туда сюда, если еще соевый соус прикрутить то наберется, вреда не будет. Все что выше, мешает похудению прежде всего, а этого здесь и сейчас достаточно

Дюймовочка75
Bay lynx
Спасибо, что подключаетесь, ценю.

Temma да все верно
Жиров бояться не нужно

Что до кето что сейчас кушаю так как и дальше буду кушать в жизни, т.е. я все свое питание не считаю диетой или ограничениями
До кето ела сахар, хлеб в тех или иных видах, сейчас нет. Сойду с кето хлеб вероятно появится, но более правильный хлеб, фрукты появятся.
До кето у меня также были "дни позволения", совсем не правильные дни за стрелу, укусы разные, а вес также шел вниз

Temma
Ну, меня еще рано в пример ставить , смущена первую неделю, обычно, вода сливается. Но принципиально, я с тобой согласна.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Я сама в такой ситуации была. Кто бы мне сказал в мае этого года, что я буду спокойно на печеньку смотреть и вместо нее хотеть мяса, я б не поверила
А всё благодаря отказу от добавленного и скрытого сахара...

В общем, напишу здесь.
Вчера я поняла, а точнее, еще раз подтвердила для себя вывод, что у меня переедание эмоциональное: расстроилась из-за чего то и я ем.
Справиться с этим мне помогает ФА, типа, на беговой дорожке или бокс, или танцы. Стрэйчинг не помогает. Если этого нет, я ем, хомячу всё, что не приколочено. Вчера умудрилась наших разрешенных конкурсных продуктов сьесть 2410 кк! И большую часть из них после родительского собрания в школе
Не ною, себя не гноблю, просто констатирую факт, чтобы с этим разобраться.
Сегодня родительское собрание в детском саду.
Сделаю ход конем: после него пойду на кикбоксинг.

Bay lynx
По моему кикбогсинг идеальное решение. После школьных собраний я не только наедалась но и напивалась

Temma
Кстати, про мою ломку... Видимо это был "хвост" новой сахарной ломки... Условно три дня на сахарном объедалове, когда рвзошлась по полной... И две недели устаканивания.....
И еще... Сделала неприятное открытие сегодня в магазине.... Из 6 наименований готовых приправ (не учитывая всякие галины бланки), а обычные смеси в пакетиках.... Так вот из 6 только 1 производитель не добавил сахар!!!!!!!
Причем раньше сахара в приправах не было! Это я точно знаю, всегда состав читаю внимательно...
И кстати приправа, что без сахара стоит в 2 раза дороже.....
Сахар покупать перестали, а девать куда то надо?