"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Aля_

Лентo писал(а):

А ягодицы зажимаешь во время приседаний и вставаний? Надо зажимать таз и стараться вытолкнуть его вперед.

Нет! Спасибо за подсказку. Сейчас попробовала. Почувствовала напряжение. :cool_cool:

А в плие тоже ж так делать нужно?

Aля_

Loki Manti_ya писал(а):

Попробуй приседания "плие", у меня после них ягодицы аж горят. :hi_hi_hi:

Такие я делала. Болит внутренняя часть бедер, но не попа. Та я уже поняла, я не так делала. Буду исправляться)

Aля_

Loki Manti_ya писал(а):

Ну, вот и я наконец-то стартанула после весьма болезненной недели. :kit_ty:

2-ой день КД, чувствую себя прекрасно! :rose-cat:

С гордостью ставлю себе первые +1 за спорт и +1 за массаж...пятой точки( :hi_hi_hi:

) и ног

Aля_

Loki Manti_ya писал(а):

Там если осанку не будешь держать, навернешься...по крайней мере я ;;-)))

А ягодицы у меня больше всего болят от подъема таза лежа на спине. При широкой постановке ног, носки врозь, при поднятии бедра свести вместе и ягодицы зажать. :-ok-:

Вот тогда пятая точка у меня аж отваливается. :hi_hi_hi:

Вот тут хорошо показано на 28:30 минуте http://www.youtube.com/watch?v=I6WT2EoxobM

Какая у неё фигурка хорошая. Мне понравилось видео. Сохранила. Спасибо!

Просковья

Доброе утро девочки. Я опять без спорта. Уход по плану -душ вчера под полночь аж был. Сегодня бегаю по врачам - младшую с сада забрала, ау неё шишка над глазом. Утром вообще глаз не открыла.

Aля_

гармошка

Aля_

Просковья писал(а):

Доброе утро девочки. Я опять без спорта. Уход по плану -душ вчера под полночь аж был. Сегодня бегаю по врачам - младшую с сада забрала, ау неё шишка над глазом. Утром вообще глаз не открыла.

Ужас . И что это?

Iren_81

Всем привет :pri_vet:-:

Я сегодня собираюсь пойти в фитнес клуб... попробую взять разовое занятие с тренером. Посмотрю, если понравиться, то возьму абонемент :-):

гармошка

Aля_ , спасибо :bu_ket:

Aля_

Iren_81 писал(а):

Всем привет :pri_vet:-:

Я сегодня собираюсь пойти в фитнес клуб... попробую взять разовое занятие с тренером. Посмотрю, если понравиться, то возьму абонемент :-):

Какая ты молодец! Когда уже я так смогу.

"Феникс - Возрождение из пепла" 3 этап: 07.05.16-04.06.16

Кто сейчас на конференции