Отчет за неделю с 24.06 по 01.07.2019
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 1 осталось 1
Разовые потрачено 1 осталось 4
Баллов заработано ( не веду подсчет)
За неделю
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано - 2
Коротко перечисляем за что баллы
1 за тренировку, 1 за месяц участия
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
На этой неделе не потрачено! Не возникло желания нарушать.
По продуктам
ой, одно и тоже, однообразие! Наготовлю себе на пару дней, а есть потом их не охото! Но приходится их потреблять, не выкидывать же ))
Вот с этой недели убираю всю молочную продукцию, так тренер сказал.. Теперь будет проблема добрать белок из мясо, курицы и рыбы. Придется порцию мясо увеличить или увеличить на +1 прием белка.
Самочувствие и эмоциональное состояние
все отлично, за исключением жары и сбоя аппетита. Есть не хочется, больше пью воды, от 3-х до 4 литров в дни тренировок.
Вес (необязательно)
не взвешиваюсь, в вещи влезаю

Всем привет
Отчет с 24.06 по 30.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2, осталось 0
Разовые потрачено 3, осталось 2
Баллов заработано 6


За неделю:
Пополняши потрачено 0
Разовые потрачено 0
Баллов заработано 1 балл
Коротко перечисляем за что баллы
1 балл за отвес, спортом почти не занималась...одна зарядка, да ходьба по лестницам на работе ...
Если патроны потрачены объяснение и анализ
не потрачены....ягоды пошли: малина, вишня...шоколад всегда в доступе...какие уж тут булочки? ...муж-диверсант покупал пару раз мои любимые.....на удивление легко от них удержалась....зато какой вкусный греческий йогурт с малиной!!!!!!!!!!!!!

По продуктам
Домашняя еда: каши, картофель, котлетки, овощные салаты со сметаной, макароны. Шоколад плитками стараюсь не есть...беру ягоды на работу...но доводят таки клиенты до пары долек что то мозг выносят изрядно...а сегодня повышение тарифов
калории снова не считала, три дня жили у мамы...как то ломало возить с собой весы...да и готовка мамина в мои рецепты не внесена......
Самочувствие и эмоциональное состояние
самочуствие не очень...обострился тонзиллит от кондиционеров на работе...то одна стороны, всю неделю полоскала горло...сегодня уже вторая сторона болит(...
эмоционально - замерла в ожидании...выхожу на полный день...как это будет?....уже с заменами опа....ладно, поживем-увидим....
Кстати дома стало меньше сладкого, некоторые десерты запретила мужу покупать совсем....
у ребенка прошли корочки за ушами....раньше я их смазывала...понять не могла что это.....а подруга потом сказала ,что это золотуха от сахара...вот так вот

Вес начальный 94,4
Вес теперь 93,7

ВСЕМ ПРИВЕТ!!
Отчет за неделю С 24.06.-30.06.
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено _ 1_осталось _1_
Разовые потрачено _0_ осталось _5_
Баллов заработано _21_
За неделю
Пополняши потрачено _1_
Разовые потрачено _0_
Баллов заработано _ 6_
ЗА ХОДЬБУ - 3-БАЛА
ЗА ВЕС - 2-БАЛЛА. ЗА МЕСЯЦ -1- БАЛЛ.

ПОТРАЧЕН ПАТРОН НА , НА МАМИН ЮБИЛЕЙ, СНАЧАЛА ДУМАЛА ПРИГОТОВИТЬ СЕБЕ ОТДЕЛЬНО,НО ПОНЯЛА, ЧТО ЭТО ЕРУНДА КОГДА ЗА СТОЛОМ 20 ЧЕЛОВЕК И ПРИ ЭТОМ ВСЕ ВКУСНЯШКИ Я ГОТОВИЛА САМА, СИДЕТЬ И ЕСТЬ СВОЁ. Я РЕШИЛА ТАК, ПОПРОБУЮ ВСЕ ПО ОДНОЙ СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ. ПОЛУЧИЛОСЬ ЭТО НЕМНОГО, Я БЫЛА СЫТА И ДОВОЛЬНА. АЛКОГОЛЬ Я НЕ ПИЛА. БЫЛИ ТАНЦЫ И КАРАОКЕ. ПИЛА Я ТОЛЬКО МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ . НА ДРУГОЙ ДЕНЬ ВЕС ОСТАЛСЯ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ, ВЫВОД: Я СДЕЛАЛА ВСЕ ПРАВИЛЬНО И ПОТИХОНЬКУ Я УЧУСЬ ЖИТЬ И ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, СТРОГО НЕ ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ ВО ВСЁМ И ПРИ ЭТОМ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС.

