15.07.
Еда в норме, движений - прополка ок. 1,5 часов. Плюс мелкая уборка по дому в режиме "там-сям".

Отчет
Вес 68,5 кг
ФА: прогулка

Мой отчет за 15 июля.

Вес сегодня утром - 64,8. Снижение веса мое замедлилось, поэтому снизить вес на 1 кг до 63,9
вряд ли получится.
Я тут дневничок завела, и там мне девочки объяснили, что возможная причина замедления
снижения веса - это низкокалорийная диета.
Я себе коридор калорий пересчитала в сторону увеличения.
Сегодня был поход к стоматологу , поэтому обед пришлось пропустить.
Из-за этого калораж добрать не смогла.

Девочки, я сегодня натанцевалась от души Включила музканал и дэнсила. Дома. Душа просила ))) так классно!

Bay lynx
Крутышка. А я чет чувствавала пару дней себя не очень. Снова не занималась.

Отчет за 15.07.20 г.
- салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с кинзой, чесноком и легким майонезом

- 5 вареников с картошкой (покупных), 1 яйцо, кабачки, свекла с чесноком и легким майонезом

- творог с финиками

Еще, как всегда в последнее время, много черешни было съедено)
ФА - 6,6 км. пешим ходом.

У меня тоже замедлилось снижение веса. У себя я замедление наблюдаю в период неделя после месячных и даже не парюсь по тому поводу. А за недедю до ПМС начинается фаза отвесика.
Думаю это индивидуальная картина и вы у себя тоже путем ежедневного взвешивания можете опредерить эти периоды. Как бы вам не хотелось против природы не попрешь и в эти периоды просто надо переждать.
Неадекватное увеличение калоража может просто погубить добытый нелегким трудом результат.
Жир это ценный ресурс и организм борется что бы сохранить и приумножить его, независимо от того, как мы к этому относимся.


Вам важно следить за достаточным потреблением белков и жиров именно их недостаток замедляет отвесы и уже во вторую очередь неадекватный дефицит калорий. Потребляйте жиры и белки соответственно нормам ВОЗ и не переживайте за остальное если чувствуете себя хорошо.

larpetka
Когда я писала про неадекватное увеличение калоража, я имела в виду не ваш случай, а то что девочкам свойственно при замедлении отвесов попустительство, себяжалетельство и нивелирование полученого результата. Это было сказано исключительно, чтобы напомнить о важности качества еды. Когда ее мало особенно важно что бы это была полезная еда.

А когда много, то еще важнее качество Чтобы если ведро, то это был бы салат по 120 калорий на килограмм.

Temma
У меня сегодня утром вес был 64.3 кг. Это на 0,5 кг меньше вчерашнего. Связано это, скорее всего, с тем, что пришлось пропустить обед из-за посещения стоматолога. И калорий не добрала до нижней границы, хотя и пыталась наверстать. Вот я и удивляюсь своему организму
Значит ему низкокалорийка не мешает худеть?