От незаметных перемен в жизни к заметным перенам в облике-2.

Лилия А.

Всем привет. Ничего не понимаю без сладкого все растет :-):

калорию не превышаю, спорт в наличии, может надо снизить с 1400 до 1200 для похудения? Посоветуйте, что делать

Елена Степанова 34

Лилия А.
А с чего решили, что вес растет? Сколько прошло времени? Может это временный фактор..луна, например, тоже растет.

Лилия А.

Елена Степанова 34
В понедельник было 57,6 сегодня 58,7, если и были колебания, то небольшие, а это считаю прям много: три дня подряд только в плюс. Ну про луну даже не знаю, я как то в это особо не верю. Понаблюдать подольше?
И можно на ты, тем более мы одна команда :-):

peach2010

Лилия А. писал(а):

Елена Степанова 34
В понедельник было 57,6 сегодня 58,7, если и были колебания, то небольшие, а это считаю прям много: три дня подряд только в плюс. Ну про луну даже не знаю, я как то в это особо не верю. Понаблюдать подольше?
И можно на ты, тем более мы одна команда :-):

А питьевой режим какой? Литра 2 выпиваешь чистой воды? Какая стадия цикла? ПМС? И соль в пище. Сколько соли употребляешь? Если дефицит калорий + физ нагрузки есть, то конечно растет не уровень жира, а вода. Чтоб снизить уровень внеклеточной жидкости нужно пить, спать, ограничить соль и солесодержащие продукты и следить за циклом. Ну и конечно необходимо следить за соотношением белков, жиров и углеводов а не просто калории считать.
Если снижать калорийность то необходимо соблюдать белково-жировое соотношение. В принципе снизить калорийность можно за счет углеводов. Но опять таки без фанатизма.

Лилия А.

peach2010 писал(а):

А питьевой режим какой? Литра 2 выпиваешь чистой воды? Какая стадия цикла? ПМС? И соль в пище. Сколько соли употребляешь? Если дефицит калорий + физ нагрузки есть, то конечно растет не уровень жира, а вода. Чтоб снизить уровень внеклеточной жидкости нужно пить, спать, ограничить соль и солесодержащие продукты и следить за циклом. Ну и конечно необходимо следить за соотношением белков, жиров и углеводов а не просто калории считать.
Если снижать калорийность то необходимо соблюдать белково-жировое соотношение. В принципе снизить калорийность можно за счет углеводов. Но опять таки без фанатизма.

Может из за углеводов но они у меня и раньше превышали из за фруктов, воды литр, полтора в день больше как то не получается, цикл как раз середина. Спасибо за совет, попробую углеводы уменьшить.

Елена Степанова 34

Лилия А.
можно на ТЫ)))
Мы женщины от всего зависим.. от луны, от цикла, от того, что понервничали на кануне, не выспались, заболели, выпили мало воды, много соли...
peach2010 правильно говорит, все слова поддерживаю. Колебания веса не должны пугать...урезать свое меню меньше 1400 кк, считаю неоправданно неправильным действием.

Дюймовочка75

Elenakrashnikova
:-)

уже сегодня февраль :-)

девочки всем привет..я смотрю за вчерашний день еще не все замеры внесли, нет отчетов у многих...заполняем табличку и к вечеру сделаю результаты...
сейчас сделаю таблицу на февраль...ищите в почте приглашения :-):

Цитата:

Колебания веса не должны пугать.

поддерживаю...у мен вообще жуткие скачки...позавчера вес 88...вчера 87,2....сегодня снова 87,8....но у меня КД, вчера много сладкого было, да и вообще неправильное питание :-)

....а еще сегодня муж на работу проспал))) мне-то не на работу....вых...я даже не слышала будильника...во как вчера убегалась :-)

Лилия А.

Елена Степанова 34 писал(а):

Лилия А.
можно на ТЫ)))
Мы женщины от всего зависим.. от луны, от цикла, от того, что понервничали на кануне, не выспались, заболели, выпили мало воды, много соли...
peach2010 правильно говорит, все слова поддерживаю. Колебания веса не должны пугать...урезать свое меню меньше 1400 кк, считаю неоправданно неправильным действием.

Спасибо.

Дюймовочка75

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1036338004 табличка февраля

Дюймовочка75

Цитата:

НОЧЬЮ..... СЫРОК глазированный, это безумие.

а я и мороженое могу ;;-)))

...и поужинать нормально так...калорий на 500....часиков в 23.30 после приезда с работы...и наутро отвес получить :-)

вообще благодаря МФ я сделала кучу открытий....
1. Сахар воду задерживает гораздо сильнее чем соль :-)

...можно на ужин например съесть соленой рыбы и отечь меньше чем от полконфетки :-)

2. Если на ужин много белка - будет отвес...если жирное на ужин - может быть и привес...
3. колбаса вообще хрень непонятная...после нее вес скачет по непонятному графику....
4. вес дико зависит от дня цикла.....кто измерял график БТ и знает что это такое...могу сказать - можно не страдать херней, а замерять свой вес...посмотрите на график веса в течение цикла - получите копию графика БТ :-)