По продуктам

НЕДЕЛЯ БЫЛА ДОВОЛЬНО СЛОЖНАЯ, Я НА ДАЧЕ И КИСЛОРОД ДАЁТ О СЕБЕ ЗНАТЬ. НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ БЫЛИ ПРИСТУПЫ ГОЛОДА, КАК Я С ЭТИМ БОРОЛАСЬ, А ОЧЕНЬ ПРОСТО ДОБАВИЛА ШЕСТОЙ ПРИЁМ ПИЩИ И НЕ СЧИТАЛА В ЭТИ ДНИ ККАЛ И КАК НЕ СТРАННО ВЕС УХОДИЛ. ЕЩЁ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ МАМА СОБЛАЗНИЛА МЕНЯ САЛОМ Я СЪЕЛА 25 ГР СНАЧАЛА БЫЛО ВСЕ ХОРОШО. ПОТОМ ПОШЛО ЧТО-ТО НЕ ТАК И Я ОБНИМАЛАСЬ С ТАЗИКОМ. ДУМАЮ ОРГАНИЗМ ЗА ТРИ МЕСЯЦА ОТВЫК ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ




Самочувствие и эмоциональное состояние

МОГУ СКАЗАТЬ, ЧТО ВПЕРВЫЕ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА И ТРЕХ МЕСЯЦЕВ НОВОЙ ЖИЗНИ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ!!!! НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ!!! И ВОТ ЧТО Я ЗАМЕТИЛА, Я СТАЛА СПОКОЙНЕЕ, МЕНЬШЕ СТАЛА ОБИЖАТЬСЯ, ПЕРЕСТАЛА КРИЧАТЬ , КУДА-ТО ПРОПАЛО РАЗДРАЖЕНИЕ . КАК ПРЕКРАСНО ОЩУЩАТЬ, ЧТО ТЫ НЕ ПРОСТО СУЩЕСТВУЕШЬ,ВЕЧНО НОЮЩЕЙ И ВСЕМ НЕ ДОВОЛЬНОЙ , А ЖИВЕШЬ И НАСЛАЖДАЕШЬСЯ ЖИЗНЬЮ !!!
СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ БУДЕТ ИЗ САНАТОРИЯ, ВОТ ИНТЕРЕСНО КАК ТАМ БУДЕТ С ПИТАНИЕМ?!
НАСТРОЙ У МЕНЯ БОЕВОЙ!!
ИДУ ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!

Вес 134,8 кг
ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 1 кг.

Отчет за неделю 24.06-30.06
По патронам
За весь период
Пополняши потрачено 2 осталось 0
Разовые потрачено 0 осталось 5
За неделю
Пополняши потрачено 1
Разовые потрачено 0
Баллы:
заработано 3 балла
1 - литература
1 - тренировки
1 - месяц в марафоне.
Если патроны потрачены объяснение и анализ (ныть и винить себя запрещено)
Пополняш потрачен. Роллы и кока-кола. Почему то так захотелось попробовать из чужого стакана...
Потрачен даже немного умышлено, чтобы не пропал. А могла балл получить)

Хорошо помогают сухофрукты когда хочется чего-нибудь в рот закинуть, орехов многовато закидываю (очень люблю)

Самочувствие и эмоциональное состояние Прекрасное, но вес встал. Нужно подключать следующие ограничения...

В следующий понедельник отчитаться не смогу - уезжаем на природу. Надеюсь что там не будет провоцирующих продуктов.

