Вес 71,6 кг
Упражнения:
Балет 38 мин.
Питание
Завтрак
Лаваш, два яйца, творог, редис, свекла, кофе черный
Обед
Суп с фрикадельками, хлеб кукурузный с маслом и чедером, яблоко, грейпфрут
Перекус
Банан, яблоко
Ужин
Кефир с сушеными сливами, лаваш
______________________________
Оценка 5
Утром есть не хотелось, сделала балет. Завтрак был поздний считай ланч, но после балета обильный )

Джой
я бассейн
если уж за компанию да самой очень захочется, но это раз в год бывает

Добавлено спустя 30 секунд:
Так и не начала я бегать...пока... а помнится года полтора назад я ведь по утрам бегала...буквально 15-20 минут с раннего утра. А потом такой кайфовый заряд энергии на весь день. Но вот именно переселить свою лень и выбежать надо, свою лень сломать...
Короче, пока через день на боксе во время разминки бегаем. Засекла, ровно 2 км каждый раз получается.

не знаю.
Но уже точно заметила, что после уматной тренировки (это именно бокс), такой эффект.
Погуглила. Пишут, что связано с выделением во время тренировки гормонов, сходными с теми, что выделяются при ситуации, когда человек за кем-то бежит и догоняет или убегает от кого-то.
Ну да, после трени есть какой-то такой прилив энергии, бодрячок, усталость и кайф. Наверно, из-за этой смеси эмоций и чувств такой эффект
Накрывает доза гормонов и не отпускает в течение суток

Отчет 08.04.2020
оценка 4
время 19.00-19.30: -
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: котлетки. Не удержалась я поздним вечером от котлетки, поэтому снижена оценка

Добавлено спустя 11 секунд:
Фото меню

Вес 71,6 кг
Упражнения:
Йога 46 мин. Разминка 15 мин. Интервальная тренировка 29 мин
Питание
Завтрак
Оладки из ц.з. рисовой муки с яблоками и бананом, хлеб ц.з с маслом, кефир, кофе черный
Обед
Суп с фрикадельками, ц.з. хлеб, сухарики с плавленым сыром
Ужин
Рис отварной с бобами овощами и рыбкой, сухарики
______________________________
Оценка 4
в плавленом сыре был сахар в наполнителе (купила не подумав), но не хотелось открывать запечатанный сырок без сахара, что бы не обветривались две пачки. Ела типа что было ))

Отлично, у меня эту неделю КД , движуха ограничена
Девы, в этом году, как и Масленицу, Пасху пропущу, печь не буду, магазинную тоже покупать нет. Сделаю творожную с маком, и этим ограничусь. Формы купила, делитесь рецептом кто знает. И да, помним
нет ничего, от чего нельзя отказаться. С каждым осознанием этот список увеличивается.

Ого, ты мой герой.
Я все же испеку пару куличиков. Последенее время увлеклась выпечкой будет вместо воскресного торта пасочка или к торту плюс)))
Раньше вот даже в прошлом году лупила куличи две недели подряд. В этот раз отведу себе три дня. Это мой личный прогресс и новый виток.
С Новогодних праздников сделала выводы, что более длинное попустительство чревато.

Temma
Делись рецептом кулича. Не знаю буду ли печь Небольшой хотелось бы.
За покупным в пекарню идти - лени, есть неделя правда.
Яйца покрашу и в церковь схожу.

Yazuro
Да нету у меня рецепта. Паску сто лет не пекла, покупала все, сама буду подбирать рецепт

Вес 72 кг
Упражнения:
Йога 35 мин. Разминка 15 мин. Силовая тренировка 29 мин
Питание
Завтрак
Греча со свеклой и морской капустой хлеб ц.з с маслом и горбушей, финики, кофе черный
Обед
Фарфалле с овощами бобовыми и моцарелой, орехи
Ужин
Оладки из ц.з. рисовой муки с яблоками и бананом, кефир, сухарики с пл. сыром (без сахара) шоколад
______________________________
Оценка 4 за горбушу.

Как я профукала прогресс на этой недели.
Тюлечка... тюлечка, во вторник, господа. Все она — соленая тюлечка и горбуша туда же.
Но особенно тюлечка... припала к ней как гопник к семечкам, сбила настройки аппетита в результате спонтанный ужин с кексом и шоколадом. Потом задержка воды на несколько дней, и все такое. Отныне соленая рыбка уходит из моего списка разрешенных продуктов. Все же вкус и польза от соленой рыбы не стоит отягощающих последствий. Пишу я эти строки упаковав, с утра бутер с соленой горбушей, ну что ж минус бал мне ))

И теперь поразмышляю за сладкое. Вечером случилось захотеть шоколада ну прям невыносимо. Сегодня съела гр~30, и в начале недели 40 гр. Надо переосмыслить эту тему. До последней недели почти два месяца ела шоколад лишь один раз в семь дней и от недели до недели легче не становится, что было видно из отчетов. Есть мысль подойти про другому

Шесть дней из семи буду есть сладкое только при острой необходимости и как бы в долг у дня позволения. То есть на этой неделе я откусила от своего воскресного кекса и съела почти весь шоколад. Значит воскресная порция будет урезана на это количество сладостей. Если следующая неделя продет спокойнее в выходные может и получится себя не ограничивать. А в это воскресенье заменю лишний кусочек торта на пиццу, тоже вкусно, плюс на такого рода еду у меня нет зависимости.

Джой хотелось бы конструктива от тебя на этот счет? Помню ты не одобряла мой отказ от шоколада и да пару месяцев показали, что на короткий период это работает, а потом очень тяжко. Что думаешь про мой новый эксперимент? Как нам сладким горемыкам выжить в этом суровом мире?