Слежу за собой

Temma

Olga-Volga писал(а):

вау, мы вошли в историю! Если без фамилии, хоть полностью цитируйте где хотите

В смысле и без номера паспорта, что ли выставлять?... :sh_ok:

Щас-с-с

Прописку еще сбросьте и справку о доходах ;;-)))

Temma

Лисёнок1 писал(а):

сегодня начала просто прогуливаться с остановками.

Фиксируй шаги или минуты прогулок. Ты не сможешь наращивать активность без мониторинга. А без активности не сможешь удерживать сброшеный вес :-):

светдим

Жру траву и шагаю..)) за всеми соедить не успеваю))

Temma

светдим
За собой главное следи :-)

Лисёнок1

Temma писал(а):

Лисёнок1 писал(а):

сегодня начала просто прогуливаться с остановками.

Фиксируй шаги или минуты прогулок. Ты не сможешь наращивать активность без мониторинга. А без активности не сможешь удерживать сброшеный вес :-):

Мне и не надо наращивать: нога адаптируется к нагрузкам, я вернусь к своим проходкам с работы домой. Там путь в километров 6 получается. У меня ж уже отлаженная физ. нагрузка (каждый день Джиллиан и эти проходки), если я еще больше буду систематично ходить, ноги будут болеть. Уже проверено. Тогда я вообще не смогу ни трениться, ни ходить.

Dajverwa

Temma писал(а):

Лисёнок1 писал(а):

По третьей неделе:
Авокадо кусочек в день
Овощи и другая растительность от 500 гр
Яйцо 1 в день
Рыба 300 гр в неделю
Шаги больше от средней цифры прошлой недели на 500-1000

я читаю Вас)

а овощи какие? морковь, картошка, свёкла нет? овощи в зачет только сырые?
кто- что кушает?

Temma

Dajverwa писал(а):

а овощи какие? морковь, картошка, свёкла нет? овощи в зачет только сырые?
кто- что кушает?

Овощи и вся как бы растительность кроме картофеля. Картошку можно, но не считаем как растительность.
Растительность: овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы, спаржевая (стручковая) фасоль
Обычная фасоль и другие бобовые это супер. Едим, но не считаем за растительность

Лисёнок1

Temma
Наверное, мне еще надо сказать, что меня так разнесло после Ковида, три месяца назад я весила 68 кг и употребляла гораздо больше калорий. Сейчас почти две недели мой вес болтается между 79 и 78 кг. Надеюсь, что это стабилизация и дальше он не попрет, а только вниз.

Temma

Неделя суставной гимнастики у нас между тем :ten_der:

Физкультура не есть обязательной, важно шаги, но, как вспомогательный инструмент, для полноты жизни и поднятия самооценки, держите, фитоняшки.

Прошлая неделя цигуна обнаружила у многих проблемы в грудном и крестцовом отделе.
Это нормально. Из-за лишнего веса и слабой двигательной активности спины слабы сутулы и болезненны.
Помочь тут вам может лечебная физкультура. Но есть один непреодолимый, для большинства, момент.
К сожалению он определяющий.
Чтобы ЛФК помогла ее нужно практиковать 3-5 раз в неделю.
Цигун тоже входит в ЛФК, но сегодня про другую составную.
Будем пристрельно работать со слабыми моментами.

Ольга Сагай вам в помощь. Этот тренер спас меня своими комплексами после того, как я сорвала спину с Джил.
Упры при правильной технике вполне безопасны. Я их делала в самой острой фазе даже когда болела спина, и вылечилась.

Dajverwa

Temma писал(а):

Dajverwa писал(а):

а овощи какие? морковь, картошка, свёкла нет? овощи в зачет только сырые?
кто- что кушает?

Овощи и вся как бы растительность кроме картофеля. Картошку можно, но не считаем как растительность.
Растительность: овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы, спаржевая (стручковая) фасоль
Обычная фасоль и другие бобовые это супер. Едим, но не считаем за растительность

аааа, а критично , если растительность идет только за счет фруктов?

Слежу за собой

Кто сейчас на конференции