Всем добрый вечер! Только что вернулись с целодневной экскурсии, так что особо не до диеты было. Перебрала и жиры, и углеводы. Воды пила немеренно - прибавлю весу завтра, наверное.
Одна надежда на увеличенную физическую нагрузку (утром успела 15 минутную зарядку сделать (171 ккал) + за день находила 13865 шагов(543,3 ккал))

Всем привет!
Мы отдыхаем в санатории. Не считаю.
Но питаюсь так...
Завтрак - немного каши с семечками тыквы и подсолнуха + сливочное масло иногда, бутерброд с сыром/яйцо/омлет, овощи, чай, мини десерт
Обед - суп 1 половник, рыба/кура/мясо, по ложке салата овощного 2-х видов, чай, десерт (кисель, творог, мусс)
Перекус - ягоды/яблоко/груша
Ужин - как обед, но без супа
Процедуры - массаж, ванны, соляная камера, релакс кушетка, массаж ног....
Движение - бассейн, прогулки

Vieras
Я может пропустила а в каком санатории и на сколько дней?

nadinKorol
7 дней, санаторий на родине, в Эстонии

Отчет. Подозреваю, что мой борщ на курином хребте без поджарки называть Украинский можно с большим преувеличением, а так же калорий там наверное меньше, потому что после обеда есть хотелось быстро и страстно. Ну да уж как посчитала.
Рыся, Bay Lynx, спасибо за рецепт куры. Так как ты предупредила, что твои съели без тебя, я караулила, пока готовила и в итоге успела взять кусочек грудки. Вкусно. Обычно делаю в духовке, а в сковороде на водичке и в маринаде этом тоже оч хорошо и быстро.

Всем привет! Мой отчет за сегодня.

Olga-Volga
Очень рада, что рецепт понравился я вообще много уже ПП-рецептов адаптировала в обычную жизнь, чтобы и мне полезно и всем скопом готовить, а не отдельно себе, отдельно семье

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Отчет 12.07.
Какой же чудесный был вчера день! Даже до отчёта руки только сегодня дошли)
КК 1350 +
Еда была на 100500 месте, поэтому КК маловато.
Без сахара +
До 19.00 - ела творог с чесноком вечерком. Потому что с озера поздновато вернулись.
ФА: 3 часа купания, плавания

Всем
Отчитываюсь сразу за 2 дня, так уж получилось(
Итак, отчет за 11.07.20 г.:
- творог с финиками (фото забыла сделать, да и было уже аналогичное на днях);
- огурец и морковь с чесноком и майонезом

- кабачки и кольраби, залитые 1 яйцом, 5 вареников с картошкой (покупные), помидор, немного кетчупа

И продолжала налегать на черешню)))
ФА - 7,1 км. пешком.

отчет за 12.07.20 г.:
- творог с финиками (опять без фото);
-а-ля шаурма с острым творогом и огурцами

- помидоры с чесноком и легким майонезом

- жаренный карась

И опять объедалась черешней)))

Меню у меня совсем не разнообразное) Если мне что-то вкусно, то я могу это есть довольно долго практически ежедневно, пока не надоест)))
ФА - не было.

Обед этот за 2 приема пищи уговорила. Еще ужин впереди. Надеюсь, на ужин не накосячу. Пойду похожу часок после еды.

Отчет
Вес 68,5 кг
ФА: прогулка