Слежу за собой

Temma

Dajverwa писал(а):

если растительность идет только за счет фруктов?

Если это вписано в калораж соблюдается дефицит и тебя не срывает на жор на одной сладкой ботве...
Ну как бы вроде аргументов возразить нет, но лично я одними фруктами не втаскивала бы. Такое... :ti_pa:

Я за разнообразие это раз, ну и в овощах другая клетчатка другие нутриенты. Организму нужна разная клетчатка, разные нутриенты. Надо овощей все ж :cleanglasses:

Вообще не люблю перекосы. Вообще никакие. Баланс :cool_cool:

светдим

Я коза)) мне совсем не трудно набрать нужное кол-во овощей)) вопрос в другом..ее негде скоро брать)) картона не всчет..а морковь капуста и свекла скоро тока и останется( все остальное стоить будет как Крыло самолёта)) эх...хочу жить в др.поясе))) но!! Ещё октябрь будет Болг перец доступен..у меня реально Зимой проблема с этим((

Temma

светдим писал(а):

морковь капуста и свекла

тыква, банан, грибы, цитрусы, киви, редька, стручковая фасоль, авокадо
Раздвинь сознание. Выйди из круга :-)

Сухофрукты в пересчете один к трем на самый крайний случай, если 100 гр до нормы не хватает :secret:

два черносливка горсть изюма вот тебе и 100 гр. Только не злоупотреблять. Сухофрукти ограничиваем, а то прощай талия :-)

swewar

Temma писал(а):

светдим писал(а):

морковь капуста и свекла

тыква, банан, грибы, цитрусы, киви, редька, стручковая фасоль, авокадо
Раздвинь сознание. Выйди из круга :-)

Сухофрукты в пересчете один к трем на самый крайний случай, если 100 гр до нормы не хватает :secret:

я б еще добавила яблоки, капусту брокколи, шпинат - круглый год продают

Temma

На всякий случай
Мы не едим 100 гр сухофруктов.
Мы считаем чернослив 20 гр умножаем на три получаем слииву 60 гр.
Лучше набирать не сушеного, но если прям совсем не изчего, тогда вот так ограничено сухофрукт подтягиваем.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

swewar писал(а):

я б еще добавила яблоки, капусту брокколи, шпинат - круглый год продают

Это у вас там продают. Светик сибирячка там это дорого.
Да и честно брокколи и у нас дорого.
А яблоки да, яблоки в зачет :a_g_a:

Dajverwa

мне понравилась фраза день пониженной калорийности, не разруз, не голодовка, а так элегантно.
Сегодня на нем. но елки, как сейчас голодно, пишу, чтобы не обожраться)

Olga-Volga

Dajverwa
держись, скоро утро!

swewar

Dajverwa писал(а):

мне понравилась фраза день пониженной калорийности, не разруз, не голодовка, а так элегантно.
Сегодня на нем. но елки, как сейчас голодно, пишу, чтобы не обожраться)

мне тоже было нелегко (( даже специально утром встала попозже, чтоб завтракать позднее ((
но я заранее составила себе меню и весь день его соблюдала

swewar

Dajverwa
а какая у тебя калорийност ПК?

Temma

Девчат если сильно выкручивает, можно 100-200 калорий накинуть.
Однозначно если голод перед сном сильный, надо сделать легкий перекус. Я выпивала стакан молока с кусочком хлеба и шла спать. Не идите в ночь в сильном голоде.

Слежу за собой

Кто сейчас на конференции