Я себе на месяц составляю, в виде, который ниже на фото, а потом вбиваю в Калоризаторе в план питания вручную и весь месяц живу по нему.

Юркина мама
Спасибо. Вот поняла, что действительно банальная проблема с кишечником два дня не могу вспомнить когда было. Извините за подробности.

Очень рада, что не зря "вставила свои пять копеек")))Тю! Напугала подробностями))) Нас, опытных худелок, уже ничем не напугаешь)))

Figura
Спасибо! А коэффициенты эти универсальные? То есть я могу свою калорийность взять за единицу и от этого уже плясать по аналогичной схеме, правильно?

Юркина мама, я раньше здесь худела. Мне очень нравится описание здесь.
Если надумаешь, свисни, составлю компанию. А то сама пока только думаю. Я перед свадьбой сбросила 18 кг на Протасе, 10 лет назад, потом ещё пару раз сидела, входила в форму после Б и кормления, но, хочу заметить, я только после 3 Б вернулась к досвадебному весу.
Сейчас надо скинуть хорошо, но быстро, вот и подумываю на Протас, но с калорийным режимом, а потом сразу на МФ. Читала, что многие именно так и делают.
Девочки, МФунтовочки, которые давно на ней сидят, что вы скажите? Протас ведь идёт как настройка обменника, и МФ то же самое.Т.е. я запускаю его на Протасе, скидываю 8-10 кг ха два месяца, а потом спокойно сижу на МФ добивая все остальное.
Только прошу, не кидайте тапками, действительно хочу разобраться.

Штрафы за неделю. с 22.01 по 28.01

Лилия А. 25+5+5=35вит (получены)
Энжи2016 5+5+5=15 вит (получены)
Елена Степановна 34 25+5+25 за забывчивость в планке=55вит (получены)


КрасотуляЯ 25 +25+25+25 =100вит за нарушения +10 вит за компанию
Latica 5 +5+5+5+10 , пропала...на личку не отвечает(((
тыkовка 5 +5+5+5 +10.=30 вит за компанию (получены)
Oks_5+5+5+5 за компанию +50 вит за планку, вернее ее отсутствие 27 и 28, =70 вит (получено 15 вит)


Мисс мира 5+5+5+5 за компанию +25 вит за нарушение=45вит
Юркина мама 5+5+5+5+5=25 вит за компанию (получены)
Ярослава1983 25+25+25+25т +5 вит за компанию=105вит (получено)

L`eau умочки!!!! 25+25 вит за отсутствие планки 24 и 25 числа=50 вит (перечислять не надо, зачтено в счет награды за неделю)
Elenakrashnikova 5+5=10 вит (учтено при выплате награды)
Дюймовочка 75 5+5=10 вит (учтено при выплате награды)

Leemby 25 +5=30 вит (получены)
Юлия_Шевк 5+5=10 вит (учтены при выплате награды)
svet.light 5+25=30 вит (получены)

peach2010 25+25=50 вит (получено 39 вит)
Н И Н Е Л Ь 5+5..=10 вит (учтено при выплате награды)
Ромашечка С 5+5=10 вит (учтено при выплате награды)
ИТОГО 730 вит+115 запас с прошлой недели...
БАНК СОСТАВЛЯЕТ 845 вит

Награды:
по 50 вит за дисциплинированность в питании:
Vikuku, Cudo-Udo, Figura
и L`eau, Elenakrashnikova , Дюймовочка 75
оборону держим прочно!!!!!!


Спортсменка, комсомолка и просто красавица у нас Юлия_Шевк - спорт ежедневно, и три полноценных тренировки в неделю!!!!!...вот человек взялся за себя!!!!
награда 25 вит

Подведем также итоги месяца:
Наш арьергард в борьбе против жира, жора и лени:
1 место тыkовка
955 баллов!!!!
награда 75вит

2 место Ромашечка С 898 баллов!!
награда 50 вит

3 место Юлия_Шевк 876 баллов!!!
награда 25 вит

Результатом нашего наступления является наше общее облегчение на 21 кг и уменьшение наших жировых складок на 113 см
и вот они герои нашей битвы:

[b]Leemby [/b]потеряно 4,99% веса награда 75 вит
[b]тыkовка [/b]потеряно 4,98% веса награда 50 вит
[b]Figura [/b]потеряно 3,9% веса награда 25 вит


Figura и Ромашечка С потеряно по 16 см награда по 75 вит
тыkовка потеряно 11,5 см награда 50 вит
Н И Н Е Л Ь потеряно 11 см награда 25 вит


ИТОГО награды составили 850 вит!!!! банк разорен!!!! девушки срочно нарушаем!!!!!!!!

теперь наши планы на эту неделю:
1. Делают планку до 31 числа включительно и не едят сладостей-вкусностей до 04.02:
Лилия А. , Энжи2016, Елена Степановна 34

КрасотуляЯ, Latica, тыkовка, Oks

Мисс мира, Юркина мама, Ярослава1983

2. Продолжают планку до 31 числа закусывая сладким
L`eau, Elenakrashnikova, Дюймовочка 75

3. Остаются без сладкого до 04.02:
Leemby, Юлия_Шевк, svet.light

peach2010, Н И Н Е Л Ь, Ромашечка С


напоминаю выполнение штрафных санкций отмечать в соответвующей графе...если у вас 2 позиции по штрафам отмечать через слеш....например: вып/вып...или вып/не вып....за каждую позицию отдельный штраф

КрасотуляЯ лично для тебя: ты продолжаешь планку (можно не добавлять по 5с) до 31.01 и до 04.02 не ешь сладкого...если съела булку, конфетку или зефирку - записываешься в штрафные санкции, что накосячила ...сладкое стоит 25 вит в день ..это для тебя...для твоих напарниц твое сладкое будет стоить 5 вит

девочки, обратите внимание штрафы немного отличаются с предыдущим вариантом, потому что у меня не было всех данных и я не учла 22 число :smu:sche_nie:

и еще мои должники с прошлой недели:
25+5+5 +25+5= 65 вит от L`eau за нарушения и за компанию
25+5+25=55 вит от Latica за нарушения и за компанию
5+25+5=35 вит от КрасотуляЯ за нарушение и за компанию

хочу предложить с марта замеры и итоги подводить раз в 10 дней...1, 11, 21 и 30-31 числа.....так как-то логичнее получается вроде

Дюймовочка75
Анечка, 5 витов перевела.
Я - за! По поводу предложения.