Вчера был день дозволения, потому что три дня вынашивала мысль: что я хочу? Конфеты птичка (суфле в шоколаде). Само суфле вкусное, прям, что хотела, а вот шоколад какой то неправильный, пластилиновый.
А вообще, ем много, вес поэтому не снижается. Надо взять себя в руки на неделю и на 200-300 КК меньше поесть. На 1800 КК вполне себе приличный рацион может выйти

спасибо, буду рада

в жизни что то все плохо....
с этим короновирусом задолбали уже

Temma
табличка по спорту, которая у меня в подписи, уже не актуально, можно удалять?

Если что-то измениться никогда не поздно будет вернуть, но пока все тут пишем.

У нас еще нет))) сейчас звонила в клуб - пока работают. С ютубом сложнее, живу за городом - интернет х...вый. Так что накачала себе всего кучу на халявном интернете в офисе, да и вообще - в 90-е по брошюре занималась - главное в этом деле - расстелить коврик)

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
Отчет за вчера

27.03

Вчера был хороший вес 65,6

Натощак масло льняное - ложка
Завтрак - творог с йогуртом и смородиной, кофе с молоком, масло сливочное, сыр
Обед - овощи отварные, 2 котлеты из индейки, свежие овощи - перец, огурец, петрушка, сербская брынза
Перекус в офисе - шоколад эсмеральда 70% - около 20 грамм
Перекус дома -половина граната, орехи разные по чуть-чуть
Ужин - вот тут косяк.
Картофельное пюре (не по плану), селедка с луком в масле, свинина деликатесная, салат - огурцы,зелень,горошек с маслом, шоколад горький 97,7 - долька

Оценка - 4. В планах была цветная капуста , а ела пюрешку. Поэтому 65,6 сегодня у меня сбежали!

Мой девиз!

Рубрика "полезные советы"
https://www.instagram.com/p/B-MSSNtpzRW ... quxu1ifezv
Выход есть - он там, где вход Будьте жизнерадостны

Отчет 26.03.2020
оценка 5
время 19.00-19.30: +
КК 2000-2200: +
овощи, фрукты: +
без добавленного сахара: +
комментарий: еще помидорку одну забыла написать)
А в зал на этой неделе последний раз хожу, на следующей зал закроют на неделю

Добавлено спустя 11 секунд:
Фото меню

Вес 72,3 кг
Упражнения:
Сегодня разминка 16 мин МФР 20 мин пилатес 35 мин
Питание
Завтрак
Оладьи с рисовой цельнозернвой муки с яблоками, творог с ряженкой, кофе черный с молоком
Обед
Макарон т.в сортов, салат со свеклы с хлебом, шпроты, чай черный с сушками
Ужин
Ц.з. бутерброт с сыром и маслом, сушки, два яблока, чай черный
______________________________
Оценка 4. Минус бал за шпроты
Но вообще аппетит повышен уже второй день. Сегодня очень хотела шоколада пришла понюхала (аааа как он пахнет), но есть не стала. Потому что на одном квадратике врядле остановлюсь, следовательно — тридцать пять секунд удовольствия, а потом ведь мало, что на бедрах осядет та еще и в животе будет бурлить и это останавливает еще больше.