liliann
Хорошую идею подсказала ванчоус - выпить сразу по приходу домой стакан воды (или просто сколько влезет), я сама так делаю. Очень хорошо отбивает желание именно пережрать, частично удовлетворяет потребности насыщения и включает голову на предмет "что сейчас лучше съесть".

Да, белок у меня тоже мастхэв для ужина, к нему чаще всего салат из сырых овощей. Если ем картофель, то либо совсем чуточку к мясу, чисто для вкуса. Либо без мяса, запеченный в кожуре и с сырыми овощами. Заметила, что с ними он лучше усваивается, чем с мясом. Углеводистую еду вобще вечером ем в основном чтобы добрать до нормы, если к вечеру хотябы 150 г набралось, то стараюсь не употреблять уже, особенно быстрые. Если сильно голодно, перед сном мне помогает чашка ряженки или теплого молока, кусочек нежирного сыра.

Раньше, когда работала далеко от дома и по вечерам там тренилась еще, то так ужасно уставала, что просто делала порцию салата побольше к мяску или рыбке. Пока его ела неспешно, успевала насытится и начать отдыхать Худелось тогда замечательно кстати. Хотя иногда получалость так, что вырубалась прямо сразу после ужина, какие там 3 ч до сна...

вчера с тренером на эту тему разговаривали. Говорю: вы знаете хоть одного человека, которому удалось заменить еду вязанием? она смеется - нет говорит, не знаю. Сошлись на мнении, что ничем не заменишь, все это фуфло.
Если ты смогла - я восхищена. Пробовала сотни раз - вяжешь и думаешь о еде. Танцуешь и думаешь о еде. Поешь и все мысли о ней же. Это позволяет только оттянуть момент встречи с ней - такой желанной едой!!!

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:

пойду выпью водички из шулера как вы можете ее пить, она такая премерзкая на вкус. Но я пить хочу сейчас, да. Думаю, смогу впихнуть в себя полстакана этой мерзости. По мне, так она какими-то химикатами воняет. Но у меня обоняние сверхчувствительное

У меня получается, если это именно что-то очень эмоционально увлекательное, вязание точно не сработает. Могу увлечься работой и вообще про все забыть, если к вечеру хорошая мысль настигнет и ее срочно надо будет хоть как-то оформить, чтобы не забылась. Раньше хорошо помогали компьютерные игры, пока их миры были еще свежи для восприятия. Сейчас уже меньше действует - все стало предсказуемым и эмоционально не так цепляет. Нужно именно жестко переключающее что-то... Вот например вечерний спорт - после того как час аэробики отпрыгаешь или полтора часа в тренажерке проведешь, во-первых наедаться как-то жаль (столько усилий можно на смарку свести), во-вторых мне быстрее в кроватку хочется и мышцы расслабить, чем съесть что-то. А особенно если после спорта кучу процедур себе напридумывать - маски, массажи, кремом намазаться и т.п... вобще не до еды уже...
Но я вообще сейчас по вечерам к еде спокойнее стала. Зато днем могу налопаться

Об чем и речь. Я и говорю, что это все помогает лишь оттянуть встречу с едой.
Потому тчо я так же - увлекаюсь, делаю-длаю что-то, обо все забыв, потом выясняется, что времени уже 18, а я как поела в 7 утра, так и все. Но ты ведь это делать закончил, вспомнил, что ничего не ел (или что в туалет не ходил - со мной такое тоже бывает, приходит осознание того, что ты прольешь по дороге))))))) и все - все равно ты начинаешь есть и не можешь заставить себя остановиться. Так тчо на мой взгляд - только контроль, тотальный контроль коры за сожранным. Больше ничего не работает.

Я обычно так обнаруживаю, что времени уже 2 ночи и спать хочется куда сильнее, чем пожрать (но у меня почти всегда такой приоритет). В смысле я про вечернюю работу именно. Т.е. надо найти то, что так вот увлекает...

Однажды добралась до Фрая, думала, ну вот, увлекусь книжкой и прочитаю время вечернего жора. Так нет, они, сволочи, всю книгу что-то ароматное из горшочков жрали, чуть ли не на каждой странице О да... А потом десертом закусывали и еще чем-то невероятным запивали... Вот это было испытание! Моя диета его не выдержала, в отличие от меня

Девочки у всех все индивидуально. У меня любой углевод, съеденный вечером резво скачет откладываться в жировое депо. Поэтому только белок и овощи. Если соблюдать режим питания, (у меня последний перекус на работе в 17-00) вечерний жор(именно жор) не наступает. Мне отвлечься вечером от темы еды хорошо помогает тренировка, желательно вне дома. Есть хочется, но пока прыгаешь, отвлекаешься, а потом голод проходит. Пока домой доехала, уже поздно, кефира попила и хорошо.

Medunica
Понимаешь, жор - это желание мести все подряд, потому что кажется, что очень голодная, не насыщаясь ни тарелкой, ни тазиком еды. Я обманываю его. Стало получаться значительно чаще. Не вязанием одним, конечно, мне семья дела всегда подкидывает. А еще сегодня хотела утром шоколадное печенье с вишневой начинкой съесть. Утро же, утром можно страшные продукты... вроде бы... иногда... но посмотрев его кбжу, сразу расхотела. Да еще представила, что ща все эти данные с упаковки в колоризатор вносить, потом пытаться выйти на баланс 30/20/50, ибо жирков и углеводиков в печенюшке - мама не горюй! - изобретать дополнительные белки... лень победила.

А кого рукоделие статичносидячее не увлекает, того увлекают прыжки и прочая физактивность. Дело характера. Мне, вот, надо руки занять чем-то сложным и интересным, чтобы им еду взять из холодильника и в рот кинуть было трудно или невозможно. А от спорта жрать хочется как в последний раз. Тренер мне говорила, что после активной тренировки, еда, съеденная в первый час - сгорит и не отложится куда не надо. О-о-о-о, это была моя любимая часть трени, добежать до дома и наесться белковой пищи. Благо, в соседнем дворе зал был.


Тебе экшена не хватает, новых впечатлений? Ты же вроде себя курсами английского увлекла, не помогает?



Знакомо. Решила как-то вечером отвлечься от мыслей о еде за книгой, а попала на пир с подробным описанием каждого блюда.

А я дома не ужинаю , я ужинаю на работе.
Я работаю до 21, дома в 22:30.
Раньше ужинала, а сейчас переучила себя есть на работе.

Примерно вот так

Наталиско
нет, у меня нету времени на что-то, что меня бы увлекало так. Мне бы успеть свою работу сделать до сна (а сон у меня так же часа в 2-3 ночи наступает). Ну а на работе я до 2 ночи никак не смогу просидеть, простите) сейчас уже и в 17:30 страшно одной оставаться, темнеет и в пустом здании мне жутко находиться наедине с привидениями.)



да кто бы знал чего мне не хватает? английский это необходимость, а не увлечение
чего-то явно не хватает, раз я жру.
Рукоделие меня увлекает. Правда уже не помню, когда последний раз это было, времени катастрофически не хватает - вот чего точно не хватает, так это времени и денег. Но я спокойно делаю посреди рукоделия перерыв на пожрать. Или если увлекло и перерыв не сделала, то значит спокойно пожру после рукоделия. Ну никак от рукоделия я не стану сытой.