Добрый вечер)
Извиняюсь за поздний отчет, сейчас нахожусь у родителей, днем была гроза сильная, с интернетом были перебои.... И резко поменялась погода: с жаркой на прохладную....
Отчет за неделю: 23.06 -30.06
По патронам
За весь период:
Пополняши потрачено -2- осталось -0-
Разовые потрачено -2-осталось -3-
Баллов заработано -19-
За неделю:
Пополняши потрачено -0-осталось -0-
Разовые потрачено -1-осталось -3-
Баллов заработано -4-
Коротко перечисляем за что баллы: 1 балл - за снижение веса (сейчас 58.2кг), 1 балл - за спорт, 1балл -за статью,1 балл -за месяц участия.
Объяснение и анализ: 1 патрон был потрачен в субботу на вкуснющий мамин пирог с брусникой (тесто на дрожжах, сахар имеется в небольшом количестве)...от тортика домашнего отказалась, от пирога с румяной корочкой не смогла ...и вкусно было, и несладко как-то, брусничное варенье отдает больше кислинкой. Ничего с сахаром больше не ела.
По продуктам в течение недели: Решила скорректировать питание: добавить полезных жиров, уменьшить углеводов....Отказалась от любимого пломбира (гордость прямо прет ), не запретила, а просто решила на время отказаться...и не хочется даже тогда, когда рядом сидят милые мордашки, жующие это морожко. Жиры в рационе - это масло сливочное, масло Оливковое, кокосовое, семечки/орехи, маслины, авокадо, сыры твердые, творог, яйца, мясо, рыба.Углеводы - преимущественно овощи, ягоды и 1 хлебец. Пью много воды. Из-за урезания углеводов, ушли отеки, а с ними и вес.
Самочувствие и эмоциональное состояние:
Полезные жиры, видимо, рулят, так как сахара (выпечки, хлеба и мороженого) не хочется, насыщаюсь хорошо, настроение прекрасного. Калории я не считаю, ем по голоду. Продолжу этот опыт еще неделю, посмотрим что будет
Я как почувствовала, что пора снижать свой сахар, а тут Юля как раз пишет об этом..интуиция
Мой вес (утро пятницы), сейчас недельку у родителей, весов нет.

Temma
Юля, поздравляю с успешным окончанием школы сыном, с золотой медалью!!!Пусть сыну сопутствует удача в правильном выборе профессии!.. Сами сейчас страдаем, ждем результаты последнего экзамена и будем выбирать ВУЗ

Девочки, приготовила оладьи с зеленью . Такая вкуснота! Ум отъесть можно
Спасибо ЕвгенияS2 за идею!
Сделала ооочень много зелени (грамм 200 точно), туда пошло все, что было: лук, чеснок, укроп, петрушка, немного листового салата, руккола.
400гр. кислого кефира.
2 яйца.
щепотка соды.
3 ст.л. овсяной муки,
3 ст.л. пшеничной муки.
Не солила.
Жарила на сковородке на подсолн.масле. Когда выкладывала, то разравнивала, чтобы были потоньше (мне потоньше вкуснее показались).
Остатки теста простояли ночь в холодильнике, дожаривала с утра. И с утра отстоявшееся тесто еще вкуснее показалось
Наверно, со сметаной вообще огонь будет, но я и так ела, ну, очень вкусно

Добавлено спустя 29 секунд:
почти 300 гр на завтра съела

Bay lynx
На здоровье! Я плохого не посоветую)) Они и по калориям получаются легче за счет зелени.
Василек
Зачем убирать молочную продукцию?

А мне муж вчера принес горький шоколад Альпен Голд вместо моего любимого Российского, его не было в магазине и из двух зол он выбрал наименьшее - купить, что есть. Шоколад оказался ужасно сладким, в составе на первом месте стоит сахар! Я была в шоке! Дольку еле доела, остальное отложила на др Свекра, буду делать торт, изведу на крем. Temma права, что выбрав один вид сладкого одного производителя, не надо ему изменять)
Я тоже начала есть много орехов ( 20гр в день) и у меня жиров больше белков получается.

ЕвгенияS2
Ау жду отчетик

Привет рекордсменка. Вот надо бы сказать мимими поздравляю с отвесиком, но в сторону ваниль . Когда мои девочки не едят я сначала ругалась тихо, теперь буду ругаться люто и сейчас начну. Поднимай свой калораж скорей уже, я очень за тебя беспокоюсь. Ты не представляешь как я рада, что ты и сама до этого додумалась.

Пока вес не стал, увеличь свой калораж на 100-200 калл. Пусть это будет здоровая еда. Овощи, отруби, рыба. Начни есть этих продуктов больше. При твоих нагрузках. Надо будет пару раз сделать по плюс 100 кал здоровой еды, в течение нескольких месяцев. Постепенно надо выйти на большее потребление еды, иначе есть риск сожрать мышцы, тем самым замедлить обмен веществ и потом горемычить, что ничего не помогает двигать вес дальше. На повышении калоража может быть остановка или привес в пределах 1 кг это нормально, наберись выдержки и гни свою линию. Тебе твой организм дал отличный отвес. Он имеет право на восстановление. Похудение не терпит суеты и резких движений. Если будешь увеличивать калораж постепенно и только полезной едой, вес не станет возвращаться
А вообще ты большая умничка. Очень вдохновляет твой позитивный настрой и энергичность.


