Вчерашнее движение:мытье кухни и 2 часа ходьбы-15.576 шагов за день.Вышло так что с этим вирусом многие места рано закрываются.Мне нужна была аптека.Пока нашла где работают обошла полгорода с мужем.Автобусы редко ходят,машины нет.Так это вышло вместо домашней зарядки.Когда то я ходила очень много и сбросила хорошо.

посмотрела видео, спасибо, воспользуюсь

я много про это читала. Понимаю, что лишний вес, но я не чувствую какой-то особой нагрузки на суставы или дискомфорта. Ни до, ни после, ни во время. Поверь, когда сахарное не ограничивала, они реально хрустели, сейчас нет. Мне кажется, что мышечный корсет это всё компенсирует что ли. Проблема: именно дыхалка. На первых 500 метрах норм, потом начинаю учащенно дышать, а на ускорении вообще не могу (у меня не ускорение, а такой же бег. Хотя, справедливости ради, у половины группы мужиков также ). Перехожу на шаг, довольно быстро дыхание восстанавливается. Короче, тренироваться надо

ой, согласна!
Все комплименты принимаю, так же думаю

Девочки, прикол: у нас в парке на площадке, где мы треним всего два дня еще, уже постоянные зрители образовались. Дедок один, прям, зависает на время, когда мы с парнями в спаррингах

Отчет 06.04.2020
оценка 5
время 19.00-19.30: +
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: девочки, успеваю наедаться тем, что из-за границы не привезут потому что границы-то закрыты: перец в греческом салате 400гр салата

А цену на имбирь видели?!

Добавлено спустя 18 секунд:
Фото меню

Отчет 07.04.2020
оценка 5
время 19.00-19.30: +
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: до трени позавтракала наспех (каша еще не успела приготовиться-настояться), тренили рано. С собой взяла травяной чай в термосе. Литр выдузила его. Домой вернулась, кушать не хочу. Откусила яблоко. Ну, не хочу. Еще налила кружку 500мл чая. И только около 14.00 поела. Но всё равно без особого аппетита. Также и в ужин: положила много, но ем и чувствую, что не хочу столько. Не доела, на завтра оставила

Добавлено спустя 12 секунд:
Фото меню

Бегай тогда, Даш, на здоровье. Я просто бег терпеть не могу. Потому заменила на бассейн, а сейчас на велотренажёр. Даже с норм ИМТ буду придумывать разные обходные варианты: прыжки на скакалке и т.п.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Ты не первый раз об этом пишешь..почему такой эффект?

У тебя с бегом прям как у меня с подсчетом калорий. Только я благодаря твоему последовательному тролингу потихоньку начинаю отпускать и чисто теоретически, даже подумываю, ну может быть когда нибуть Но пока очень теоретически

https://www.youtube.com/watch?v=8Z0BDxxAh9g
Вчера с ней занималась.Пропотела вся.Было сложно.Многое не получалось

Вес 71,6 кг
Упражнения:
Пилатес 35 мин.
Питание
Завтрак
Оладьи из картофеля в мудирах, сухарики, два финика кофе черный с молоком
Обед
Греча с овощами хлеб ц.с тюлька с подсолнечным маслом, булка с кунжутом, яблоко, сухофрукты, кофе черный
Ужин
Кекс домашний, шоколад
______________________________
Оценка 3 Ужин... Захотелось быть непослушной, позволила себе быть непослушной.
Поскольку продукты качественные десертный ужин зашел на "ура". Было и было. Двигаемся дальше

Ты тоже меня меняешь