Очень простой рецепт перлотто.
Мне зашло. Здорово разнообразило меню, ну и плюс в перловке ж кладезь полезностей. Лучше чем чиа вместе с киноа
Я беру обычную крупу промываю отвариваю в большом количестве воды и потом, когда свариться, сливаю воду дальше как в рецепте и ли можно по своему делать исходя из доступных продуктов.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wpS5eOi0Pp4[/youtube]

ай, всякого: и что молчать нельзя, а говорить о своей любви, и что всё только начинается, и чтоб хорошее настроение не покидало и еще чего-то там. Короче, почти на 1000 КК напожелалось

Буду фотки периодически в галерею размещать, для истории так сказать

Девочки!
Только сейчас осознала, что перловку ни разу в жизни не ела или не помню. За кашу ее не считала. Посмотрела, прям надо попробовать. Юль, на что похоже?
И да, я крепко подсела на велик, вы видели, чтобы кто-то ехал на велике и танцевал при этом. Это я так делаю...Завтра можно и на улице покатать, людей на улицах почти нет, погода класс.

Вес 70,3 кг
Упражнения:
Разминка 15 мин, силовие 30 мин.
Шаги 10 тысяч
Не дотянула немного
Питание интуитивное
Завтрак
Время: ~ 12.00
Творог с кефром, сухофрукты, пол-банана сушки — две шт, северный пряник адын, кофе черный.
Обед
Время: ~ 17.00
Перлотто с овощами, туна консерва, морская капуста со свеклой, редис, два хлебца, арахисовое масло, мед, шоколад все понемножку.
Ужин
Время: ~ 20.50
Яблоко, хлеб черный с семечками масло, сыр твердый, чай черный
______________________________
Оценка 5
По поводу поздних ужинов. Если у вас после бутера прогулка в шесть тысяч шагов, то на здоровье. Если планировать в люлю сразу после ужина, то лучше конечно придумать альтернативу может стакан молока. Важно одно если хочется есть и это голод а не аппетит — надо есть, независимо в котором часу. Пока вывод такой у меня.

Temma
Такой поздний завтра..спишь долго? Или кофе рано есть?

Temma
Все как по нотам

светдим
Ложусь после двенадцати. Встаю к десяти. Пока туда-сюда вот и завтрак к полдню.
Кофе нет. Или я вписала бы.
Но бывает могу подорваться и в семь утра позавтракать. Тогда тоже вписываю.

Там я с утра глянула на свой отчет описка вкралась в калоризатор по овощам не 15, а 50. Но это сути не меняет.
Ну и еще оценивание пятерка в одном отчете это по ощущениям как я вижу, а четверка в табличке это уже в результате разборов полета.
Вобщем не то что бы это надо было обьяснять. Это просто еще один бой с перфекционизмом я проиграль.

Невероятно выбивает из колеи вот эта маничнка:
Сделаешь все от души потом сядешь выищешь какуюто закарюбину сидишь и накручивашь себя.

А кому как мешает чувство перфекционизма?
Или как вам удается смотреть на жизнь проще если вы отработали этот момент?

Уже не мешает, но в свое время это довело меня до драмы и лишнего веса..как справилась: признала за собой право на ошибку, сама собой отпала необходимость что-то кому-то доказывать, даже себе. Знаю, что если захочу, сделаю, а если нет, попробую по другому и все равно сделаю, без фанатизма и драмы. Здоровый перфекционизм он помогает на этапе становления и формирования характера, но без меры ведет к выгоранию. А нам это надо..все, я на шашлыки