К то-то СЧИТАЕТ себя самой большой , кто-то ( не будем на меня показывать ) самой..эээ...взрослой... НО !!! ГЛАВНОЕ - мы все здесь и СТРЕМИМСЯ тренироваться, поддерживать себя " в форме" и быть ещё стройнее и интереснее !!!! Какие все молодцы !!!! А ведь очень много людей ( девушек и не только ) СОВСЕМ НИЧЕГО не делают и не стремятся , так что, девочки - МЫ - САМЫЕ - САМЫЕ !!!!

Юлия...Ш
Я пока не вправе называть себя экспертом, но помогу чем смогу. Надеюсь мой ответ будет полезен. С Джилл я с декабря 2012, хотя был вынужденный перерыв по состоянию здоровья. Я пробовала программы "Похудей за 30 дней(30 day shred )", "Плоский живот за 6 недель", "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм( Banish Fat Boost Metabolism)", "Нет проблемным зонам(No More Trouble Zones)", "Ripped in 30" - только первую неделю, а там их 4, "Йога от Джиллиан Майклс" - только первый уровень. Самая первая программа - похудей за 30 дней. Её я прошла полностью, она направлена на то, чтобы сбросить вес и подтянуть тело. За время этой программы я похудела по кг совсем немного (так как не корректировала питание, а это 80% успеха), но тело очень заметно подтянулось. Мне она очень нравиться тем, что там всего 30 минут, но за это время Джилл выжимает из тебя достаточно. Плоский живот за 6 недель мне не пошел, т.к. каждый уровень нужно было делать 3 недели, для меня это слишком долго, мне надоедает. Программа метаболизм расчитана уже на более продвинутых, она длиться час,я ее смогла сделать от начала и до конца только на прошлой неделе. Там в основном только кардио, силовых практически нет. Очень понравились проблемные зоны, там прорабатываются именно проблемные живот, руки, бедра, но она длиться тоже час. Ripped in 30 - тоже самое что, похудей за 30 дней, только здесь 4 уровня, а не три, ну и упражнения другие. Но для меня большой минус, что она только на английском. Йога очень своеобразная, пока мне не очень понравилось.
А вообще почитай вот здесь http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels

eva_ina
Привет. Большое спасибо за ответ. Он очень мне полезен, это то что мне было нужно. Во первых ссылка на сайт, где все программы вместе, и обо всех написано. А самое ценное, твой личный опыт. Если я сомневалась, по какой программе мне заниматься, то после твоего ответа я поняла, не надо форсировать события. Буду делать " Стройная фигура за 30 дней", и потом буду подключать другие.
Спасибочки!!!!!

Юлия...Ш
Не за что! Рада, что смогла помочь!
Посмотрела сейчас твои фотки. Вот это результат!!!! Просто обалдеть! У меня просто слова кончились, одни эмоции остались! Ну просто очень здорово!

eva_ina
Спасибо за хорошие слова. Они очень помогают идти дальше. Я так благодарна всем, на этом сайте, ведь пользуясь их знаниями я двигаюсь вперед и очень быстро. Мне не надо часами сидеть в инете, искать ответ на свой вопрос. Всегда есть девочки, которые этот путь проделали, и просто нужно пользоваться их подсказками. А не скулить в сторонке, как я хочу есть, как мне тяжело заниматься. Всем тяжело, но если хочется, то нужно.
И я равняюсь только на таких, как ты. Хочу опять вернуться в свою форму.

А я как раз начала опять скулить в сторонке. Но все равно спасибо

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Кстати, девочки! Многие из вас здесь давно дружат с Джилл, скажите не занимались ли вы по такой программе
День 1 - 30 day shred - level 1
День 2 - 30 day shred - level 1
День 3 - No More Trouble Zones
День 4 - 30 day shred - level 1
День 5 - Banish Fat Boost Metabolism
День 6 - Quick trouble zones
День 7 - выходной
День 8 - 30 day shred - level 1
День 9 - 30 day shred - level 2
День 10 - Quick trouble zones
День 11 - 30 day shred - level 2
День 12 - Banish Fat Boost Metabolism
День 13 - No More Trouble Zones
День 14 - выходной
День 15 - 30 day shred - level 1 + quick trouble zones
День 16 - 30 day shred - level 2
День 17 - No More Trouble Zones
День 18 - 30 day shred level 1 + level 2
День 19 - No More Trouble Zones
День 20 - Banish Fat Boost Metabolism
День 21 - выходной
День 22 - 30 day shred level 2 + level 1
День 23 - Quick trouble zones
День 24 - Banish Fat Boost Metabolism
День 25 - Quick Trouble Zones + 30 day shred - level 2
День 26 - выходной
День 27 - No More Trouble Zones + 30 day shred level 1
День 28 - Banish Fat Boost Metabolism + Quick trouble zones
День 29 - 30 day shred level 2 + level 1
День 30 - No More Trouble Zones

Добавлено спустя 26 секунд:
И что вообще думаете о ней?

Почему-то с вопросом по этой программе меня игнорят на двух сайтах сразу

eva_ina
Приветик. Наверное никто не пробовал

Привет! А где ты нашла этот график?
Вопрос второй: сама пробовала по ней заниматься
График тренировок нравится, знать бы принцип его построения

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:
Настасья) не пойму, что нужно делать неделя очень мало для размеров, я замерилась и с удивлением поняла, что на пару см меньше , но кажется это не объективно , решила замеры не отправлять, написала только вес