привет

отчет за 29 марта
1. Система питания (минус 60), соблюдала +1

2. Спорт был более 15 мин (утро - степпер 20 минут, днем - степпер 20 мин) +1
Доп. условие (по 30 раз пресс, 20 приседаний, делаю больше и еще отжимания ))), сделано +1

3.Уход за собой:
1 позиция - маска и скраб 0
2 позиция - ванна (для ног с содой и солью) +1
3 позиция массаж или самомассаж 0

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после 16.00, воздержалась +1

7. Пища после 19.00 не было +1.
ИТОГО: 8 баллов

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
отчет за 30 марта
1. Система питания (минус 60), соблюдала +1

2. Спорт был 1 часа (утро - степпер 20 минут, днем - тренировка в зале 1,5 часа) +2
Доп. условие (по 30 раз пресс, 20 приседаний, делаю больше и еще отжимания ))), сделано +1

3.Уход за собой:
1 позиция - маска и скраб (скраб кофейный утром, вечером еще маска ледяная) +1
2 позиция - ванна (общая содой и солью) +1
3 позиция массаж +1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л, не выпито -1, хотелось именно зеленого чая, его и пилааааа, а воды всего 1л

6. Сладкое после 16.00, воздержалась +1

7. Пища после 19.00 не было +1.
ИТОГО: 9 баллов

Отчёт за 29 марта

1. Соблюдение системы питания +1

2. Спорт
а) Суперсемидневка с katushabuida +1
б) Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний+1

3.Уход за собой:
а)маска для лица и шеи (скраб из кофейной гущи для тела и лица, маска для волос)+1
б) позиция ванна с солью 0
в) Самомассаж ног + крем антициллюлитный +1

4. Алкоголь+1

5. Вода 1.5л+1

6. Сладкое после 16.00+1

7. Пища после 19.00 +1

ИТОГО: 9 баллов

Отчёт за 29 марта

1. Соблюдение системы питания +1

2. Спорт
а)-1
б)-1

3.Уход за собой:0


4. Алкоголь+1

5. Вода 1.5л-1

6. Сладкое после 16.00+1

7. Пища после 19.00 -1

ИТОГО: -1 балл

а я уже и за 30 марта отчиталась )))) у нас ночь уже...воды выпить все равно не успею, думаю, а то отеку еще

Отчёт за 30 марта

1. Соблюдение системы питания +1

2. Спорт
а)+1
б)Доп +1

3.Уход за собой:массаж +1



4. Алкоголь+1

5. Вода 1.5л +1

6. Сладкое после 16.00 +1

7. Пища после 19.00 +1

ИТОГО: 8 балл

отчет за 30.03
1. Соблюдение системы питания подсчет калорий+1

2. Спорт
а) Спорт менее час +1
б) Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний+1

3.Уход за собой:
а)позиция 0
б) позиция ванна с солью +1
в) позиция 0

4. Алкоголь был -1

5. Вода 1.5л+1

6. Сладкое после 16.00+1

7. Пища после 19.00 -1

ИТОГО: 4 балла

Рита, а что у нас с Минисоревнованием с апреля? А то что-то тишина. Мне нравится наше, хоть и не всегда все выполняю, но подстегивает конкретно.

сдадите завтра за сегодняшний день последние отчетики, и тогда я подведу итоги и во вторник вечером объявлю победителей

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Re: Минисоревнование с 1.04 до 22.04
Минисоревнование с 1.04 до 15.04
Кто со мной???? Пишите заявки на участие мне в личку

Отчёт за 30 марта:

1. Соблюдение системы питания +1

2. Спорт
а) Бодифлекс-30 минут+обруч 30 минут+5 мин упражнения для бёдер 3р.в день +2
б) Доп. условие: 30 раз пресс, 20 приседаний+1

3.Уход за собой: Бедра, попа, живот, ноги
а)Скраб "Timotei"+маска для ног+1
б) Обертывание с горчицей 40 мин+1
в) Самомассаж масло+банка+1

4. Алкоголь+1

5. Вода 1.5л+1

6. Сладкое после 16.00+1

7. Пища после 19.00 +1

ИТОГО: 11

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Девочки, вчера делала горчичное обвёртывание: попа, живот, бёдра (горчичный порошок стакан+вода тёплая+ 15 капель эфирного масла апельсина), держала минут 40, пока крутила обруч, катала мяч и делала упражнения. Это ужас! Пожгла кожу, печёт до сих пор. Будьте осторожны с горчицей!

Система нравится, очень хочется без перерыва, чтобы втянуться постепенно и по максимуму все делать.
А может, если тебе тяжело каждый день, отчеты смотреть, не всегда ведь время есть, по очереди с кем-то выкладывать ежедневно итоги с нарастающим результатом по баллам. Еще бы дополнительный стимул для меня лично был.