Там если осанку не будешь держать, навернешься...по крайней мере я А ягодицы у меня больше всего болят от подъема таза лежа на спине. При широкой постановке ног, носки врозь, при поднятии бедра свести вместе и ягодицы зажать. Вот тогда пятая точка у меня аж отваливается.
Вот тут хорошо показано на 28:30 минуте http://www.youtube.com/watch?v=I6WT2EoxobM

Доброе утро всем.
вчерашняя моя беготня не зря прошла, отвес есть
вопрос на засыпку, а чем можно в сауне намазаться?

очень болит а так как я еще часть делала плие,у меня внутренняя поверхность бедра очень проблемная,то эта поверхность тоже болит и грудные от отжиманий ощущаются

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

я из Ангарска,это Иркутская область
я не всегда могу минуту додержать планку
мне очень нравилось упражнение Анны Куркуриной (только не надо опять говорить про зверства.не нравится,не делайте )называется упражнение Сотня. 10 скручиваний+10 секунд планка.и так 10 кругов.до 10 кругов я шла 3 недели,по началу могла только 3-4 круга.

Мурлыся, так и я с Иркутской области г.Усть-Илимск

тетя в Ангарске живет в 7кв

гармошка
почти соседи

уфф, пробежала свою 10ку, а то вечером гулянка, ДР у дочи, очень надеюсь, что я сдержусь

Привет всем.
А у меня начались качели. Вчера было -600, сегодня +500.
но главное, что движение есть.
Девочки, а кто вообще откуда? я из Киева

Кофе молотым поскрабиться(тело) и мёдом намазаться - такая кожа бархатная, лицо так вообще как после пилинга в косметическом кабинете)

Доброе утро!