Если ты уже идешь на этот эксперимент углубись в веганскую кухню по полной. Есть мясо через силу может быть неполезно для здоровья, не шути с этим. Прошерсти эко-магазины. Зерна чиа, киноа, нут, зеленая гречка, чичевица, фасоль, соевые продукты. Бобовые отвари, подели на порции и брось в морозильник. Это моя палочка выручалочка. Поскольку у меня тоже проблемы с мясом, не могу его много есть. Вообще пройдись по полкам со здоровой едой и подумай что еще можна положить в корзинку. Очень радует ложечка кокосового сухого молока в кофе. Да это калории, но это одна чайная ложка. Арахисовая паста без добавок чтоб на хлебец намазать... Надо есть, карочче. И есть разнообразно. Девочки которые едят, худеют. А которые обделяют себя в здоровой пище потом скатываются обжираться нездоровой.
Так жалко, что твоя еда не приносит тебе удовольствия, это самое неправильное что может быть. Ищи новые вкусы и продукты которые могут тебя взбодрить.
Спасибо за поздравления с отвесом, тоже работаю с диетологом, можешь зайти почитать. Мой отвес случился благодаря ее рекомендациям в том числе. А рекомендации там самые правильные. Без диет. Курс от диетолога Светланы Фус.



Золотуха это аллергическая реакция организма на всякие внутри него процессы как приходит и почему уходит до сих пор связать сложно потому что у каждого свой случай. Если вы попали пальцем в небо убрав сладкое, поздравляю от души. Но если она есть, то может проявиться как реакция на глисты, к примеру или на что либо еще. Просто на будущее. В детстве у меня была золотуха. Может тоже на сладкое. А у моего малого, хоть ему и семнадцать уже, проявляется каждый год в апреле-мае на цветение не пойми чего. Проходит за пару недель.
Желаю тебе выдержки в новом этапе на работе. Пусть все сложиться хорошо. Выздоравливай! Очень радует ваш семейный прогресс в занижении потребления добавленного сахара. Мои мужчины пока не разделяют моих взглядов.

Очень важно понимать что тебе доступна опция позволения. Это значительно улучшает качество жизни. Не отказывайте в полноценном праздновании торжеств. Вы этого заслуживаете. Праздничные столы объединяют. Это ведь больше чем еда. Это радость общения. Не отказывайте себе в праздниках ни в больших ни в маленьких. Какая вы молодец, что не готовили себе отдельно.



Р-р-р-р... Нужно просто проанализировать свое питание и внести коррекцию. Прежде чем занижать каллории поработай над качеством еды. Представь что ты на ПП-марафоне.
Тоже отсылаю тебя в свой дневник, где я расписываю занятия с диетологом, там в пятом и шестом дне занятий прикреплен шаблон суточной нормы потребления продуктов. Это хорошие рекомендации если им следовать вес будет уходить и не нужно голодать.


Снижай не перезанижай
А вообще молодец, молодеческий. Вспоминаю твои посты пол года назад, мне кажется что ты очень далеко шагнула в плане улучшения своего питания.
Вот вызывают у меня восторг думающие люди.

Девочки! Пришла выразить свои восхищения вами! Откуда сила воли только берется!? Я еще с самого начала раздумывала, а не присоединиться ли к вам, и как-то сразу поняла, что сил не хватит
Решила с этого понедельника пойти своим путем сладкоежки - разрешить себе 2 сахаросодержащих продукта в день - любых Да-да! Для меня это уже бооольшой прогресс и жутко строгие ограничения И что вы думаете! Сразу же с первого дня бездарно потратила оба своих сахарных продукта - первый делала мешку из творога 150 гр, клубники 330 гр и черники 110 гр - и машинально сыпанула туда чайную ложку сахара! на 590 гр мешки - эта чайная ложка утонула и никак не повлияла на вкус, а продукт улетел. А второй купила маме горький шоколад 90% - и схавала и сама кусок... Ну, что Вам сказать! 90% - это уж сильно круто! Шоколадкой это сложно назвать В результате оба продукта потрачены - удовлетворения 0, из-за чего пол дня ходила только с одной мыслью - съем-не съем еще чего-нибудь Невероятно, что удержалась, но помогла черешня - жутко сладкая была, иначе сразу со старта ничего бы не вышло. Как вы держитесь!!! Не представляю Ну, посмотрим, как мой план пойдет дальше